6 moduri geniale de a stabili granițele și de a-ți spori echilibrul între viață și viață cât mai curând posibil

Simțindu -se copleșit? Tras în prea multe direcții? Poate chiar ca și cum echilibrul tău este fără? Lasă -l pe McKel Hill, RDN, să te ajute să te salvezi. În calitate de antrenor și fondatorul nutriției dezbrăcat, jonglează mult între munca și viața de acasă. Secretul ei de economisire a sănătății? Ea spune că este vorba despre stabilirea și aplicarea limitelor. Aici, membrul consiliului bine+bun împărtășește cum să faci doar asta și de ce poate crea mai mult spațiu pentru tine.

Ca nutriționist dietetician, antrenor și antreprenor, vorbesc despre echilibrul a lot. Cu echilibrul vine stabilirea limitelor-cred cu adevărat că nu poți avea unul fără celălalt. Să ai grijă de tine (cu toate acestea, asta arată și se simte pentru tine) este vital pentru bunăstarea ta, cum te afli în lume și cât de puternic și încrezător te simți.

Uneori devine ușor să exagerați la muncă, vieți sociale sau doar favoruri suplimentare, ceea ce ne lasă să ne simțim complet scurși.

O linie de graniță poate fi fizică, dar de cele mai multe ori, este mentală și emoțională-ceea ce te poate provoca la o gândire și un sentiment puțin abstract. Acest lucru este posibil dacă vă angajați să conduceți o afacere, să vă puneți energia în carieră, să dedicați timp copiilor și familiei dvs., să mergeți la școală, să fiți o albină ocupată în general sau să faceți literalmente toate cele de mai sus.

Uneori devine ușor să exagerați la muncă, vieți sociale sau doar favoruri suplimentare, ceea ce ne lasă să ne simțim complet scurși. Acest lucru poate fi nesănătos nu numai fizic, ci și mental și emoțional.

Acolo setarea limitelor poate fi atât de benefică. Citiți mai departe pentru 6 moduri de a construi (și de a aplica!) ei în propria ta viață.

1. Învață să spui nu

Întreabă -te dacă o oportunitate sau o sarcină dată te apropie de bucuria, adevărul sau fericirea ta. Dacă nu este un îndrăzneț da, atunci este un nu. A spune că nu poate fi dificil dacă nu ești obișnuit să flexezi acel mușchi-mușchiul de auto-îngrijire, cel care necesită muncă continuă, practică și odihnă pentru a reconstrui pentru a reconstrui.

2. Îmbrățișați onestitatea

Fii sincer când te simți fără sincronizare, oprit sau nu corect. Abordează -te cu o anumită curiozitate, mai degrabă decât să fii greu pentru tine. De exemplu: „Mă întreb de ce mă simt așa? Ce ar putea fi în mintea mea dacă acest lucru mă face să mă simt ... ”și așa mai departe. Meditați, explorați și spuneți mantre pentru a reveni în echilibru.

3. Definiți-vă negociabilele în viață

Odată ce o faci, rămâi pe calea către hrănirea acestora. Pentru mine, dealerii includ rutina mea de dimineață, având o noapte de întâlnire cu dragostea mea în fiecare săptămână, atârnat cu familia, explorarea hobby -urilor precum arta și lucrurile pe care îmi place să le fac în afara muncii și, mai ales ars.

Crearea și practicarea unei rutine este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le puteți face pentru a vă antrena corpul pentru a rămâne centrat.

4. Stabiliți -vă rutinele

Odată ce ați setat câteva granițe pentru a afla ceea ce vă menține echilibrat, a avea o rutină poate fi cadrul pentru a rămâne pe cale și responsabil pentru dvs. Crearea și practicarea unei rutine este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le puteți face pentru a vă antrena corpul pentru a rămâne centrat. Există multe tipuri diferite de rutine: dimineață, seară, antrenament, zi de muncă, etc. Găsiți timpul în care aveți tendința să vă simțiți cel mai mult în afara centrului, apoi creați o rutină pentru acel moment.

5. Check-in

Acesta este cel mai important instrument. Pe parcursul zilei, întrebați: Cum mă simt? Simți că ai spațiu între do-dos? Sau te grăbești să „faci să o faci”, iar ziua devine o neclaritate? Dacă este acesta din urmă, încetinește. Respirați adânc, concentrați -vă pe ceea ce aveți nevoie pentru a realiza și cum vă simțiți. Dacă ceva nu se simte corect, evaluați de ce. De exemplu, dacă sunt încordat în timp ce jonglez articole de lucru și mă simt în afara timpului, de cele mai multe ori nu este pentru că iau prea mult, dar este pentru că nu iau pe dreapta oportunități pentru adevăratul meu obiectiv și ceea ce mă face fericit.

6. Explorați și experimentați

Mai presus de toate, acordă -ți ceva timp pentru a -ți explora limitele. Joacă -te cu ei, încearcă -le, experimentează și fă ceea ce te ține să te simți uimitor.

McKel Hill, RDN, este un nutriționist dietetician înregistrat și fondatorul Nutrition Stripped, care tratează mâncarea sănătoasă ca mai mult decât doar combustibil și oferă sfaturi experților cu privire la utilizarea nutrienților și aromelor sale pentru a vă face să vă simțiți uimitori.

Ce ar trebui să scrie McKel despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].