6 alimente pentru sănătatea intestinului pe care gastroenterologii doresc să le mănânci în fiecare zi

3. Bulion de os

DR. Lui Singh îi place bulionul de oase pentru că este o sursă bogată de colagen, ceea ce este excelent pentru intestin. S -ar putea să fi auzit că colagenul netezește ridurile din exterior, motiv pentru care este un ingredient atât de zgomotos în lumea frumuseții. Se dovedește că colagenul vă ajută intestinul într -un mod similar, ceea ce la rândul său ajută la digestie.

4. Sardine

„Sunt un mare fan al alimentelor bogate în Omega-3, precum somonul sălbatic și sardinele, pentru că sunt antiinflamatorii. Acest lucru le face atât critice, cât și benefice pentru întregul corp, inclusiv pentru intestin ”, spune dr. Pedre. Somonul sălbatic ar putea fi deja pe rotația de cină, dar sardinele sunt o sursă puternică (și mai puțin costisitoare) a nutrienților.

5. Orez maroniu turmeric

Puterile antiinflamatoare ale turmericului fac DR. Pedre un mare fan. Îi place să -l încorporeze în gătitul său ori de câte ori poate. Orezul brun de turmeric combină super-condimentul cu o sursă bogată în fibre.

6. Avocado

În ce lista de alimente sănătoase de top nu se termină avocado -ul atotputernic? „Avocado sunt excelenți pentru sănătatea intestinului, deoarece sunt fibre ridicate și au, de asemenea, atât de mulți alți nutrienți grozavi”, spune Jacob Skeans, MD, gastroenterolog la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio din Ohio.

Cred că știi tot ce trebuie să știi despre avocado? Mai gandeste-te:

Iată cum sunt legate anxietatea și sănătatea intestinului. În plus, cum să știi dacă ai intestin scurs.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.