5 alimente care îți distrug rezistența, potrivit unui nutriționist sportiv

Pe lângă grăsimi, nutriționistul sportiv spune, de asemenea, să evite fructoza, sorbitolul (un îndulcitor artificial derivat din fructe), cofeină și alimente cu conținut ridicat de fibre atunci când intenționați să vă sportivi iminent. Totuși, trebuie să mănânci! Lund recomandă carbohidrații ușor digerabili sub formă de geluri, fructe uscate, covrigi sau preferința dvs. de pâine relativă. Împerechează asta cu cantitatea potrivită de hidratare și vei traversa linia de sosire foarte, foarte îndepărtată, în cel mai scurt timp. „În mod esențial, căutați să susțineți energia, deci cantitatea și calendarul sunt cheia”, spune Lund. Acum că aveți abilitățile de a nu avea nevoie, așa-numitul efort stresant nu are nicio șansă.

Acestea sunt cele mai bune alimente pentru a mânca pentru un impuls frumos de energie:

Mă întreb cum să construiești rezistență? Iată 101 -ul tău. Și PSSST: tehnica de antrenament 5-4-3-2-1 face ca timpul de gimnastică.