6 alimente care stimulează frumusețea pentru următorul tău grătar de vară

Pentru a-i face amestecul, combinați pepene verde purificat cu apă Seltzer fără sodiu, suc de lime care s-a împușcat proaspăt și o lingură de pulbere de colagen. Garnisiți cu un papuc de mentă și o felie de var. „Fructe citrice precum var ajută la promovarea producției de colagen”, adaugă ea. În plus, împerecherea pulberii de colagen cu fructe bogate în vitamina C poate face mai eficientă. (Noshing pe pepene verde în sine este bun și pentru tenul tău.)

Pentru o a doua opțiune de machială care îmbunătățește pielea, încercați acest catâră Blackberry Basil Moscow, care are, de asemenea, ingrediente antiinflamatorii.

Guacamole cu felii de castravete

"Avocado este încărcat cu grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă [și hidratare] și este bogat în potasiu, ceea ce este [de asemenea] important pentru a rămâne hidratat, precum și pentru echilibrul electrolitului", spune Alpert. Cel mai prietenos cu grătar de a obține umplerea acestui fruct de frumusețe? Guac, desigur (vești grozave). Încercați să bagați una dintre aceste opt rețete de aluniță care suflă mintea, toate acestea prezintă o răsucire extra-sănătoasă sau două (adăugarea de castraveți crește hidratarea pe pielea dvs.).

Cocktail de creveți sau salată de creveți

Potrivit Alpert, creveții conțin două tipuri de antioxidanți-Selenium și Astaxanthin-care s-au dovedit că ajută la reducerea inflamației. Dacă doriți să obțineți un pic mai creativ decât „aruncarea de creveți pe Barbie” la următorul dvs. grătar, ea recomandă pregătirea unui cocktail sau salată de creveți. Această rețetă de salată de creveți reci de la foodie sănătoasă este o centrală nutrițională care împerechează crustaceul cu acel avocado de stimulare a frumuseții menționat mai sus (și multe altele). În plus, durează doar aproximativ cinci minute până la pregătire, deci este adăugarea perfectă pentru orice masă de fată ocupată. Sau, încercați acest cocktail de creveți mexicani de la consumul de mâncare pentru păsări, care amestecă și creveți cu avocado și alte superalimente sănătoase (E.g. usturoi antiinflamator) pentru o strălucire adăugată.

Burgeri de somon la grătar

Deoarece este o sursă bună de antioxidanți, potasiu și acizi grași omega-3, Alpert recomandă schimbarea burgerilor tradiționali de vită pentru versiunile făcute cu somon. (Victoria Beckham ar face la fel.) Încercați această rețetă delicioasă de la Laughing Spatula, completată cu o salsa de avocado, la următoarea dvs. vară de vară și obțineți beneficiile care induc strălucirea.

Salată de fructe de citrice

Citrus, spune Alpert, este o sursă minunată de vitamina C, care ajută la stimularea producției de colagen. În plus, salatele de fructe pot fi super hidratante, mai ales dacă folosesc anumite tipuri de fructe. Încercați această rețetă de pe blogul de rețete are un gust mai bun de la zero, care prezintă o combinație simplă de grapefruit, pomelo, mandarină, portocaliu și clementină amestecate cu afine!) și mentă.

Ceviche

„Fructele de mare este o sursă excelentă de proteine ​​care ajută la promovarea colagenului”, spune Alpert, care recomandă adăugarea lui în stil ceviche pe următorul dvs. meniu BBQ pentru a încorpora centrala înfrumusețată într-o formă răcoritoare, gustabilă. „Utilizarea grea de lămâie sau var [în ceviche] este excelentă pentru a vă susține și producția de colagen”, adaugă ea. Încercați această rețetă super-ușoară ceviche, care este stivuită cu ingrediente suplimentare de stimulare a pielii, inclusiv mango bogat în vitamina C. Poftă bună.

Vrei mai multe swap -uri alimentare sănătoase pentru grătar? Iată nouă. Dar dacă nu sunteți destul de gata să renunțați la câini calzi, deveniți creativi în schimb cu aceste 14 rețete sănătoase (și în unele cazuri, antiinflamatorii).