4 sfaturi de longevitate inspirate de centenari care trăiesc în Mexic

Alte ingrediente utilizate frecvent în gătitul mexican, cum ar fi usturoiul, cilantro, pulberea de chipotle (jalapeños prăjite, uscate și măcinate) și scorțișoară, sunt toate legate de inflamația de luptă. Acest lucru este esențial pentru susținerea longevității, deoarece inflamația cronică poate contribui la boli cronice, declin cognitiv și alte boli legate de vârstă.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale usturoiului:

3. Mulți centenari mexicani sunt conectați la o putere mai mare

DR. Contreras spune, de asemenea, că spiritualitatea este o parte uriașă a culturii mexicane (indiferent dacă este prin religie organizată sau alte credințe) și el crede că acest lucru îi face pe centenarii săi atât de rezistenți. „Spiritualitatea joacă un rol major, major în longevitatea noastră”, spune el. „Când sunteți puternic spiritual, modul în care reacționați la criză este mai funcțional, ceea ce la rândul său vă afectează sistemul imunitar. Disfuncțional, asemănătoare mâniei, deschisă ușa bolii.-

Este ceva ce spune că vede prima dată la spitalul de cancer și, de asemenea, a văzut studii științifice pentru a-l susține. De exemplu, cercetătorii care au analizat studiile revizuite de la egal la egal despre religie, spiritualitate și sănătate au descoperit că a avea o credință religioasă sau spirituală era mai des legată de rate mai mici de cancer și boli de inimă.

Poate exista un alt motiv pentru care spiritualitatea este legată de longevitate: conexiunea comunității. O lucrare științifică a descoperit că adulții în vârstă care erau spirituali sau religioși erau adesea conectați la un loc de cult, care oferă sprijin social. Aceiași cercetători au descoperit, de asemenea, că adulții mai în vârstă care erau religioși sau spirituali aveau niveluri mai mici de stres, un alt motiv pentru care un sistem de credințe ar putea fi legat de longevitate. (A avea un scop mai mare și a fi implicat într -o comunitate sunt doi piloni oameni în zonele albastre trăiesc, arătând că aceste valori sunt importante și pentru multe alte puncte de hotspot -uri de longevitate, de asemenea.)

4. Cultura mexicană valorizează persoanele în vârstă

Atât Kennedy, cât și DR. Contreras spune că mulți mexicani sunt conectați în mod complex la membrii familiei extinse și acest lucru îi servește bine la bătrânețe. DR. Contreras adaugă că este mai obișnuit ca persoanele în vârstă să trăiască cu copiii sau nepoții lor decât în ​​u.S. Un raport al Națiunilor Unite din 2019 a constatat că trăirea cu un copil sau cu membrii familiei extinse a fost cel mai frecvent aranjament de viață pentru adulți în vârstă din America Latină. Mai mult, s-a dovedit că oamenii sănătoși care trăiesc în gospodării cu mai multe generații trăiesc mai mult decât oamenii sănătoși care trăiesc de unul singur.

DR. Contreras consideră că acest sentiment de a fi îngrijit nu numai, dar apreciat, este unul dintre cele mai bune secrete de longevitate din Mexic. „Onorarea persoanelor în vârstă adaugă să trăiască o viață lungă și sănătoasă din cauza bucuriei pe care le aduce”, spune el.

Iată cea mai bună parte a acestor secrete de longevitate: nu trebuie să trăiești în Mexic pentru a le aplica în propria viață. Mâncarea alimentelor înainte de plante și utilizarea condimentelor, conectarea la o putere sau un scop mai mare și să aveți relații strânse cu membrii familiei extinse sunt toate obiceiurile pe care oamenii le pot aplica indiferent unde locuiesc. Nu numai că veți trăi probabil mai mult, dar vă va ajuta să vă asigurați că anii vor fi completați cu sens.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.