Iată ce dorește un medic funcțional să știi despre modul în care stresul îți poate afecta sănătatea

Ai simțit vreodată stomacul tău crampe în timp ce ai de -a face cu un proiect de lucru stresant? Sau ai dormit toate cele trei ore (chiar dacă erai în pat pentru opt) încercând să -ți rezolvi problemele viitorului tău?

Stres-ul este de la muncă, prieteni sau doar viața din ultima vreme nu are doar un efect asupra bunăstării tale emoționale. Afectează multe aspecte diferite ale sănătății tale-motiv pentru care atunci când ești stresat, îl simți pretutindeni. (Începe să stoarce imediat mingea de stres avocado.)

Ca medic funcțional, Bindiya Gandhi, MD, primește multe întrebări despre stres, și anume: Cum învăț să gestionez stresul? Este o întrebare simplă, dar răspunsul este un proces pe tot parcursul vieții pe care trebuie să -l stăpânești. „Dacă nu înveți niciodată cum să gestionezi stresul, te va prelua”, dr. Spune Gandhi. Deci, lăsați învățarea să înceapă.

Continuați să citiți pentru a afla cum să combateți stresul concentrându -vă pe 3 părți diferite ale vieții voastre.

1. Cura de slabire

Încheierea unei zile stresante cu o halbă de înghețată se simte uneori ca ceea ce a comandat medicul. Dar, excesând să -l faci sau să -l duci la cealaltă extremă (eu.e. pierderea poftei de mâncare din cauza stresului) poate avea efecte negative asupra sănătății tale generale.

Pentru a vă asigura că înghețata voastră îndepărtată de suflet nu ajunge să vă facă să vă simțiți mai rău, să o echilibrați cu unele surse de nutrienți buni pentru tine, precum cereale integrale, verzi cu frunze și fructe și legume colorate. De asemenea, puteți lua în considerare adăugarea de suplimente botanice.

Amintiți-vă: doar pentru că este posibil să fiți greoi pe dulciuri sau orice este nevoie de sufletul vostru, nu înseamnă că toată ziua dvs. de mâncare este distrusă, pur și simplu, încorporați-vă și favele sănătoase.

2. Circulaţie

Zicala este adevărată: exercițiul îți oferă endorfine, iar endorfinele îi fac pe oameni fericiți. Și DR. Gandhi este de acord: „Endorfinele care eliberează exerciții fizice sunt excelente pentru nivelul tău de stres”, spune ea. „A face lucruri precum yoga, care sunt mai blânde, poate ajuta și organismul să se relaxeze.-

Aveți nevoie de mai multă motivație pentru a rezolva? Preluarea suplimentelor de suport energetic, precum Nature's Way® Rhodiola, care ajută la promovarea rezistenței fizice și a rezistenței mentale-poate să vă ajute să vă sprijiniți rutina de exerciții fizice.*

În plus, chiar dacă nu aveți timp pentru o sesh de transpirație completă, puteți dura doar câteva minute pentru a vă întinde sau a folosi timpul de prânz alocat pentru a merge la o plimbare prin cartierul dvs. Nu numai că îți dai o pauză de la ceea ce ar putea fi sursa stresului tău, dar mișcarea poate ajuta, de asemenea, să stârnească acea magie endorfină.

3. Relaxare + recuperare

Cât de util este să auzi pe cineva să -ți spună să te calmezi când ești în mijlocul supraîncărcării stresului? Răspuns: Extrem nu util. Dar asta nu înseamnă că nu vă puteți spune cu ușurință să vă relaxați prin implementarea de noi practici de stres.

„Învățarea modalităților simple de a calma mintea este atât de importantă pentru a ajuta la echilibrarea nivelului de cortizol și de a gestiona stresul general”, DR. Spune Gandhi. De aceea, ea sugerează meditația și atenția ca buton de resetare pentru bunăstarea ta mentală și emoțională.

De asemenea, s -ar putea să nu vă gândiți la somn ca la un instrument de recuperare a stresului, deoarece îl faceți în fiecare seară, dar cu siguranță contează. „Somnul este de obicei întrerupt în perioadele cronice stresante”, dr. Spune Gandhi. „Dar a avea o igienă bună a somnului vă va ajuta în general să obțineți un somn de bună calitate și să vă reduceți nivelul de stres.-

Dacă aveți nevoie de ajutor cu nedormire ocazională, Nature's Way® Silent Night conține un amestec pe bază de plante de balsam de lămâie, hamei și valerian, toate acestea au fost folosite în mod tradițional pentru a ajuta la susținerea somnului, făcându-le exact ceea ce a căutat stresul tău.* Pentru a vă ajuta să vă lăsați la culcare și mai mult, Nature's Way® Ashwagandha este un supliment antic, de reducere a stresului, care conține 500 de miligrame pe servire, făcând-o unul dintre DR. Gandi's Go-tos când se simte stresată.*

Pur și simplu încercați să mâncați o dietă echilibrată (împreună cu creșterea jocului dvs. de supliment), săriți acele endorfine, creion într-o sesiune de meditație sau două și veți fi în drum spre un zen mult necesar.

Parcurgeți suplimentele de susținere a stresului*

Cumpărați acum felul naturii ashwagandha cumpără acum calea naturii rhodiola cumpără acum nature's way silent night

Sponsorizat de Nature's Way®

Fotografie de top: Stocksy/Rob și Julia Campbell

*Aceste declarații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Droguri. Aceste produse nu sunt destinate să diagnostice, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală.