5 alimente pentru a începe să mănânci acum pentru a transforma părul plictisitor, slab în încuietori puternice, superbe

Celeb Nutritionist, Ayurveda Expert și Well+Good Council Membru Kimberly Snyder are părul incredibil de lucios, gros și superb. (Ia această femeie un contract de șampon, stat!) Care este secretul ei? Mâncarea unei varietăți de alimente bogate în nutrienți, care se întăresc. Aici, ea împărtășește cinci alimente pentru a se încorpora în dieta ta pentru părul sănătos, care *strălucește *-plus rețete împreună cu ele.

Părul superb, gros, sănătos, strălucitor este în vârful majorității listelor noastre de dorințe de frumusețe. S-ar putea să se simtă ca un astfel de obiectiv de neatins-sau ceva care costă o avere, dar vă promit că este mai ușor decât ați putea crede! De ani de zile, de asemenea, nu am putut să cresc părul sănătos. Am tras încuietori frizzy, grosiere, pe care le-am avut într-un bun tot timpul-atât de mult, așa că unii prieteni m-au numit Bun Head. (Da, serios.) Apoi, după ce mi -am creat filozofia de detoxifiere a frumuseții (și mi -am reconstruit dieta și sănătatea intestinului), părul meu a început să crească în mai strălucitor și mai sănătos ca niciodată. Astăzi, este aproape la talie. Vreau să ai și propria ta poveste uimitoare de succes a părului.

Anumite alimente împachetează un pumn major când vine vorba de creare ta păr frumos. Iată câteva dintre cele mari.

Ridhi

Ridhiile sunt bogate în vitamina C, silice, folat și B6. Acestea pot conține antioxidanți și compuși pentru a ajuta la dizolvarea mucusului și combaterea radicalilor liberi care provoacă daune oxidative la scalp. O bună sănătate a scalpului este crucială pentru creșterea părului (până la urmă, de unde crește). Pe scurt, antioxidanții din ridichi pot scădea riscul ca părul să cadă sau să se gâdilă prematur.

Ridhi ajută, de asemenea, la dizolvarea mucusului, ceea ce este esențial pentru o mai bună circulație, ceea ce ajută mai mulți nutrienți și oxigen să circule către foliculii de păr pentru o creștere mai bună și sănătate. Conținutul de ridichi de omega 3 grăsimi ajută, de asemenea, la o circulație optimă.

Am menționat că ridichiile sunt, de asemenea, o sursă fenomenală de fier? Acest mineral esențial ajută la îmbunătățirea circulației în scalp, ceea ce este crucial pentru părul puternic, cu aspect sănătos.

Mănâncă -l acum: Ridhi adaugă o crunch satisfăcătoare la orice fel de mâncare. Încercați -le în salata mea răcoritoare de ridiche și sparanghel.

Drojdie nutrițională

Dacă tresurile tale arată subțiri, este posibil să nu obțineți o cantitate adecvată de proteine ​​ușor absorbabile în dieta dvs. Proteina absorbabilă este cheie. Una dintre cele mai importante concepții greșite este că proteina este proteină și absorbiți orice etichetă sau o diagramă spune că faceți. Nu asa! Suntem ceea ce digerăm, nu ceea ce mâncăm.

Proteina animală, de exemplu, este încălzită și se schimbă de la pui sau carne roz crud la o culoare albă sau maro. În acest proces, mulți dintre aminoacizi sunt denaturați. Și, din păcate, cei mai mulți dintre noi avem guturi și abilități compromise de digerat, cu care tipurile potrivite de enzime digestive pot ajuta cu adevărat. Ingerarea aminoacizilor de formare liberă pe care corpul tău le poate absorbi și folosește cu ușurință tipul de drojdie nutritivă-, de asemenea, ajută la furnizarea părului cu proteina de care trebuie să fie cu adevărat puternic. Drojdia nutrițională conține 9 grame de proteine ​​în doar trei mici linguri. Destul de uimitor, nu?

Totuși, nu este totul. O porție de drojdie nutrițională împachetează, de asemenea, o mulțime de vitamine esențiale, minerale și aminoacizi. De fapt, este plin de vitamine B, care susțin părul sănătos.

Mănâncă -l acum: Drojdia nutrițională este cunoscută pentru aroma sa de nuci, asemănătoare cu brânza, ceea ce o face un plus excelent la o varietate de rețete (precum și un înlocuitor de brânză excelent). Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți cu această mâncare versatilă, presărați unele pe salata de kale a lui Dharma pentru un prânz satisfăcător.

semințe chia

Acești susținători de păr uimitori sunt bogați în acizi grași omega-3, iar atunci când sunt scufundați în apă sau alte lichide, creează un gel de curățare atât din fibre solubile, cât și insolubile, care mătura gunoi Vitaminele și mineralele care sunt cruciale pentru sănătatea părului. Și pe deasupra, semințele de chia au o concentrație mare de aminoacizi și antioxidanți înșiși.

Mănâncă -l acum: Dacă îți dorești un tratament cremos pentru micul dejun sau desert, bici -mi rețeta de încântare a semințelor de chia.

Migdale

Vei fi greu să găsești o listă de alimente de sănătate care migdale nu este mai departe, dar știați că sunt un aliment minunat pentru părul dvs? Aceste nuci sunt extrem de bogate în vitamina E, ceea ce este esențial pentru menținerea pielii netede, suple, hidratate. Și faptul este că pielea deshidratată poate afecta negativ circulația, ceea ce duce la creșterea părului cascadorizat sau chiar la rupere.

Mănâncă -l acum: Nu uitați să vă înmuiați migdalele în apă peste noapte și apoi să le clătiți a doua zi. Crede -mă, efortul merită! Acest pas vă asigură că digerați cel mai eficient nutrienții nucilor. Apoi le puteți folosi într-o varietate de rețete, cum ar fi găurile mele de gogoașă de migdale acoperite cu ciocolată crudă, care sunt sigure că vor satisface orice dinte dulce.

Spanac

Dacă ai citit Soluția de detoxifiere a frumuseții și Alimentele de detoxifiere pentru frumusețe, Știți că vitamina A joacă un rol major în curățarea atât a ficatului, cât și a sângelui. Și, ca urmare, acest antioxidant ajută alți nutrienți să călătorească la scalp și foliculi de păr mult mai ușor. Vitamina A funcționează, de asemenea, în colaborare cu Vitamina C pentru a dezvolta Sebum, o secreție uleioasă care împiedică uscăciunea părului sau mai rău, ruperea. Din fericire, verdeața cu frunze întunecate ca spanacul sunt o sursă minunată de vitamina A. În plus, spanacul este destul de bogat în zinc, ceea ce este esențial pentru creșterea și reînnoirea celulelor părului.

Mănâncă -l acum: Desigur, o modalitate ușoară de a încorpora ceva spanac în dieta ta este cu smoothie -ul meu verde strălucitor. Dar îl puteți folosi și într -o serie de alte feluri de mâncare, precum un spanac reconfortant, veggie și tocană de linte roșie.

Dornic să vadă un cap de păr mai gros, mai strălucitor, mai puternic? Este mai simplu decât crezi-deși frumusețea, trebuie să ai răbdare! Creșterea părului sănătos este un joc pe termen lung și unul care poate fi susținut cu un stil de viață de alimente vegetale cu rezistență la nutrienți, inclusiv pe cele de pe lista noastră. Cu cât începeți mai devreme, cu atât mai repede veți avea acea frumoasă crăpătură.

Kimberly Snyder, CN, este membru al consiliului de fântână+bun și al consiliului bun și al New York Times Autor cel mai bine vândut Soluția de detoxifiere a frumuseții, Alimentele de detoxifiere pentru frumusețe și Puterea de detoxifiere a frumuseții, și coautor al Frumusețe radicală, cu Deepak Chopra. Blogul ei popular de frumusețe, Kimberlysnyder.com, prezintă rețete și produse inspirate de Ayurveda-și este, de asemenea, creatorul Glow Bio, un suc organic, smoothie și compania de curățare.

Ce ar trebui să scrie Kimberly despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].