5 cina confortabilă cu foi de foi, ambalate cu magneziu de stimulare a somnului (toate făcute cu 7 ingrediente sau mai puțin)

5 cina ușoară de foi de foi, ambalate cu magneziu care stimulează somnul

1. Somon cu cinci ingrediente cu pansament italian

Această foaie de somon cu rețetă de pansament italian prin platforme și pereche solicită doar cinci ingrediente și este gata în mai puțin de 30 de minute. Pentru a face acest fel de mâncare delicios, veți avea nevoie de somon, lămâi, fasole verde, cartofi roșii și niște pansament italian (și, desigur, o tigaie). Nu numai că somonul de fermă este ambalat cu magneziu, dar este încărcat și cu omega-3s sănătos pentru inimă și vitamina D. Un filet tipic de somon (aproximativ șapte uncii sau 200 de grame) are aproximativ 60 de miligrame de magneziu pe porție.

Obțineți rețeta: foaie cu cinci ingrediente Pan Somon

2. Coace de tofu dulce și picant

Proteină? Aromă? Ingrediente minime? Verificați, verificați și verificați. Ce mai puteți cere de la o rețetă simplă de foi de săptămână. Rețeta de coacere de tofu de către o coacere curată este fără gluten și este făcută cu tofu, tamari, sirop de arțar și sos de ardei iute pentru o lovitură dulce și picantă. Această rețetă cu cinci ingrediente este încărcată cu tone de aromă și magneziu, datorită tofu-ului, care are aproximativ 30 de miligrame la 100 de grame de servire. Această încântare bazată pe soia se întâmplă să fie una dintre cele mai importante forme ale proteinei pe bază de plante pe care unii dintre cei mai de viață cu cea mai lungă viață de pe planetă le consumă zilnic.

Obțineți rețeta: tofu copt cu cinci ingrediente

3. Bărci cu caserole cu cartofi dulci

Toamna este aici și asta înseamnă că caserola de cartofi dulci este cu siguranță în meniu. Dacă pur și simplu nu puteți aștepta până la Ziua Recunoștinței să vă dedicați unuia dintre cele mai faimoase feluri de mâncare din Nanna, aceste bărci cu caserole de cartofi dulci de Minimalist Baker sunt soluția perfectă, în special atunci când nu doriți să gătiți o pană de coacere întreagă de caserolă. Este dulce, delicios și bogat în magneziu, datorită păcanele și cartofilor dulci.

Obțineți rețeta: bărci cu caserole cu cartofi dulci

4. Tandoori tofu foaia de cină

Aroma este numele jocului cu această rețetă de foi de tofu tandoori de brutar minimalist. Prezintă ingrediente precum tofu, conopidă, ceapă roșie și cartofi dulci care sunt condimentați cu condimente tandoori și prăjite până la caramelizate și maro auriu. Și există o rețetă opțională (dar extrem de recomandată), fără gluten, cu care să se împerecheze cu, de asemenea, este îngrozitoare și răcoritoare, datorită ingredientelor extrem de aromate și bogate în magneziu, cum ar fi cilantro și avocado. Bine, cu siguranță mă înnebunesc acum.

Obțineți rețeta: tandoori tofu foaia de cină

5. CAJUN Pui prăjit, broccoli și cartofi dulci

Chiar nu este mai ușor decât acest pui prăjit cu broccoli și rețetă de cartofi dulci de Gimme Delicious. Felul de mâncare ușor se poate dubla ca cină pentru diseară și prânz pentru mâine. Condimentul Cajun o conduce acasă cu o lovitură de condiment subtilă, dar încă, care se aruncă în limbă, care adaugă aromă legumelor prăjite și puiului. Și, în afară de a nu rupe nici măcar o transpirație în timp ce faceți această masă, este plină de ingrediente bogate în magneziu (cartofi dulci și broccoli) care vă vor pune într-o stare totală de relaxare în timp ce vă lăsați în jos pentru a doua zi. BTW: Broccoli este o sursă excelentă de folat și vitamine A, C și K, de asemenea.

Obțineți rețeta: pui prăjit Cajun, broccoli și cartofi dulci

Aceste foi de tigaie legume prăjite sunt din ce sunt făcute visele: