4 lucruri pe care ar trebui să le știți despre susținerea energiei dvs., potrivit unui medic funcțional

Chiar dacă ținuta dvs. la locul de muncă s -a transformat în afaceri în partea de sus, PJ -urile din partea de jos și biroul de acasă seamănă cu un pat (bine, acesta este un pat), ceața post-prânz este încă reală.

Indiferent dacă vă îndreptați spre muncă sau WFH, corpul dvs. nu știe diferența, deci crearea unui plan care să vă ofere energie (și să nu simțiți nevoia să faceți pui de somn pe laptop) este o necesitate.

Potrivit lui Bindiya Gandhi, MD, director medical al Revive Atlanta MD, când experimentați în acea după -amiază, s -ar putea datora unui medley din motive potențiale, cum ar fi să mâncați un prânz mare sau să nu petreceți suficient timp în aer curat.

„Obțineți câteva lumina soarelui zilnic timp de câteva minute și exprimați recunoștință-care vă va schimba instantaneu perspectivele”, dr. Spune Gandhi. Crearea unui combo de mindfulness și o oarecare vitamina D naturală te va ajuta să obții ceva pep pentru după -amiaza ta. (Totul pentru transformarea pauzelor de prânz în picnicuri, spuneți „aye”.)

Pe lângă încorporarea aerului în aer liber și a fi atent la masă, DR. Gandhi are mai multe sfaturi acționabile pe care le puteți integra în rutina dvs. zilnică pentru a ajuta la creșterea nivelului de energie, astfel încât să puteți înceta să vă simțiți tentați să cuibărești în „biroul de acasă” și mai înclinat să puneți haine reale.

Continuați derularea pentru a afla cum vă puteți susține nivelul de energie, potrivit acestui medic funcțional.

1. Supraîncărcați -vă micul dejun

Ei spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, în timp ce nu alegem favoriți, DR. Gandhi sugerează să vă începeți ziua liberă cu niște verzi. „Ia -ți sucul dimineața”, spune ea. Este la fel de simplu ca să arunci o mână de spanac sau kale în smoothie -ul tău.

DR. Gandhi sugerează, de asemenea, încorporarea grăsimilor sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, nuci, avocado și semințe de chia în prepararea ta a mesei. În loc să stai rândul din față pe coasterul tău de rulare cu scufundare a energiei, adăugarea acestor legume și grăsimi te va ajuta să te simți mai mulțumit și plin, spune ea.

Pentru a adăuga în continuare un anumit combustibil creier și corp la mesele dvs., adăugați trei linguri din uleiul Nature's Way® MCT la smoothie -ul sau iaurtul de dimineață.* Nu numai că te ajută să te simți plin, ci este digerat rapid și transformat în energie.* (Ne vedem, micul dejun.)

2. Ușurează în antrenamentele tale

S -ar putea să credeți că cea mai bună soluție pentru a vă trezi corpul este să renunțați și să vă oferiți o mie de burpee, dar DR. Gandhi nu -l cumpără. „Corpul tău poate percepe [antrenamente de intensitate ridicată] ca fiind stresant, ceea ce ar putea fi negativ”, explică ea.

În schimb, ea sugerează să înceapă cu mersul pe jos, jogs -uri ușoare sau drumeții. „Yoga, Barre și Pilates sunt preferatele mele preferate, blânde, dar eficiente pentru fiecare corp”, spune ea. Și dacă o poți face afară, este și mai bine.

Dacă aveți nevoie de un pick-me-up pentru următoarea dvs. sesh de transpirație, încorporați Nature's Way Rhodiola în mix. Cu o istorie atât în ​​culturile sibiene, cât și în cele chineze, Rhodiola este o plantă adaptogenă care ajută la promovarea rezistenței fizice (pentru acele clase de barre și yoga) și rezistență mentală, așa că vă va oferi un ajutor atunci când doriți să spargeți o transpirație (sau doar Când ești invitat la acel 5 p.m. întâlnire care ar fi putut fi un e -mail).*

3. Coborâți la elementele de bază

Înainte de a sări chiar și în lucruri, calitatea somnului tău lucrează deja pentru a crea un tip de zi, nu-nu fac asta, fie un fel de zi de zi pe care îl fac pe tot ceea ce-mi lista. (Și cu toții ne -ar plăcea să facem parte din acesta din urmă.) „Ascultă -ți corpul și odihnește -te dacă ai nevoie”, dr. Spune Gandhi. „Dacă somnul tău este oprit, atunci nu te vei simți energizat, te vei simți lent și bla toată ziua." Am fost acolo.

Chiar dacă acordați prioritate somnului, există zile în care sentimentul „bla” își marchează drumul în și atunci este momentul să lucreze la acel ochi închis. Optați pentru Nature's Way Silent Night, care este un amestec de plante de valerian, hamei și balsam de lămâie conceput ca o formulă tradițională pentru a ajuta la susținerea somnului.*

4. Abordează -ți sistemul imunitar

Potrivit dr. Gandhi, atunci când energia ta este scăzută, sistemul tău imunitar poate fi afectat (totul este conectat, da). „Cu cât ești mai sănătos, cu atât vei expune mai multă energie”, spune ea. Cu toate acestea, dacă corpul tău are mai multe lucruri, trebuie să funcționeze și mai mult pentru a -ți susține nivelul de energie, precum și sistemul imunitar.

Pentru a merge mai departe, Nature's Way Sambucus® Gummies-With Zinc, Vitamina C și Extractul Negru de Elderberry pentru a sprijini funcția imunitară.* Și acum că aveți aceste sfaturi ușor de implementat, vă puteți relua postarea la pat-desk-uri, fără tentația de a folosi „biroul” dvs., așa cum a fost intenționat inițial.

Căutați suplimentele Nature's Way

Cumpărați acum Nature's Way Rhodiola Cumpărați acum Natura's Way 100% MCT Oil cumpără acum Nature's Way Silent Night Cumpărați acum Natura's Way Sambucus Gummies

Sponsorizat de Nature's Way®

Fotografie de top: Getty Images/Westend61

*Aceste declarații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Droguri. Aceste produse nu sunt destinate să diagnostice, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală.