5 motive pentru care trebuie să vă luați alergarea în aer liber

Ca parte a seriei noastre aprofundate din Statele Unite ale alergării, am făcut echipă cu apă cu flux-apa de primăvară canadiană naturală alcalină-pentru a vă aduce o privire asupra modului în care superstarurile de alergare sunt motivate, mențineți concentrarea și rămâneți hidratat pentru fiecare milă. Pe locuri, fiti gata, start.

A fi membru al unei săli de sport poate avea multe avantaje: acces la camere cu aburi, clase inventive și echipamente de formare a forței de muncă pentru care nu ai suficient loc acasă. Dar există un avantaj pe care sala de sport pur și simplu nu îl poate atinge: frumusețea marelui aer liber.

„Sunt antrenor, așa că sunt la sală tot timpul, dar nu sunt nimic pe care îl apreciez mai mult decât rularea mea în aer liber”, spune pro Danielle Pascente, cu sediul în Los Angeles, din Los Angeles. „Știu că sună cheesy, dar prima respirație pe care o iau când ies afară se simte atât de motivant."

„Nu sunt nimic pe care îl apreciez mai mult decât alergările mele în aer liber.-

În plus, luarea antrenamentului în aer liber te poate face să te uiți la mediul tău într-un mod cu totul nou-și asta se extinde la modul în care susțineți și acest mediu, de asemenea. Flux apă-Apa de izvor alcalin, care este ambalată în tetrapak reciclabil, pe bază de carton-este o opțiune durabilă pentru o hidratare la mijloc atât de necesară. Trebuie să săriți substanțele chimice controversate găsite în multe sticle de plastic și să înscrieți o grămadă de electroliți care se ridică la sete. Câștigă, câștigă.

Continuați să citiți din cinci motive pentru care ar trebui să atingeți trotuarul-nu pe banda de alergare.

Aerul curat vă poate afecta pozitiv sănătatea mentală

Există o mulțime de dovezi că a fi în natură îți poate scădea nivelul de stres, dar Pascente face un pas mai departe: „A ieși afară îmi schimbă întreaga dispoziție”, notează ea. „Chiar dacă am o zi liberă, consider că actul simplu de a ieși în aer liber este o soluție rapidă.-

Și există un grup de oameni pe care îi recomandă să ia acest sfat pentru a fi atent: locuitorii de birou. „Dacă stai și lucrezi la un computer toată ziua, ar trebui să încerci cu adevărat să -ți iei antrenamentele afară, dacă poți”, spune Pascente. „Nu trebuie să fie efortul de 100 la sută tot timpul, dar mutarea corpului în vreun fel cu un aer curat implicat este esențială."

Mediul te face să alergi mai greu și asta este un lucru bun

„Îmi place să încorporez intervale în alergările mele și sunt mai distractivi de făcut afară”, spune Trainer Pro. Pascente recomandă jogging-ul pe un deal din apropiere pentru o încălzire și să facă 10 intervale prin sprintând în vârf și mergând înapoi pentru o pauză de recuperare.

În mod alternativ, Pascent înjură pur și simplu sprintând intervale blocate cu bloc până la 30 de minute și lăsându-vă cel mai recent blocaj să vă ghideze. „Sprint the Chorus părți ale unei melodii și jog -ul restul”, sfătuiește ea. „Puneți împreună o listă de redare pe care o iubiți cu adevărat și vă promit că veți face croazieră în cel mai scurt timp!"

Vei parcurge acel kilometru în plus

Ridicați mâna dacă ați făcut asta înainte: urcați pe banda de alergare hotărâtă să parcurgeți cinci mile, dar la jumătatea drumului, decideți doi este suficient (brunch -ul sună). Da, puteți totuși să vă scurtați atunci când sunteți afară, dar probabil că veți avea mai puțin probabil să faceți acest lucru.

„Banda de alergare poate fi super monotonă”, spune Pascente, dar aerul în aer liber este mai probabil să te angajeze. „Timpul zboară afară pentru că sunt atât de multe de urmărit în jurul tău. Locuiesc într -un oraș aglomerat, așa că lucrurile pe care le văd pe alergări fac pentru unele dintre cele mai bune povești.-

Este minunat pentru gândirea privată

Căutând inspirație sau încercând să ia o decizie grea? Soluția ar putea fi chiar afară care te așteaptă. „Uneori îmi opresc muzica și mă ascult că respiră”, spune Pascente. „Am creat câteva dintre cele mai bune idei ale mele pe alergări. Poți să liniștești toate dezordinea și zgomotul și să te concentrezi doar pe gândurile tale interne."

Nu este niciodată plictisitor

Singurul divertisment pe care îl obțineți în timpul benzii de alergare este prin orice se întâmplă să joace pe televizoarele deasupra. (S -a gândit cineva vreodată cum să schimbe efectiv acele canale?) Când scoateți sala de sport din scenariu, acesta deschide o altă lume de posibilitate.

„Înainte de a fi alergător, nu -mi venea să cred cât de mult din propriul meu oraș nu am văzut niciodată”, spune ea. „Alergarea mi -a permis să -mi văd orașul și toată frumusețea ei."

În parteneriat cu apă de flux

Fotografii: Danielle Pascente