5 rețete bune antiinflamatorii cu lămâie, care sunt perfecte pentru micul dejun (sau oricând)

5 rețete bune cu lămâie plină de proteine ​​pentru micul dejun

1. Bare de lămâie

În acest episod din Bootcamp de coacere alt, Bucătarii Mia Rigden și Jenny Dorsey împărtășesc o rețetă pentru bare de lămâie ușoare, încurcate și nu la fel de dulci ca tratamentul tradițional. Duo-ul de gătit face ca înlocuitori mai bine pentru tine ca mierea în locul zahărului rafinat. Spre deosebire de majoritatea rețetelor de bar de lămâie, aceasta a mărunțit nucă de cocos și credeți -ne când spunem că nu suntem supărați de această adăugare specială. Dimpotrivă, fructele de nuci adaugă textură la fiecare mușcătură și aproximativ patru grame de fibre la 100 de grame de servire. Vom lua două felii, vă rog.

Obțineți rețeta: baruri sănătoase cu lămâie

2. Pâine de lămâie chia

Combinați două dintre lucrurile pe care le iubim cele mai multe lemne și pâine și aveți, *Drumroll, vă rog *, această delicioasă rețetă de pâine de lămâie fără gluten pe care veți dori să le mâncați la micul dejun în fiecare dimineață. Rețeta este făcută cu făină bogată în fibre pentru a promova digestia sănătoasă și pentru a vă menține energizat pe tot parcursul zilei. În plus, este plin de omega-3s care stimulează longevitatea, datorită câtorva linguri de semințe de chia care adaugă crunch și susțin funcția creierului și cardiovascular adecvat. În afară de asta, semințele de chia conțin, de asemenea, aproximativ patru grame de proteine ​​pe două tablespoon care servește-un câștig câștigător.

Obțineți rețeta: pâine de lămâie cu gluten fără gluten

3. Plăcintă cu bezea cu lămâie

Deși această rețetă are mai multe componente (bezea, crustă și umplutură), merită bine pașii în plus atunci când faci prima mușcătură. Între crusta crocantă de făină de migdale, umplutura de caș de lămâie tangy și bezea eterică prăjită, această rețetă este trifecta de aur a deserturilor trimise de la zeii de patiserie. Rețeta solicită șase ouă întregi ambalate cu proteine ​​și o modalitate excelentă de a mânca ingredientul bogat în colină, care este bun pentru sănătatea creierului și a sistemului nervos.

Obțineți rețeta: plăcintă cu bezea cu lămâie fără gluten, fără gluten

4. Tarta de zmeură de lămâie

Ce este dulce, acru și plin de o mulțime de antioxidanți? Dacă ați ghicit această rețetă de tartă cu zmeură de lămâie, sunteți câștigătorul de astăzi. Această rețetă simplă este făcută cu o crustă fără gluten, dar adevărata magie este ceea ce este în interior: caș de lămâie completat cu zmeură plină de plumb, ambalată cu fibre și bogate în polifenol. Umplerea dulce este făcută cu patru ouă întregi și patru gălbenușuri, ceea ce înseamnă că este practic că este scuza perfectă pentru a -l muta pe ea pentru micul dejun (și desertul, de asemenea).

Obțineți rețeta: tartă cu zmeură cu lămâie fără gluten

5. Tort cu ulei de măsline cu lămâie

Tocmai când am crezut că tortul nu se poate îmbunătăți, ni s -a oferit această rețetă. Pentru a face acest tort cu lămâie, Mia Rigden adaugă ulei de măsline în amestec. Deși inițial, poate suna ca o combinație ciudată, uleiul decadent adaugă complexitate și profunzime pentru a transforma o rețetă simplă de tort într-un restaurant, demn de restaurant. În plus, uleiul de măsline este umplut cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii și, sincer, este adăugarea perfectă la orice rețetă de tort. Bine, poate nu mai mult decât stropi.

Obțineți rețeta: tort cu ulei de măsline fără gluten