Modul surprinzător de a sabota conexiunile la locul de muncă, potrivit unui psiholog la locul de muncă

Cum arată ajutorul fără graniță la locul de muncă

Această marcă specifică de ajutor nefolositor vine în două nuanțe, potrivit DR. Jiménez: Ajutând fără discriminare și ajutând în detrimentul tău.

„În cazul primului, răspundeți doar,„ Oh, sigur ”sau„ Da, bine ”la tot ceea ce vă vine în cale, fără a ține cont de natura cererii în sine”, spune ea. În mod obișnuit, acest lucru creează un astfel de întârziere de muncă-atât al tău, cât și al celorlalți-încât nu poți să nu te epuizezi până la punctul de a te simți deconectat de colegii tăi.

Și în cazul acestora din urmă, vă sacrificați activ, resursele sau timpul dvs. pentru a vă ajuta, spune dr. Jiménez. „Drept urmare, inițiativele dvs. cheie sau prioritățile dvs. de a străluci, deoarece un angajat încep să se compromite din cauza ajutorului pe care îl faceți”, spune ea.

În schimb, ajutorul eficient la locul de muncă pare să profite de oportunități de a ajuta alinierea valorilor tale (să zicem, să fii de acord să iei un client suplimentar a cărui muncă pe care o iubești cu adevărat) sau punctele tale forte (cum ar fi voluntariatul pentru a lua note dacă ești extrem de organizat), spune dr. Jiménez. De asemenea, se pare că luați în considerare volumul de muncă, timpul și resursele dvs. curente înainte de a fi de acord cu o nouă solicitare de ajutor și treceți ori de câte ori ar fi nevoie să depășiți lățimea de bandă, adaugă ea, adaugă ea. Doar în cazurile în care ajutorul pe care îl acordați se încadrează în liniile directoare de mai sus, vă puteți aștepta să fie un efort demn pentru dvs., atât pentru tine, cât și pentru colegul de la capătul primitor.

De ce altruismul fără graniță la locul de muncă te poate lăsa să te simți deconectat de colegi

Dacă sunteți asistentul obișnuit la locul de muncă, șansele sunt, aveți intenții foarte bune. „Aceasta este adesea persoana care dorește să se prezinte într -un mod mare pentru colegii lor în perioadele grele, sau, poate, aceasta este noua persoană care dorește cu adevărat să -și demonstreze demnitatea pentru echipă”, spune dr. Jiménez. Dar indiferent de situație sau de intențiile tale, atunci când dai dincolo de capacitatea ta, îți dai o spirală descendentă spre resentirea colegilor tăi.

La început, acordarea fără graniță poate da loc epuizării energiei, scăderea capacității de a se concentra și dificultăți în gestionarea emoțiilor, spune dr. Jiménez. În acea stare, este greu să -ți vezi colegii de serviciu dintr -o lentilă plină de compasiune, empatică, adaugă ea. Și de aici începe să se prepară resentimentele, lăsându -te să te simți deconectat de colegii pe care ai căutat să -i ajute.

Nu numai că resentimentul amortizează moralul la locul de muncă, dar, de asemenea, poate scădea niveluri de încredere în întreaga echipă. „Colegii tăi de serviciu ar putea să se teamă să ceară ajutor de la tine, ceea ce poate restricționa deschiderea și comunicarea, sau s -ar putea să simtă că nu pot avea încredere în tine pentru a vă ajuta cu ceva, deoarece sunteți atât de supracomandați cu alte lucruri”, spune dr. Jiménez. Odată ce încrederea este pierdută, în special în mediile de lucru îndepărtate și hibride, este foarte greu să construiești tipul de spirit de echipă colaborativ și siguranță psihologică necesară pentru ca toată lumea să prospere, adaugă ea.

Cum să evitați capcana supra-hohotiei la locul de muncă

„A dori să fii amabil și să te angajezi în compasiune nu înseamnă că trebuie să renunți la totul de fiecare dată când vi se cere să vă ajutați”, spune dr. Jiménez. „A acționa cu compasiune nu este egal de sine.”Este, de fapt, invers: pentru a arăta compasiune și pentru a oferi asistență la locul de muncă într -un mod durabil, trebuie să vă protejați și pe voi și timpul dvs. „În acest fel, puteți fi cu adevărat prezent pentru alții și de fapt ajutați mai eficient”, spune dr. Jiménez.

„Chiar dacă se simte inconfortabil să spunem:„ Hei, nu pot să mă angajez în acest sens ”, aceasta este o alegere mai bună decât să treci peste granițele tale pentru a -ți ajuta.”-Dr. Jiménez

Acest lucru necesită prioritizarea cererilor de ajutor pe baza semnificației, importanței și a cât de multe alte angajamente sunt deja pe lista dvs., ceea ce va însemna în cele din urmă reducerea anumitor cereri. „Chiar dacă se simte inconfortabil să spunem:„ Hei, nu mă pot angaja în acest sens ”, aceasta este o alegere mai bună decât să treci peste granițele tale pentru a -l ajuta”, spune dr. Jiménez. „S-ar putea să înceapă o conversație dificilă pe termen scurt, dar asta mai bate resentimentele pe termen lung."

Pentru a naviga în mod eficient conversația de graniță, luați în considerare faptul că răspunsul dvs. la orice solicitare nu doar trebuie să fie un „da” sau „nu.„„ Există atât de multe moduri frumoase încât oamenii pot vorbi despre angajamente sau de a da, poate spunând: „Oh, am această întâlnire sau responsabilitate aici, dar mă pot angaja în această [versiune diferită a cererii]. Ar funcționa asta pentru tine?"", Spune dr. Jiménez. „Puteți negocia și găsi un mediu fericit."

Cu acest tip de ajutor, vă pregătiți pentru cel mai înalt al acelui ajutor, eliberarea de neurotransmițători care se simte bine, care vin cu a face ceva bun pentru altcineva și vă consolidați și relațiile pe care le aveți cu colegii voștri. „Oamenii din jurul tău pot avea încredere că vei avea în vedere angajamentele tale”, spune dr. Jiménez, „care favorizează o cultură a integrității care permite întregii echipe să se simtă mai aproape."