5 mituri despre sinucidere trebuie să încetați să credeți, potrivit unui psiholog

În ciuda domeniului de aplicare al problemei, a vorbi despre sinucidere rămâne tabu, motiv pentru care una dintre provocările majore ale activității de prevenire a sinuciderii este integrarea conversațiilor despre sinucidere și cauzele acesteia. Pentru psihologul clinic Rheeda L. Walker, doctorat, autor al Ghidul neapologic pentru sănătatea mintală neagră, A vorbi despre sinucidere face parte din zi de zi. Munca ei de director al laboratorului de cultură, risc și rezistență de la Universitatea din Houston se concentrează pe prevenirea morții premature în comunitățile de culoare.

Unul dintre principalele obstacole DR. Walker spune că întâlnirea în munca ei este chiar să-i determine pe oameni să discute despre sinucidere, cu atât mai puțin într-un mod bazat pe fapte. Din cauza cât de înfricoșător și supărător poate fi subiectul, este dificil să -l creezi chiar în primul rând. „Sinuciderea este unul dintre acele lucruri care sunt ca oamenii,„ Oh, nu, nu vom atinge asta ”atunci când trebuie să integram aceste tipuri de conversații, dacă ne vom implica într -o prevenire reală”, spune ea.

„Mulți oameni au temeri de a vorbi despre sinucidere pentru că nu se simt pregătiți."-Rheeda l. Walker, doctorat, psiholog clinic

A vorbi despre sinucidere este greu chiar și pentru profesioniștii medicali instruiți să facă acest lucru. Unul dintre dr. Sarcinile lui Walker este să instruiască studenții de doctorat care lucrează la doctoratul lor și îi încurajează să fie pregătiți să vorbească despre sinucidere cu pacienții lor. „Primesc pushback care este ca„ bine, această persoană nu a venit să vorbească despre sinucidere, așa că nu prea vreau să aduc asta.„Mulți oameni, inclusiv profesioniști în formare, au temeri de a vorbi despre sinucidere pentru că nu se simt pregătiți”, explică ea. „Multe din ceea ce este dedesubt, care este îngrijorat de a nu avea instrumentele pentru a ajuta oamenii atunci când spun că sunt sinucigași."

Limba face parte din asta. Termeni precum „sinuciderea angajată”, „încercarea de suicid de succes” și „tentativa de sinucidere eșuată” sunt considerați depășiți și stigmatizează; întrucât, sunt preferați termeni mai neutri și nu atribuie vina sau realizări precum „a murit prin sinucidere” sau „tentativă de sinucidere”. Sinuciderea nu mai este listată ca o crimă în Statele Unite, deși unele state încă au încercat sinuciderea listată în statutul lor penal și este încă considerată o crimă în unele țări. Folosirea unui limbaj care nu rușinează sau stigmatizează gândurile suicidului merge mult spre a -i determina pe oameni să împărtășească cum se simt cu adevărat în loc să -l ascundă de frica de a fi judecat sau de a avea probleme.

Prevenirea sinuciderii este o muncă complexă, iar o parte majoră a acesteia implică abordarea factorilor societali care contribuie la suicid, care se confruntă cu violență, rasism și discriminare, sărăcie și lipsa de acces la îngrijirea sănătății fizice și psihice. Dar o altă piesă cheie este căutarea oamenilor din comunitățile noastre și a avea aceste conversații. A vorbi despre sinucidere ajută ecranul pentru asta și îi face pe cei care suferă mai dispuși să sperăm să obțină ajutor poate ajuta pe cineva care se luptă cu ideea suicidului. „Fac această muncă de mai bine de 20 de ani și cred că dacă putem ajunge într -un loc în care se află reamenajarea,„ Acei oameni au dureri și nu văd nicio cale de ieșire ” despre [sinucidere] și poate inspiră oamenii să le fie de ajutor, o persoană la un moment dat ”, adaugă dr. cadru de mers.

Potrivit dr. Walker și Delgado, dorința de a vorbi deschis despre sinucidere a dus la o mulțime de concepții greșite dăunătoare pentru a se rădăcini care fac ca prevenirea să funcționeze mai dură. Pentru că este atât de dificil să vorbești despre sinucidere, este important să eliminăm aceste mituri.

5 mituri periculoase despre sinucidere care îngreunează să caute ajutor

Mitul 1. A vorbi despre sinucidere îl încurajează

Acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr, spune dr. Walker-cercetare constată că vorbirea despre sinucidere nu face pe cineva mai probabil să încerce¹. „Dacă cineva nu se gândește la sinucidere, a vorbi despre asta nu o va pune în cap”, spune ea.

În realitate, DR. Walker spune asta nu Vorbind despre sinucidere ca criză de sănătate publică, este mai dur pentru cei care se confruntă cu ideea suicidului și gândurile să împărtășească cum se simt, ceea ce le poate împiedica să caute ajutor. "Daca cineva este Vorbind despre asta, ridicând acest lucru ca o preocupare deschide ușa pentru ca ei să se simtă văzuți și auziți, mai degrabă decât să simtă că trebuie să se ascundă și sunt pe cont propriu, deoarece oamenii care au nivelul de durere care i -ar determina să vină Și parcurgeți un plan are nevoie de mai mult sprijin, nu mai puțin ”, spune ea.

Nu există exact o modalitate corectă de a vorbi despre sinucidere. Ceva care ajută, totuși, să te conectezi cu cineva care prezintă unele dintre semnele că ar putea risca să încerce să se sinucidă, cum ar fi să treacă printr -un traumatism sau un eveniment stresant; Vorbind despre moarte, moarte, vinovăție sau planificare pentru un viitor din care nu fac parte; asumarea riscurilor necaracteristice, periculoase; simțindu -se deprimat, trist, neliniștit, gol sau furios; Probleme extreme de somn sau mâncare; schimbări extreme de dispoziție; retragerea de la prieteni și cei dragi; și/sau cercetarea modalităților de a muri. Este important să rețineți că aceștia sunt factori de risc generali de urmărit și că este posibil ca oamenii să nu afișeze toate sau majoritatea acestora; Prezența unui cuplu este totuși suficientă pentru a provoca o conversație.

În acest caz, DR. Walker spune că atingerea poate arăta ceva ca să spui: „Hei, știu că ai trecut prin ceva recent și nu te pare destul de mult și vreau doar să te conectezi cu tine. Te -ai gândit vreodată să te omoare?”A cere în mod explicit este în regulă, deoarece obiectivul este de a oferi un spațiu pentru ca această persoană să se deschidă sincer. După aceea, în funcție de ceea ce spun, puteți planifica pașii următori și puteți ajuta la conectarea lor la alte metode de asistență. „Cred că acolo unde elevii mei [și alți oameni] se blochează este ideea că trebuie să salveze o viață, dar nu trebuie să fii un bun ascultător pentru cineva care suferă de durere”, spune ea.

Dacă tu sau cineva pe care îl cunoașteți ați încercat sinucidere și sunteți răniți, sunați imediat la 911; Dacă nu sunteți în stare să faceți altcineva să apeleze la ajutor. Dacă nu sunteți rănit, dar sunteți în pericol imediat să vă răniți, sunați la 911 sau un număr de linii de timp suicid (mai multe sunt enumerate mai jos).

În timp ce sprijinul din partea celor dragi este o componentă importantă a prevenirii suicidului, este important să examinăm și cauzele principale ale gândurilor suicidare, precum și tratamente pentru gânduri și comportamente suicidare, cum ar fi sprijinul specific pentru abuzul de substanțe, psihoterapia și medicamentele atunci când este cazul.

DR. Walker spune că ideea că vorbirea despre sinucidere o încurajează este falsă, dar ceea ce este este Adevărat este că modul în care se vor vorbi sinuciderile și raportate în media-materie. De exemplu, acoperirea media a sinuciderilor care glorifică sau senzaționalizare detaliile poate inspira încercări de copie. Studiile au arătat că, printre cei care au în vedere sinuciderea, expunerea la sinucidere poate influența decizia lor de a încerca să se sinucidă; Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru adolescenții care cunosc pe cineva care a murit prin sinucidere². „Dacă cineva primește detaliile și poate se gândește la sinucidere și nu au cu altcineva cu care să vorbească, este mai probabil să folosească unele dintre aceste metode pe care le -au văzut pentru a -și încheia propriile vieți”, spune dr. cadru de mers.

Mitul 2. Persoanele care încearcă sau mor prin sinucidere sunt laș sau slabe sau au întotdeauna o afecțiune diagnosticată de sănătate mintală

Niciuna dintre aceste percepții nu este exactă. În timp ce persoanele care au probleme de sănătate mintală prezintă un risc crescut de sinucidere, nu toți cei care se suicid au o problemă de sănătate mintală diagnosticată. „Este adevărat că aproximativ 90 la sută dintre persoanele care mor prin sinucidere au unele tulburări psihologice diagnosticate sau nediagnosticate³, Există 10 la sută bune dintre persoanele care par a fi persoane sănătoase și cu funcționare ridicată ”, explică dr. Walker (este important să rețineți că majoritatea persoanelor care au diagnosticat afecțiuni de sănătate mintală nu mor prin sinucidere.) „Dacă vom salva orice viață, cred că este greșit să presupunem că persoanele cu minte slabă sau chiar persoanele bolnave psihice sunt persoanele vulnerabile, deoarece există o mulțime de oameni în societatea noastră care au gânduri suicidare [ care nu se potrivesc cu profilul respectiv]."

Aceasta este Cu siguranță, adevărat că unii factori pun unii oameni mai expuși riscului decât alții-un istoric al problemelor de sănătate mintală, izolarea socială, accesul la mijloace letale și lipsa de sprijin poate crește riscul unei persoane de sinucidere, dar dr. Walker spune că acceptând pe oricine ar putea să fie în pericol este o modalitate de a fi sigur că oamenii se simt mai confortabil vorbind despre sentimentele și gândurile lor suicidare, chiar dacă nu se potrivesc profilului tipic al cuiva care pare probabil să își încheie intenționat propria viață.

În ceea ce privește dacă persoanele care mor prin sinucidere sunt laș sau slabi? DR. Walker spune că nu este cazul, deoarece sinuciderea nu este un răspuns normal la adversitate sau stres. De fapt, ea spune că oamenii care își îndeplinesc un plan de a muri prin sinucidere împotriva instinctelor lor naturale pentru a -și păstra propria viață și a se feri de pericol⁴-Sunt preocupați mai ales de încheierea suferinței lor. „Probabil că sunt mai puternici decât ne-am putea imagina, așa că cred că acesta este unul dintre motivele pentru care este un fel de greșit că doar o persoană slabă ar fi putut face acest lucru”, adaugă ea.

3. Adolescenții și studenții sunt cei mai expuși riscului de a muri prin sinucidere

După cum am menționat mai sus, sinuciderea este o problemă dintre toate demografia de vârstă. Mai mult, evaluarea riscului suicid este complicată, spune dr. cadru de mers. Există o mulțime de factori care examinează care grupuri sunt cel mai expus riscului de a muri prin sinucidere în comparație cu alții, iar vârsta este doar un factor. Rețineți că factorii de risc sunt nu predictiv, motiv pentru care este atât de important să creștem accesul la bord la mecanisme care pot ajuta la problemele de bază care determină cineva să fie suicid. „Nu putem prezice de fapt cine Will sau cine nu va muri prin sinucidere”, subliniază ea. „Întotdeauna spun să presupun că oricine are dureri ar putea fi vulnerabil."

În timp ce adolescenții sunt cu siguranță expuși riscului de a muri prin sinucidere, nu sunt grupul cel mai reprezentat în datele de deces sinucidere. „În general, persoanele în vârstă au mai multe șanse să moară prin sinucidere decât persoanele mai tinere”, spune dr. cadru de mers. Aproape jumătate din toate sinuciderile din Statele Unite se întâmplă cu adulții cu vârste cuprinse între 35 și 64 de ani, potrivit CDC. În cadrul acestui grup, ratele sunt cele mai mari în rândul bărbaților și femeilor native din India americană, urmate de bărbați și femei albi non-hispanici. Adulții mai în vârstă cu vârsta peste 75 de ani prezintă, de asemenea, un risc ridicat de a muri prin sinucidere. Prin comparație, decesele cauzate de sinuciderea persoanelor cu vârste cuprinse între 10 și 24 de ani reprezintă aproximativ 15 la sută din decesele suicidului total înregistrate de CDC.

Totuși, acest lucru nu înseamnă că oamenii mai tineri nu prezintă un mare risc. În timp ce rata de sinucidere pentru această grupă de vârstă este mai mică decât printre alte grupe de vârstă, sinuciderea este a doua cauză principală de deces în rândul adolescenților americani, conform datelor de la CDC. Aceleași date constată, de asemenea, că sinuciderile au crescut în această grupă de vârstă cu aproximativ 52 la sută între 2000 și 2021. În cadrul diferitelor subgrupuri, există, de asemenea, un motiv deosebit de îngrijorare: printre persoanele cu vârste cuprinse între 10 și 24 de ani, tinerii negri au văzut cea mai mare creștere a sinuciderilor în comparație cu alte grupuri rasiale.

Mitul 4. Oamenii care se auto-dăunează sau vorbesc despre a fi sinucigași doar doresc atenție

În primul rând, există diferențe cheie între încercările de auto-vătămare și sinucidere; auto-vătămarea nu duce întotdeauna la o tentativă de suicid, dar pune pe cineva mai expus în pericol. Delgado adaugă că o mulțime de oameni au gânduri suicidare, dar nu încearcă de fapt sinuciderea; Chiar și așa, efortul necesar pentru a afla cât de grave sunt aceste amenințări care merită să fie cheltuite pentru a salva o viață. Linia de jos: menționarea sinuciderii este un strigăt de ajutor.

Acestea fiind spuse, pot exista unii oameni care do Vorbește despre sinucidere ca mijloc de a atrage atenția. Ignorarea lor nu este răspunsul, potrivit Dr. cadru de mers. „Dacă asta fac pentru atenție, cred că merită să fie atenți”, spune ea.

Mitul 5. Dacă cineva dorește să moară prin sinucidere, va găsi o cale, astfel încât nu are rost să creeze politici publice, cum ar fi restricționarea accesului la arme sau proiectarea infrastructurii, pentru a face mai dificilă

Înseamnă că restricțiile se referă la a face mai dur să acceseze metode de moarte prin sinucidere, cum ar fi arme, substanțe și structuri înalte, iar cercetările arată că înseamnă că înseamnă lucrări de restricție și că faptul că nu are consecințe. În mod ideal, aceasta nu este singura metodă de prevenire și face parte dintr -un plan de prevenire a sinuciderii care implică abordarea factorilor de bază majori care determină oamenii să încerce sinuciderea.

„Înseamnă că restricția este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face ca societate, în parte pentru că nu vom face alte lucruri precum Reframe cum ne gândim la oameni sinucigași sau oameni care sunt expuși riscului de sinucidere”, spune dr. cadru de mers. „Dar până când putem face acest lucru, trebuie să restricționăm accesul oamenilor [la mijloace letale]."

„Înseamnă că restricția este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face ca societate."-Dr. cadru de mers

Unele metode de sinucidere au rate de letalitate mai mari decât altele. O meta -analiză a studiilor publicate în 2022¹⁰ în Journal of Aflomes Tulbarders Acest lucru a examinat letalitatea metodelor de sinucidere a constatat că decesele și încercările care au implicat armele de foc au dus la moartea cu aproximativ 90 la sută din timp, urmate de atârnare sau sufocare, care este fatală de aproape 85 la sută din timp, și apoi înecarea, care este fatală aproximativ 80 la sută din timp. Acest lucru este important, deoarece există încă o șansă de a ajuta pe cineva care supraviețuiește unei tentative de sinucidere. Cercetările constată că pentru mulți oameni, crizele suicidare acute în care sunt cel mai mult risc de a se răni sau de a încerca sinuciderea sunt scurte; Din această cauză, a face mai greu accesul la mijloacele letale poate oferi cuiva timp să -și regândească decizia.

Dacă există o structură înaltă, cum ar fi un pod sau o clădire, despre care se știe că este un punct de sărituri popular, sau o trecere a râului sau un corp de apă în care oamenii sunt cunoscuți să se înece, înseamnă că restricția poate arăta ca ridicând bariere înalte sau blocarea accesului la părți mai înalte, unde Oamenii ar putea cădea sau sări de la. Cercetările au arătat că adoptarea acestor măsuri de siguranță salvează vieți. De exemplu, un studiu din 2017 publicat⁹ în PLOS online Journal a analizat diferite strategii de prevenire a sinuciderii implementate în Elveția pentru a preveni căderea deceselor din structuri înalte, cum ar fi podurile și clădirile. Instalarea barierelor verticale și a plaselor de siguranță orizontale au fost atât eficiente, cât și sinucideri reduse în aceste pete cu 77 și, respectiv, aproape 70 la sută. De asemenea, studiul a constatat că este important să limităm accesul la întreaga structură (ceea ce înseamnă că barierele sunt peste tot) și că aceste bariere ar trebui să aibă o înălțime de cel puțin 7 metri pentru a descuraja salturile.

Restricția înseamnă, de asemenea, se extinde la probleme mai largi de sănătate publică, cum ar fi implementarea măsurilor de control mai stricte a armelor,⁶ Deoarece reducerea violenței armelor poate ajuta la prevenirea sinuciderilor. Conform CDC, mai mult de jumătate din sinucideri implică arme de foc; un studiu din 2022 publicat în JAMA Network Open a constatat că armele erau cea mai frecventă metodă de moarte la sinucidere în rândul bărbaților cu vârste cuprinse între 10 și 19 ani. Încercările de sinucidere cu arme sunt mai frecvente în statele cu legi mai slabe ale armelor⁸; Unele dintre statele cu cele mai puțin restrictive legi ale armelor au avut cele mai mari rate de suicid în 2021, cum ar fi Wyoming, Montana și Alaska. DR. Walker spune că intervențiile personale, cum ar fi limitarea accesului pacienților la armele lor, fac parte adesea dintr -un plan de siguranță dacă au gânduri suicidare. „În Texas este greu să ceri oamenilor să renunțe la armele lor, dar spunem că poți să -ți dai muniția către altcineva sau să o faci, astfel încât să nu fie în casa ta, astfel încât să vă putem restricționa riscul de a face arma așa cum prin care mori ”, spune ea. Acest lucru poate implica, de asemenea, blocarea armelor descărcate și, de asemenea, asigurarea medicamentelor cu prescripție medicală, obiecte ascuțite, frânghii sau alte elemente pe care cineva le -ar putea folosi pentru a se răni.

Sinuciderea este un subiect profund supărător, dar unul dintre primii pași către prevenire este să -l scoți din umbră și în lumină. Învățarea a ceea ce este fapt și ce ficțiunea face parte din asta.

Dacă tu sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri suicidare, știți că ajutorul este disponibil. Vă rugăm să sunați la Lifeline națională de prevenire a sinuciderii la 1-800-273-8255 sau discutați cu un consilier online. Consilierii instruiți sunt disponibili 24/7. Puteți, de asemenea, să text Lifeline la 988. Există resurse specifice suplimentare pentru persoanele cu identități specifice disponibile. Dacă aveți nevoie de ajutor cu sănătatea mintală și abuzul de substanțe, puteți apela la guvern Linie de asistență națională la 1-800-622-Help (4357).

---

Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.

1. Dazzi, t., et al. „Întrebarea despre sinucidere și comportamente conexe induc o idee suicidă? Care sunt dovezile?" Medicină psihologică, Vol. 44, nr. 16, 2014, pp. 3361-3363., doi: 10.1017/S0033291714001299. Accesat 17 sept. 2023.
2. Abrutyn, s., Mueller, a. S., & Osborne, m. (2020). Recuperarea scenariilor culturale pentru sinuciderea tinerilor: modul în care rețelele sociale facilitează difuzarea sinuciderii și grupurile de suicid în urma expunerii la sinucidere. Societatea și sănătatea mintală, 10 (2), 112-135. https: // doi.org/10.1177/2156869319834063. Accesat 19 sept. 2023.
3. Brådvik, Louise. „Riscul de suicid și tulburările mintale." Revista internațională de cercetare de mediu și sănătate publică Vol. 15,9 2028. 17 septembrie. 2018, doi: 10.3390/ijerph15092028.
4. Mobbs, Dean și colab. „Ecologia fricii umane: optimizarea supraviețuirii și sistemul nervos." Frontiere în neuroștiință Vol. 9 55. 18 mar. 2015, doi: 10.3389/fnins.2015.00055.
5. Yip, Paul s., et al. „Înseamnă restricții pentru prevenirea sinuciderii." Lanceta, Vol. 379, nr. 9834, 2012, pp. 2393-2399, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (12) 60521-2. Accesat 19 sept. 2023.
6. Kalesan, Bindu și colab. Legislația împotriva armelor de foc și mortalitatea armelor de foc în SUA: un studiu transversal, la nivel de stat. Vol. 387, Lanceta, 2016, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (15) 01026-0. pp. 1847-1855. Accesat la 18 septembrie. 2023.
7. Joseph VA, Martínez-Alés G, Olfson M, Shaman J, Gould MS, Keyes KM. Tendințe temporale în metodele de sinucidere în rândul adolescenților din SUA. Jama Netw Open. 2022; 5 (10): E2236049. doi: 10.1001/Jamanetworkopen.2022.36049. Accesat 19 sept. 2023.
8. Tseng, Joshua și colab. Legislația împotriva armelor de foc, violența armelor și mortalitatea la copii și adulți tineri: un studiu de cohortă retrospectivă pe 27.566 de copii din SUA. Vol. 57, Jurnalul internațional de chirurgie, 2018, https: // doi.org/10.1016/j.ijsu.2018.07.010. pp. 30-34. Accesat 19 sept. 2023.
9. Hemmer, Alexander și colab. „Compararea diferitelor măsuri de prevenire a sinuciderii la poduri și clădiri: lecții pe care le -am învățat dintr -un sondaj național în Elveția." Plus unu Vol. 12,1 E0169625. 6 ianuarie. 2017, DOI: 10.1371/Jurnal.pone.0169625. Accesat 19 sept. 2023.
10. Cai, Ziyi și colab. „Letalitatea metodelor de sinucidere: o revizuire sistematică și meta-analiză." Journal of Aflomes Tulbarders, Vol. 300, 2022, pp. 121-129, https: // doi.org/10.1016/j.Jad.2021.12.054. Accesat la 18 septembrie. 2023.

---

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.