5 moduri de a face față blues-ului de la mijlocul iernii, pentru că suntem în grosimea sezonului

În timp ce nu puteți să vă îndreptați rapid până în primăvară, experții spun că există câteva strategii pe care le puteți implementa pentru a vă ajuta să vă scuturați de la mijlocul iernii și să faceți ca această perioadă de timp.

1. Planifică ceva la care să aștepți cu nerăbdare

Acest lucru este crucial, deoarece sfârșitul iernii este încă departe. „Socializarea, elaborarea de orice pe care o puteți plasa în calendarul dvs. care va fi distractiv sau relaxant poate face ca zilele și săptămânile să bifeze mai repede”, dr. Spune Coleman. Luați în considerare să luați o clasă nouă, săptămânală sau să rezervați o călătorie de câteva săptămâni de acum, astfel încât să aveți ceva de care să vă entuziasmați.

2. A merge la sală

Când te afli într-un funk, este ușor să spui că vei face ceva mai pozitiv odată ce te simți mai încântat, dar de ce să aștepți? „Puteți aștepta foarte mult timp pentru ca emoțiile voastre să vă informeze că este timpul să luați măsuri”, dr. Spune O'Neill. Din această cauză, ea recomandă să acționezi mai întâi și apoi să -ți lași starea de spirit să urmeze.

Un exemplu clasic în acest sens este să mergi la sală, chiar și atunci când nu prea simți. „Nimeni nu părăsește sala de sport spunând„ Sunt atât de dezamăgit încât am lucrat ”, dr. Spune O'Neill. Exercițiile fizice sunt o stare de spirit naturală, iar a merge în mod regulat vă poate ajuta să vă ridicați starea de spirit, spune ea.

3. Concentrați -vă pe treburile pentru care nu faceți timp în lunile mai calde

Pentru că atunci când are 75 de ani și însorit afară, probabil că mai degrabă nu ar fi să vă curățați dulapul, să vă organizați cămară sau să încercați rețete noi complicate. Așadar, o modalitate de a-ți lovi blues-ul de la mijlocul iernii este utilizarea timpului ca oportunitate de a verifica articolele din lista de activități care te vor face să te simți realizat și motivat.

4. Limitați cât de mult vă plângeți de vreme

Nu este un secret că nu ești atât de în vremea actuală, dar în acest sens nu va schimba această realitate și nici nu te va face să te simți mai bine. „Nu te aerisiți pur și simplu, consolidați ideea că lunile de iarnă nu pot fi savurate și vă rezistați emoțional realitatea iernii”, dr. Spune Coleman. „Este„ mai bine să accepți emoțional realitatea iernii în loc să -i tremure pe pumn.„Când o faci, Coleman spune că poți ajunge să te simți mai puțin stresat ca urmare.

5. Practicați recunoștința

Poate fi dificil să conjurezi sentimente pozitive despre iarnă atunci când ești gros, dar există câteva avantaje în lunile mai reci. „Patru sezoane oferă o varietate minunată, iar în numeroasele zone ale lumii, întunericul rece al iernii este un contrast excelent cu căldura însorită a verii”, dr. Spune Carter. „Iarna este momentul perfect pentru a te agăța cu cei dragi și animale de companie, precum și o oportunitate de a se odihni și de a te ocupa de narațiuni cuprinzătoare în cărți, filme și TV.„Întrebați-vă ce vă place de fapt despre iarnă și amintindu-vă de asta atunci când vă simțiți în jos, vă poate ajuta să vă schimbați narațiunea mentală despre anotimp.

În cele din urmă, este total normal să treci prin blues de la mijlocul iernii. Dar dacă te găsești într -o dispoziție deprimată timp de două săptămâni sau mai mult, îți provoacă suferință semnificativă și interferează cu capacitatea ta de a funcționa acasă, de lucru și în relații, dr. Carter sugerează să căutați ajutorul unui profesionist în sănătate mintală care vă poate ajuta să vă dezvoltați strategia care va funcționa cel mai bine pentru dvs. și pentru simptomele dvs.

Alte sfaturi pentru a trece peste tristețe sezonieră? Investește într -o piesă de declarație și încearcă să folosești Happy Lights.