5 mișcări întineritoare pe care le puteți face în cartierele înghesuite ale unui scaun de avion (chiar și în economie)

O'Carroll a ales aceste mișcări pentru că „cele mai frecvente zone pe care le deținem sunt umeri, șolduri și încheieturi, iar aceste mișcări vizează fiecare dintre acestea.”O'Carroll adaugă că puteți încerca, de asemenea, niște întinderi de gleznă sau mergeți în sus și pe culoar pentru a obține un sânge care curge spre extremitățile inferioare.

Dacă vă simțiți intimidat să folosiți scaunul de avion, așa cum, în special dacă sunteți, știți, blocați pe un scaun de mijloc între Strangers-O'Carroll recomandă să vă luați orice se simte confortabil pentru dvs.

„Fă ce funcționează pentru tine în spațiul pe care îl ai”, spune O'Carroll. „Proporțiile fizice și spațiul avionului vor fi diferite pentru toată lumea. Scopul meu este să vă ajut să vă inspirați să faceți modificări și ajustări pentru a face să funcționeze pentru dvs.”De asemenea, recomandă să purtați haine confortabile, astfel încât nimic din corpul vostru să vă restricționeze capacitatea de a vă întinde.

Dar amintiți -vă: nevoia de a trimite oarecare iubire a mușchilor și a articulațiilor dvs. nu se termină atunci când atingeți. „Fă-ți un antrenament ușor pentru a-ți face sângele să se miște și să te reînvie odată ce ajungi la destinația finală”, spune O'Carroll. Puteți găsi mișcări precum cele de pe Studio Qila sau încercați să împachetați un echipament de exerciții portabile, astfel încât să vă puteți întoarce casa departe de casă într -o sală de sport, Lite.

Oriunde te duci, bei apă, rămâi activ și fii confortabil. Drum bun!

Odată ce aterizați, încercați acest antrenament de 10 minute de la Bridget O'Carroll pentru a vă reîncadra după un zbor și a vă concedia pentru aventurile voastre.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.