85% dintre americani nu mănâncă suficient pește-aici sunt 5 rețete sănătoase pentru a trăi acea viață mediteraneană

5 rețete de pește sănătos care iau cu ușurință locul cărnii preferate

1. În loc de tacos al pastor .. Tacuri de pește la grătar cu salsa de avocado de căpșuni și cremă de var

Carnea de vită măcinată și carnea de porc trasă sunt capse de umplutură taco, dar promit că îți vei schimba tonul schimbând pește la grătar à la hummusapien. În plus, veți profita la maximum de produse de vară cu salsa de avocado de căpșuni.

2. În loc de pui prăjit la cuptor .. Pește și chipsuri coapte crocante

Ofertele sănătoase de pui sunt viața, dar puteți oferi peștilor un tratament similar cu această rețetă de pește de bricolaj și chipsuri de la Well+Good Council Membru McKel Kooienga, Rd. Mult mai ușor decât să mă lupt cu o prăjită cu grăsime adâncă în bucătăria mea minusculă, IMO.

3. În loc de pui de usturoi .. Creveți coapte cu usturoi

Bine, bine, acesta este din punct de vedere tehnic un crustacee, nu pește. Dar: într -o vacanță recentă în Hawaii, am făcut o vizită la camionul de creveți din Giovanni și am mâncat cel mai bun creveți de usturoi care mi -au schimbat viața. Am visat la asta de atunci-și datorită Gimmei câteva cuptor, putem să economisim cu toții pe avion și să gătim această replică apropiată în schimb.

4. În loc de salată de pui la grătar .. Salată de somon, avocado și arugula

Oricine a mâncat salată de taco de pește de la SweetGreen (eu, în fiecare zi săptămâna trecută) știe că somonul este o proteină la fel de bună pentru salată ca puiul de bază. Iar proaspătul avocado oferă textură și grăsimi sănătoase. Această rețetă simplă de la The Iron You este o opțiune excelentă pentru un prânz ocupat de săptămână de lucru.

5. În loc de un club de pui .. Topirea tonului

Diner Classic primește un upgrade mai sănătos în Lee din rețeta Americii, care folosește vegan mayo, ton de conserve prins durabil și brânză vegană care încă oferă un finisaj delicios de top.

Această rețetă te va face să te uiți la somon conservat într -o nouă lumină. Și iată cum arată o farfurie sănătoasă pe dieta mediteraneană menționată mai sus.