35 de boluri sănătoase, superbe, care îți vor schimba diminețile pentru totdeauna
Mutați -vă peste budincă de chia, bolurile de smoothie sunt oficial noua stea pentru micul dejun (și Instagram) din lume sănătoasă din lume.
„Mă gândesc la bolurile de smoothie ca tratamente, dar unul pe care îl poți avea în fiecare zi”, spune Lee Tilghman, bloggerul din spatele lui Lee din America, care se îmbină ridicol de delicios și de boluri superbe îngrămădite cu nucă de cocos, flori comestibile și tot felul de semințe.
„Posibilitățile de ingredient sunt nesfârșite, sunt foarte ușor de făcut și puteți să vă împachetați într-o tonă de nutrienți într-un singur bol”, explică Tilghman cu sediul în Los Angeles.
Din fericire, ea este una dintre o lume întreagă a dezvoltatorilor de rețete care bâlbâie boluri uimitoare de smoothie.
Aceste 35 de rețete de boluri de smoothie-de la un bol clasic Acai la baza verzilor amestecate, cu superalimente și proteine-logoterii-potențialul de a-ți schimba diminețile pentru totdeauna. Heck, s -ar putea să nu mai ai nevoie niciodată de paie.
Postat inițial pe 12 iulie 2015. Actualizat 16 iunie 2017.
Derulați în jos pentru 35 de rețete sănătoase de smoothie.
Acai
1. Acai Berry Bowl
Nu ai ghici niciodată de culoarea Bright Berry, dar de fapt există două mână de spanac care se ascund în această rețetă.
2. Bolul vegan papaya acai smoothie
Untul de migdale, semințele de chia și semințele de cânepă fac din aceasta o opțiune plină de proteine pentru post-antrenament.
3. Acai Smoothie Bowl
Când a fost ultima dată când ai avut mușchi?
4. Classic Acai Bowl
Super fructat-nu poți greși cu un clasic.
Pitaya/dragonfruit/sfeclă
5. Pitaya Power Smoothie Bowl
Ce zici de un mic dejun care este o nuanță uimitoare de alimente de roz fierbinte?
6. Bolul de smoothie Dragonfruit
Un combo delicios de aproape fiecare fruct sub soare.
7. Camu Camu, Beet și Cranberry Smoothie Bowl
Acest mic dejun cu putere tartă vă va oferi imunității dvs. un impuls și vă va alimenta ziua.
8. Chia Oat Pitaya Super-Bowl
Combo de Pitaya și Spirulina verde de la Fave Food Blogger Mic dejun Criminali oferă acestui bol o nuanță de violet uimitor.
Verde
9. Bol de smoothie super verde
Avocado, spanac, kale și o mulțime de fructe vă vor ține zumzet ore întregi.
10. Bol de smoothie verde dezbrăcat
Superimentele se vărsă din acesta, de la (super sexy și puțin fumos) maca până la cacao crud.
11. Bol de smoothie super verde cu matcha și ghimbir
Încă o modalitate de a te bucura de cel mai mare ceai verde-moment.
12. Green Tea Lime Pie Smoothie Bowl
Ne -ai avut la plăcintă.
Ambalat antioxidant
13. Kiwi Breakfast Bowl
Kiwi ambalat de potasiu și stea de spanac în rețeta curată a alimentelor murdare.
14. Blue Morning Smoothie Bowl
Această rețete solicită ingrediente creative, cum ar fi dovlecelul, untul de caju și Spirulina.
15. Bol de smoothie cu turmeric auriu chia
Luptă inflamația adăugând Turmeric ingredient de putere în bolul tău.
16. Bowl de smoothie antioxidant
Basilul binecuvântat amestecă tot felul de fructe de pădure super -alimentare, plus semințe de rodie și chia.
Fructe de pădure, fructe de pădure, fructe de pădure
17. Blueberry Bliss Bowl
Păstrarea ei simplă ajută să strălucească afinele antioxidante.
18. Bowl de smoothie de nucă de nucă de nucă de zmeură
Cireșele cremoase de nucă de cocos și tartă fac pentru un duo dinamic puternic.
19. Mango Smoothie Smoothie Bowl
Obțineți un pic tropical cu mango și poate adăuga fie iaurt grecesc, fie avocado pentru crem.
20. Vegan Blackberry Cocos Smoothie Bowl
Hello Natural Blends Spanac cu mure și banane și stropește nucă de cocos deasupra.
21. Bowl Smoothie Mango Mango
Trei tipuri de fructe de pădure, mango și semințe de dovleac, cu o bază de lapte de soia.
22. CHIA SEED BERRY COCONUT BOWLIE
Laptele de nucă de cocos conferă acestui bol un catifelat, textură netedă și chia și susanul împrumută un topping crocant contrastant.
23. Berry Banana Smoothie Bowl
Acesta este super-prietenos, dar încă intră în unele verzi.
24. Vegan Berry Crunch Smoothie Bowl
Un amestec de kale-berry perfect echilibrat, completat cu bărbierit de nucă de cocos, chia și multe altele.
25. Bol pentru micul dejun cu smoothie cu fructe de pădure și granola
Kitchn vă oferă câteva opțiuni de fructe diferite și adaugă o notă de vanilie pentru aromă.
26. Bowl de smoothie de afine
Este din smochine prietenoase, dar afine sunt fructele mixte ale alegerii cu unt de arahide de ciocolată albă.
27. Bol smoothie Strawberry-chia
Faceți acest bol în mai puțin de cinci minute, adăugați niburi de cacao crude pentru fericire instantanee.
Boosters proteice
28. Luminează Smoothie Bowl
Un castron curcubeu cu o listă de rufe de toppinguri opționale, astfel încât să -l puteți face propriul dvs.
29. Bowl cu smoothie pentru sfeclă de banane pentru sfeclă de sfeclă
Sfecla și datele de fitness-performanță se reunesc în acest bol de smoothie și funcționează așa!
30. Bol de smoothie cu căpșuni de flax
Fabricat cu semințe de in, chia și cânepă, acest bol de fructe de pădure este ambalat cu proteine și omegas.
31. Verde Smoothie Bowl cu avocado
Grăsimea sănătoasă este amestecată cu spanac și căpșuni pentru acest bol bogat în fibre.
32. Permis pentru avocado smoothie
Această rețetă folosește cele mai bune ingrediente pe care le oferă toamna și este completată cu o notă de sirop de arțar și Granola.
33. Peach Berry Protein Smoothie
Acest frumos bol de culoare lavandă este completat cu semințe de cânepă, pentru un impuls suplimentar.
Ciocolată
34. Bowl smoothie final
Untul de arahide amestecat cu proteine de ciocolată este un combo aromat și de construire a mușchilor.
35. Ciocolată neagră, unt de arahide și bol de smoothie pentru banane
Este acesta un desert decadent vegan, un milkshake deconstruit sau un bol de smoothie? Tu decizi.
Acum că luați micul dejun acoperit, iată câteva rețete rapide și sănătoase pentru prânz și cină.
