5 obiceiuri de dimineață care te vor face să te simți ca un badass

Toată lumea are nevoie de o resetare a minții din când în când. Poate vă recuperați de la o întârziere majoră, cum ar fi o vătămare, o despărțire sau criză de lucru. Sau poate că nu ai simțit niciodată tot atât de sigur de tine pentru a începe. Ei bine, Crossfitter și Trainer Crăciun Abbott vrea să-ți ofere un impuls masiv de mojo și spune că o poate face în 30 de zile.

Când vine vorba de încredere cool-girl, Abbott o are în pică. Fostul soldat (care a servit un an în Irak) a acumulat o urmărire impresionantă pentru mișcările ei de întărire a corpului, iar atitudinea ei vibrantă atrage atenția oamenilor la fel de mult ca și tatuajele și tatuajele sale dulci (bine, aproape la fel de mult).

Noua ei carte, Viața badass, este menit să fie un plan lunar pentru a cimenta obiceiurile bune pentru tine în toate domeniile vieții tale, inclusiv modul în care mănânci, lucrezi, rămâi ascuțit mental și găsești împlinirea spirituală. Este mult de despachetat!

Dar Abbott jură că totul începe cu o bună dimineață. „A avea o rutină este imperativ pentru succes-să prosperăm de rutină și structură”, spune ea.

Aici, ea împărtășește 5 lucruri pe care le face fiecare.m. Să te simți împuternicit, încrezător și, da, complet badass.

1. Stabilește o intenție

Dacă ești predispus la lovirea butonului de amânare, Abbott te primește. De fapt, o face și ea. Dar, în timp ce savurează doar câteva momente mai prețioase sub copertine, își pregătește și mintea pentru tot ce urmează să se întâmple imediat ce se ridică din pat.

„Primul lucru pe care îl fac în fiecare dimineață este să stabilesc o zi”, spune ea. „Mă gândesc la cât de frumoasă este ziua și la cât de recunoscător sunt pentru orice-chiar și pentru lucrurile dificile.„În timp ce intenția ei pentru fiecare zi poate varia, există întotdeauna o linie de trecere: recunoștință.

2. Mâncați micul dejun în jos

„Prea ocupat” pentru a mânca micul dejun? Îți lipsește. „Mă așez și mănânc în fiecare dimineață”, spune Abbott. „Este calmul înainte de furtună. Orice se poate întâmpla în timpul zilei, dar micul dejun este ceva ce ai un control complet asupra. În plus, mă împiedică să mă înfometez, așa că nu tratez pe cineva prost!-

Go-to a.m. Masă: fructe, ouă și, ahem, unt de arahide servit deasupra din ouăle ei. („Nu -l bateți până nu încercați!") Uneori o schimbă, dar spune că prima masă a zilei ei are întotdeauna proteine ​​și grăsimi sănătoase.

3. Folosește -ți oglinda pentru a reflecta ... pe obiectivele tale

În timp ce își pune machiajul, Abbott își folosește oglinda pentru mai mult decât să -și perfecționeze eyelinerul. "Markerul permanent iese din oglinzi cu alcoolul care freca, așa că îl folosesc pentru a scrie peste tot", spune ea. „Îmi scriu obiectivele pentru lucrurile la care lucrez, care mi -ar putea lua câteva luni, sau chiar câțiva ani.-

Dar, odată ce o face să se întâmple, nu o șterge. În schimb, ea trece o linie prin ea cu data la care a îndeplinit acest obiectiv. „De multe ori, nu ne luăm timp să sărbătorim ceea ce am făcut, doar să exploziem și să mergem la următorul lucru”, spune ea. „Deci, în loc să uit toate lucrurile uimitoare pe care le -am făcut, mai am amintirea de a sărbători.-

4. Meditați la mantra dvs. în timpul navei dvs

Pe tabloul de bord al mașinii lui Abbott, există o notă strălucitoare post-it cu una dintre mantrele personale preferate: Faceți astăzi ceea ce nu vor face alții, așa că mâine puteți face ceea ce alții nu pot. „Lucruri de genul asta îmi amintesc, Crăciunul, verificați -vă [pe voi înșivă].„(Și hei, este puțin mai greu să te ții de furie rutieră cu ceva inspirat chiar de radio.)

„Există o concepție greșită că a fi recunoscător înseamnă că ești un impuls. Nu. Nu trebuie să fii o curvă pentru a fi badass ”, spune Abbott. „De fapt, cred că este opusul-cu atât ești mai realizat, cu atât ar trebui să fii mai recunoscător și mai amabil.-

5. Obțineți strategic atunci când vă planificați ziua

Abordarea listei de activități este o formă de artă și este un singur stăpân al lui Abbott. Iată sfatul ei: „Scrieți -l în ordinea lucrurilor care trebuie să se facă, iar apoi lucrurile vă vrei Pentru a termina ", spune ea. Apoi, dă-ți o mică cameră de wiggle-te va ajuta să te simți mai controlat și să nu te copleșești atunci când apare inevitabil ceva neașteptat.

În plus, „La sfârșitul zilei, chiar dacă nu am trecut prin întreaga mea listă de activități, încă mă simt destul de bine cu lucrurile pe care le-am făcut”, spune ea. Pentru că marele lucru despre a fi pe el Începând de la începutul dimineții este că de la Rosé (sau Spritz), ați câștigat dreptul de a vă tăia o pauză.

Dacă doriți să doriți să vă faceți diminețile și mai grozave, aici este acum să faceți un.m. se întâmplă antrenamentele. Și iată câteva sfaturi pentru a -ți stimula starea de spirit, când vrei doar să stai în pat.