5 instrumente de la etajul pelvic pentru consolidarea la domiciliu, care sunt mai puternice decât un kegel

De ce îngrijirea de la pelvină are un moment

Este disfuncția de pelvină un nou fenomen? Absolut nu. Dar auzim mai multe despre asta acum, cel puțin parțial, Pandemiei Covid-19. „În timpul pandemiei, accesul la experți practici și îngrijiri de la etajul pelvic în persoană a devenit mai limitat”, spune dr. Howell. Aceasta a creat o cerere crescută pentru opțiuni de îngrijire la domiciliu. Mai mult, adaugă ea, a petrece mai mult timp acasă poate să le ofere oamenilor „șansa de a se acorda corpului lor un pic mai profund.„Simptomele care au fost odată trecute cu vederea ar fi putut deveni mai vizibile.

Terapeutul fizic de gimnastică pelvină Corey Silbert Hazama, DPT, adaugă că stresul este o cauză principală a disfuncției de la etajul pelvic. Și având în vedere că trăim în timpuri atât de stresante și stresul a fost o problemă de sănătate publică, chiar înainte ca disfuncția pandemică-pelvic-etaj să fie în creștere de ceva vreme acum. Astfel, pot exista mai multe nevoie pentru îngrijirea de la pelvină acum decât a fost anterior.

Oricare ar fi motivul, însă, există o mână solidă de instrumente de wellness la etajul pelvic disponibil, a căror existență subliniază creșterea industriei sale. Unele dintre instrumente ajută la eliberarea mușchilor strânși de la etajul pelvic. Alții ajută la consolidarea celor slabi. Cu toate acestea, niciunul dintre ei nu ar trebui să înlocuiască un terapeut de etapă pelvină, dar dacă intenționați să lucrați cu un expert, îl puteți folosi pentru a vă ajuta să vă restrângeți opțiunile împreună.

Continuați să citiți pentru 5 noi instrumente de îngrijire a etajului pelvic care vă pot ajuta cu incontinență, sex dureros, naștere și mai multe simptome ale disfuncției podelei pelvine.

Kegelbell

Kegelbell - 100 USD.00

PSA: Dacă faceți pipi puțin când râdeți sau săriți frânghia, este un semn de mușchi vaginari slabi sau subactivi. Kegelbell este un sistem kegel înregistrat de FDA conceput pentru a ajuta la tratarea (și chiar la prevenirea) acestui tip de slăbiciune musculară.

Cunoscut și sub denumirea de „Sala de vagin”, dispozitivul arată ca un Kettlebell minuscul cu un ou de silicon atașat la un capăt. Oul stă în interiorul vaginului unde merge de obicei un tampon, în timp ce greutatea atârnă afară. „Dispozitivul este primul sistem kegel ponderat extern”, spune Dr. Howell. „[IT] permite utilizatorilor să se adauge la antrenamentul lor în timp, rămânând confortabil prin plasarea greutății în afara corpului."

DR. Howell spune că oricine are un vagin poate beneficia de utilizarea lui Kegelbell de trei ori pe săptămână timp de cinci minute, „dar este deosebit de util pentru femeile care se pregătesc pentru sarcină, după naștere și în timpul perimenopauzei și menopauzei, precum și pentru cei care doresc să se conecteze cu corpul lor și le amplifică viața sexuală ”, adaugă ea.

Cumpără acum

Elvie Trainer - 199 USD.00

Kegels sună destul de ușor: pretindeți -vă că vă țineți în pipi, bine? Ei bine, în realitate, mulți oameni fac Kegels în mod incorect. Din cauza lipsei de conștientizare a etajului pelvic, este posibil să poată activa doar niste a mușchilor lor de podea pelvină, spre deosebire de întreaga structură. O altă greșeală comună? Reducerea în timp ce se angajează într -un kegel, ceea ce poate înrăutăți simptomele.

Acolo Elvie Trainer-A-A TAMMPON, în formă de tampon, dispozitiv de silicon conceput pentru a fi introdus în interiorul vaginului-comes. Se sincronizează cu o aplicație pentru smartphone care oferă biofeedback în timp real pe Kegel Performance, oferindu-vă posibilitatea de a corecta cursuri. Acest lucru vă protejează de riscurile pe termen lung ale exercițiilor de kegel incorecte și ajută la îmbunătățirea controlului vezicii urinare, la îmbunătățirea recuperării postnatale și la creșterea senzației în timpul sexului.

Cumpără acum

Kegelsmart - 100 USD.00

Kegelsmart este un „antrenor” de podea pelvină care folosește tehnologia de senzor tactil pentru a-ți înregistra puterea de la etajul pelvic. Instrumentul stabilește o rutină de exerciții Kegel doar pentru tine, vibrând să vă spună când să contractați și când să eliberați.

Deoarece instrumentul este conceput pentru a intari Mușchii vaginali, este mai bine pentru cei care se pregătesc pentru sarcină sau caută să îmbunătățească controlul vezicii urinare. Potrivit producătorilor de dispozitiv, sesiunile zilnice de antrenament de cinci minute oferă „rezultate măsurabile” în aproximativ 12 săptămâni.

Cumpără acum

Curba de eliberare Kegel - 139 USD.00

La prima vedere, există asemănări evidente între curba de eliberare Kegel și jucăriile sexuale precum Njoy Pure Wand și Le Wand Bow-. Principala diferență este marketingul. În loc să fie apreciat ca un cadou pentru zona G (așa cum sunt jucăriile sexuale), curba de eliberare a kegelului este poziționată ca un dispozitiv terapeutic.

„Curba de eliberare a kegelului este deosebit de uimitoare pentru persoanele care fac sex dureros din cauza mușchilor hiperactivi, hipertonici sau strânși de podea pelvină, precum și celor care au urgența de a face pipi tot timpul”, spune Roddy. Permite celor cu un vagin să elibereze mușchii strânși acasă, între întâlniri cu specialistul pe podea pelvină. Curba de eliberare a kegelului poate ajuta, de asemenea, gravide să -și maseze perineul pentru a se pregăti pentru naștere, deoarece instrumentul oferă o atingere suplimentară în jurul unei bumpuri de burtă.

Cumpărați acum sala de sport pelvină - 10 USD.00

Spre deosebire de cele patru instrumente menționate mai sus, sala de sport pelvină nu este un produs. „Este un centru online de exerciții pelvine și videoclipuri educaționale realizate de renumitul PT -uri pelvine și specialiști”, spune expertul în wellness Emily Sauer, CEO și fondator al Pelvic Gym și Ohnut. „Cu informații despre orice, de la sfaturi de poziționare sexuală până la masajul colonului până la terapia cu dilatator, pelvia gym oferă conținut ghidat de experți pentru a vă ajuta să vă relaxați, să vă întindeți și să vă consolidați drumul către un podea pelvină mai sănătoasă."

Sala de sport pelvină nu este un înlocuitor pentru terapia fizică în persoană și nici nu pretinde că este. Dar face Oferiți oamenilor opțiunea de a lucra la simptomele lor din confortul propriei case, dacă terapia fizică în persoană nu este o opțiune accesibilă pentru ei din cauza lucrurilor precum prețul, lipsa de îngrijire a copiilor sau barierele geografice. „Sala de sport pelvină poate fi folosită și ca supliment pentru cei care merg activ la un kinetoterapeut de podea pelvină”, spune Sauer spune.

Cea mai bună parte? După un proces gratuit de 14 zile, accesul costă 10 USD/lună. Având în vedere că o singură sesiune de terapie pelvină nu este de obicei acoperită de asigurare și costuri în creștere de 200 USD, aceasta este o afacere.

Cumpără acum

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.