5 Cauze nemaipomenite de constipație când știi că primești suficientă fibră

Motivele pentru care toate aceste medicamente ar putea provoca constipație variază. DR. Bulsiewicz spune că medicamentele pentru tensiunea arterială, de exemplu, relaxează mușchii vaselor de sânge, relaxând și mușchii în intestin-care poate provoca constipație. Anti-depresivele și medicamentele anti-anxietate afectează, de asemenea, terminațiile nervoase din intestin, ceea ce poate provoca constipație pentru unii.

Dacă luați un medicament sau un supliment care vă face să vă constipați, DR. Bulsiewicz spune că ar putea fi util să luați un supliment de magneziu, un nutrient legat de a ajuta la constipație. De fapt, el spune că majoritatea suplimentelor de calciu au deja magneziu.

2. Stai prea mult.

Dacă aveți un loc de muncă care necesită petrecerea majorității zilei, dr. Bulsiewicz spune că aceasta ar putea fi o altă cauză de constipație. (Din păcate, probabil că nu puteți obține niciun lucru pentru lucrători pentru acesta.) "Intestinul tău se mișcă când tu mutați -vă ", spune el.

Mergând la o plimbare după ce ai mâncat prânzul-sau într-adevăr doar oricând, care se încadrează în ziua ta de lucru, poate ajuta la revarsarea procesului digestiv. Preluarea cheie este pur și simplu să vă mutați pentru a face lucrurile în mișcare.

3. Hipotiroidismul poate provoca constipație.

Hipotiroidismul este atunci când glanda tiroidă nu produce suficient de mulți hormoni importanți și un efect secundar în acest sens este ... ați ghicit: constipație. De fapt, DR. Bulsiewicz spune că este unul dintre cele mai frecvente simptome ale afecțiunii. Hormonii joacă un rol crucial în digestie, așa că dacă tiroida ta nu produce suficient ceea ce ai nevoie pentru ca corpul tău să funcționeze corect, asta înseamnă că intestinul nu va funcționa corect.

Dacă vă confruntați cu constipație în mod regulat și vă întrebați dacă este conectată la tiroidă, merită să rezervați o anumită Facetime cu documentul dvs. de îngrijire primară sau un endocrinolog care vă poate verifica nivelul hormonilor prin teste de sânge.

4. Ar putea fi din cauza podelei tale pelvine.

Disfuncția podelei pelvine este o cauză cu adevărat truditoare a constipației și este un singur dr. Bulsiewicz spune că vede la pacienți destul de des. „Dacă cineva se străduiește să meargă sau să simtă că nu scoate pe deplin totul, ar putea fi un semn că se întâmplă ceva cu podeaua lor pelvină”, spune el. „Nu ar trebui să depună un efort mare pentru a trece doar un intestin subțire.-

Pentru a ști cu adevărat dacă disfuncția podelei pelvine îți provoacă constipația, necesită un diagnostic de la un medic, așa că rezervați o programare pentru teste în loc să încercați să vă autodiagnosticați. Ca și în cazul celorlalte cauze de constipație din această listă, aceasta este una care are soluții simple, care pot include exerciții de podea pelvină sau medicamente.

5. Sarcina poate provoca constipație.

Ultima constipație furișă dr. Bulsiewicz vrea ca mai mulți oameni să știe despre că este sarcina. La fel cum trebuie să faci pipi mai mult, constipația este altceva pe care te poți aștepta să experimentezi atunci când crești un om. Un motiv pentru care sarcina poate provoca constipație este modificările hormonilor. „Progesteronul în sarcină provoacă relaxare musculară, iar intestinele tale sunt compuse din mușchi neted. Deci, progesteronul ridicat duce la relaxarea mușchiului neted în colon și la o activitate redusă, crescând astfel probabilitatea de constipație ”, OB/Gyn Temeka Zore, MD, a spus anterior Well+Good Good. Un alt motiv este creșterea aportului de fier. Deși este important să creștem aportul acestui nutrient în timpul sarcinii, poate duce la o anumită constipație.

Dacă ești însărcinată și te confrunți cu constipație, dr. Zore vă recomandă să vă asigurați că beți multă apă, mergeți la plimbări scurte (dacă sunteți capabil) și luați în considerare un supliment de magneziu.

După cum puteți vedea, cauzele constipației sunt destul de variate și nu se referă întotdeauna la ceea ce mâncați. Și amintiți -vă doar, nu trebuie să jucați detectivul pe cont propriu. Rezervarea unei întâlniri cu un gastroenterolog vă poate ajuta, de asemenea, să ajungeți în partea de jos a cauzelor dvs. de constipație. Un document vă poate ajuta să identificăm exact ceea ce provoacă disconfortul și să ofere soluții. Atunci poți petrece mai puțin timp stând pe John și mai mult timp trăind de fapt viața.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.