5 mese glorios sănătoase, semi-omenite pe care le puteți avea pe masă în mai puțin de 10 minute

Reţetă: Combinați Verzi proteice pentru fete organice (5 dolari) cu pansament Kaari Creamy Verde (9 dolari), avocado feliat, varză violet mărunțită și solzi. Presărați Bada Bean Bada Boom Jalapeno Poppers Crunchy Broad Beans (25 USD pentru 24) și Brad's Organic Spicy Black Beans (6 dolari pentru trei).

Miercuri: orez făcut frumos

Pentru că este făcut cu năut, orezul Banza este bogat în proteine ​​și fibre. În plus, gătește rapid-care funcționează în beneficiul dvs. atunci când ați fost gata să mâncați, cum ar fi, acum două ore. „Drojdia nutritivă se revarsă cu vitamina B12 energizantă, ceea ce vă va oferi un pic bun pentru a vă trece prin restul săptămânii de lucru”, adaugă Beckerman.

Reţetă: Combinați orezul Banza (4 dolari) cu Gotham Greens Vegan Pesto (7 dolari) și presărați cu drojdie nutrițională Bragg (15 dolari pentru doi) și nuci de pin.

Joi: Parm de pui

Parmul de pui este un fel de versiune fantezistă italiană a copilăriei de pui degetele-dreapta? Indiferent dacă sunteți de acord sau nu cu mine, concoacția de joi a lui Beckerman vă va aduce bucurie asemănătoare copilăriei în ajunul de vineri.

„Pentru că s -ar putea să -ți dorești alimente mai inimioare spre sfârșitul unei săptămâni lungi de lucru, această masă nu va dezamăgi. Este un fel de mâncare destul de veggie, care vă oferă conopidă fibroasă de la pui [pâine] și vitamina C din verzi ”, spune ea.

Reţetă: Licitații de pui de coafură gătită cu strat (8 dolari) cu sos esențial Otamot (20 USD pentru doi) și Mozzarella vegană proaspătă MIYOKOS topită (9 dolari). Se servește cu mixul de primăvară organic al Olivia (3 dolari) și cu vinetă balsamică de bucătărie și marinadă (11 dolari) pe partea laterală.

Vineri: Tacuri de mic dejun pentru cină

Micul dejun pentru cină este o dispoziție de vineri-și Beckerman se apleacă în el cu al doilea ei fel de mâncare centrat pe Taco al săptămânii. „Adăugarea unei picături de tahini bogate de vitamina E la scrambul de ouă vă va îmbunătăți nutrițional masa cu proprietăți de luptă cu inflamația și de stimulare a imunității”, spune Beckerman. „Sculioanele sunt bogate în magneziu și varză violet care reduce stresul oferă antocianine bogate în antioxidanți la masă, ceea ce poate ajuta la protejarea împotriva bolilor cronice.-

Pentru a împacheta și mai mult pumnul nutrițional în tacosul dvs., adăugați orice legume rămase din săptămână în ouăle înfundate.

Reţetă: Lucruri câteva tortilele fără faina pentru manioc de la Siete (28 USD pentru două pachete de 16) cu ferme vitale scramble. Întoarceți -vă tacourile cu tahini, varză violet mărunțită, solzi tocați și avocado feliat.

Cumpărați transportatorul sănătos al lui Beckerman, Joe:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.