5 puncte de acupresiune pentru scutirea de stres, pentru că 2020 a fost un an și jumătate

Pentru a încerca, încrucișați piciorul drept peste genunchiul opus și folosiți degetul mare pentru a aplica o presiune fermă la rinichi 1. Mutați -vă ușor degetul mare într -o direcție circulară în timp ce respirați 10 respirații adânci. Asigurați -vă că schimbați picioarele după aceea.

2. Taiyang: Pentru când ai nevoie de scutire de un ciclu de viață cu stres ridicat

Când vedeți pe cineva care își masează templele pentru a ameliora o durere de cap tensiune, ei (fără să știe, poate) intră în Taiyang, ceea ce înseamnă „soare” în chineză. „Templele sunt puncte de acupresiune și acupunctură cunoscute în mod colectiv ca Taiyang și au fost folosite pentru a calma mintea de mii de ani”, spune dr. Auth. „Puneți plăcuțele indexului și degetelor mijlocii pe templele voastre. Frecați punctul într -o direcție circulară, respirând încet și afară pentru 10 respirații adânci. Apoi odihnește -ți degetele în centrul templelor tale și ține punctul pentru alte două respirații adânci. Eliberează încet.-

3. Splina 6: Pentru lupta cu insomnia și calmarea minții

DR. Auth spune că folosește acest punct cu 90 la sută dintre clienții ei, ceea ce pare corect, considerând că mulți dintre noi avem un deficit de somn și excedent de îngrijorare. Pentru acesta, așezați -vă și așezați -vă glezna deasupra genunchiului opus. „Spleen 6 este situat la distanța unei palme-sau aproximativ trei centimetri-peste glezna interioară. Frecați zona dintre shinbone și partea din spate a vițelului luând 10 respirații lungi, lente, adânci, apoi treceți la cealaltă parte ”, spune Dr. Auth.

4. Intestinul gros 4: Pentru acele dureri de cap induse de stres

DR. Auth spune că Big Intestine 4 este un fel de jack din toate meseriile, ajutând cu dureri de cap, constipație sau dureri și dureri în gât sau în spate. Pentru a -l accesa, „Prindeți ușor pânza între degetul arătător și degetul mare al mâinii stângi cu degetul mare și degetul index din dreapta. Rotiți degetul mare într -o mișcare circulară, aplicând doar suficientă presiune pentru a simți rezistență fără durere ”, spune DR. Auth. Asigurați -vă că respirați profund și schimbați laturile.

5. Pericardium 6: pentru calmarea simptomelor anxietății și a provenind un somn mai profund

„În timp ce acest punct este renumit pentru boala de mișcare, este de asemenea excelent pentru calmarea anxietății și pentru a vă ajuta să dormiți. Este situat pe interiorul antebrațului între cele două tendoane de frânghii la câțiva centimetri de la încheietura mâinii ”, spune dr. Auth.

După ce ați găsit pericardium 6, apăsați degetul mare în punct și respirați. Mutați -vă degetul mare într -o mișcare circulară în timp ce respirați zece profunde. Trece pe cealaltă parte.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.