5 moduri în care somnul de calitate este cel mai simplu ingredient pentru o perspectivă pozitivă a vieții

Potrivit dr. Grandner, sănătos Sleep permite cel mai bine creierului cuiva să proceseze evenimentele zilei, ceea ce „poate duce la îmbunătățirea stării de spirit, la scăderea stresului și la îmbunătățirea productivității și a organizării mentale.”Luând în considerare toate acestea, este logic că a obține un somn bun te poate duce să te simți bine cu tine și cu citirea vieții tale pentru detalii mai specifice cu privire la modul în care.

5 moduri în care somnul afectează mentalitatea unei persoane

1. Somnul bun este corelat cu faptul că are o sănătate mentală și emoțională pozitivă

Potrivit raportului, americanii au de șase ori mai multe șanse să raporteze obținând un somn de înaltă calitate atunci când își evaluează sănătatea mentală și emoțională ca fiind „excelentă” sau „foarte bună.„Pentru a contextualiza, 50 la sută dintre oamenii care au ales acele categorii raportează că au un somn bun și doar 8 la sută dintre persoanele care au evaluat sănătatea mentală și emoțională ca fiind„ corectă ”sau„ slabă ”au raportat că au dormit de calitate.

2. A dormi bun poate însemna să ai o dispoziție bună

Raportul a constatat că 48 la sută dintre cei care au citat să experimenteze „excelent” somn cu o seară înainte s -au trezit într -o dispoziție „extrem de pozitivă”, comparativ cu 5 la sută în rândul celor care au avut doar un somn „corect” sau „slab”.

3. Dormitorii mai buni raportează satisfacția mai mare a vieții

Dintre participanții care au raportat că au experimentat un somn „excelent” sau „foarte bun” în ultima lună, 84 la sută au spus că s -au bucurat și de o satisfacție ridicată a vieții. Cu toate acestea, pentru cei care și -au evaluat somnul drept „corect” sau „sărac”, doar 44 la sută au raportat o satisfacție ridicată a vieții.

4. Somnul afectează mentalitatea prin creșterea optimismului cu privire la viitor

Potrivit raportului, „Americanii care raportează un somn mai bun în ultimele 30 de zile sunt semnificativ mai mari decât traverserii săraci să aibă o perspectivă pozitivă asupra locului în care viața lor va fi de cinci ani de acum încolo."

5. Traverse mai bune pot fi mai angajați în comunitățile lor

Raportul a constatat că traversele „excelente” sau „foarte bune” sunt mai probabil să se angajeze activ și pozitiv în comunitatea lor. Acest lucru este evidențiat de oamenii care raportează niveluri mai mari de donare către caritate (77 la sută, comparativ cu 67 la sută pentru dormitoarele „sărace”) și voluntariatul (42 la sută pentru dormitoarele „excelente” sau „bune” și 33 la sută pentru dormitoarele „sărace”).

„Somnul nu este doar un proces biologic, ci ceva care se întâmplă în contextul vieții reale și are consecințe reale”, spune dr. Nepot. Având în vedere acest lucru, dacă credeți că vă veți evalua ca un somn „corect” sau „sărac”, el spune că check -in Where Sleep se încadrează în prioritățile dvs., vă poate ajuta să vă conectați mai multe ore de calitate.

„Ar trebui să vedem somnul ca o investiție în sănătatea noastră, bunăstarea mentală și performanța în timpul zilei”, spune dr. Nepot. „Ar trebui să ne întrebăm când trebuie să ne culcăm pentru a fi capabili în mod optim să îndeplinească provocările zilei."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.