4 rețete de pansament cu salată conformată întregi30 pentru a vă menține prânzul la birou, dar trist

Ingrediente
1/2 cană maioneză aprobată de întreg
½ avocado
¼ Cupa lapte de nucă de cocos
1/2 cană de pătrunjel tocat
¼ Cupa cilantro
2 linguri de tarragon tocat
3 linguriță arpagică tocată
2 linguri de tei
2-4 Hamsii din conserve
Sare și piper negru după gust

1. Puneți toate ingredientele într -un blender sau un procesor alimentar și amestecați până la neted, aproximativ 30 până la 45 de secunde.
2. Folosiți produsul finit ca un pansament sau scufundat pentru un platou crudité. Pansamentul ar trebui să dureze aproximativ o săptămână la frigider.

Pansament balsamic cremos

„Acest pansament balsamic cremos 30 este super versatil și atât de delicios: tartă, un pic dulce și cremos. Perfect peste verdeața de salată la orice masă (chiar și micul dejun!), veți dori să păstrați în permanență un borcan din aceste lucruri în frigider." - Cheryl Malik din 40 de șorțuri

Ingrediente
1 cană ulei de măsline cu gust ușor sau ulei de avocado
1 ou
1 lingură de muștar pulbere
1/2 lămâie, suculent
Sare de 1/2 linguriță
1 cană oțet balsamic
1 cană de nucă de nucă de nucă de cocos
1 cană ulei de măsline

1. Combinați toate ingredientele, cu excepția cupei de ulei de măsline sau ulei de avocado într -un borcan nu este mult mai larg decât capul blenderului de imersie.
2. Apăsați blenderul de imersiune în jos în borcan și, începând cu blenderul din partea de jos, începeți să vă amestecați, așteptând până când vedeți amestecul din partea de jos devine opac și emulsionat înainte de a muta blenderul în sus. Trageți treptat instrumentul de amestecare, lăsând fiecare secțiune să fie emulsionată, înainte de a merge mai departe.
3. Când întregul amestec se îngroașă într -un mod uniform, amestecați uleiul de măsline obișnuit.

Pansamentul italian al anotimpurilor bune

„Pansamentul original [salată] conține zahăr inutil, maltodextrină, gumă de xantham și aroma naturală mereu misterioasă. Această versiune de casă este gata în cinci minute, iar aromele sunt mult mai luminoase și mai proaspete decât acel magazin-Lucruri cumpărate."-Melissa Joulwan de bine hrănit

Ingrediente
1 1/2 linguriță de usturoi grosier grosier (granulat)
1 1/2 linguriță grosieră (granulată) pulbere de ceapă
1 1/2 linguriță de pătrunjel uscat
1 1/2 linguriță sare
1 1/2 linguriță frunze de oregano uscate
1⁄2 linguriță ardei negru măcinat
1/2 linguriță frunze de busuioc uscat
1/4 linguriță frunze de cimbru uscat
1/8 linguriță semințe de țelină
2 linguri de apă
1/4 cană oțet de vin roșu
2/3 cană ulei de măsline extra-virgin

1. Într-un borcan de zidărie cu dimensiuni de vopsea, combinați condimentele uscate, apa și oțetul.
2. Virați -vă cu un blender de stick sau bateți cu o furculiță, până când sunt combinate. Lichidul va deveni opac și puțin spumos.
3. Cu blenderul care se desfășoară în interiorul borcanului sau în timp ce se agită continuu cu o furculiță, adăugați uleiul și amestecați până la emulsionare.

Pansament cu muștar de miere

„Pansamentul este fără mayo, cu doar câteva ingrediente-Mustard, miere sau date, suc de lămâie și ulei de măsline."-Michele Rosen din Paleo care rulează Momma

Ingrediente
1/2 cană ambalate datele medjool ambalate
1/4 cană muștar maro picant
1 lingură de lămâie proaspătă
3 linguriță ulei de măsline ușor sau ulei de avocado

1. Așezați curmale, apă, muștar și suc de lămâie într-un blender de mare viteză sau un procesor alimentar și amestecați-vă în sus până când amestecul este purificat.
2. Cu blenderul continuă să funcționeze, curgeți încet în ulei până când pansamentul este complet combinat.

Fără griji, fanatici Whole30, toate celelalte mese sunt acoperite, de asemenea. Iată opt opțiuni de mic dejun compatibile și copil- și Nuggets de pui aprobat pentru adulți.