6 parfumuri care te pot ajuta să dormi mai bine, potrivit unui aromaterapist

„Acesta este unul dintre preferatele mele, deoarece are proprietăți care sunt antispasmodice-stres, care se manifestă în corpurile noastre, pot fi îndepărtate prin masaj cu uleiul pe spatele gâtului, umerii, în orice caz, unde ne simțim încordat”, spune Galper. „De asemenea, este o împământare și sedarea foarte emoțională a sistemului nervos central, ceea ce este bun pentru combaterea unui ID hiperactiv și pentru exces de îngrijorare.-

2. Lavandă

Puterile calmante ale lavandei sunt cunoscute pentru cădereaOamenii într -un somn pașnic. „Antiinflamator, care se referă la durere și sedarea sistemului nervos, Lavanda împărtășește molecule care relaxează corpul și ușurează mintea de gândirea hiperactivă”, spune Galper. „Lavanda susține, de asemenea, respirația, ceea ce înseamnă că poate ajuta la aprofundarea și încetinirea respirației, astfel încât să ne putem odihni.-

În timp ce difuzarea uleiului esențial de lavandă este o modalitate simplă de a utiliza parfumul, acesta poate fi integrat și în alte moduri. De exemplu, puteți cumpăra un spray de perne de lavandă, să beți un ceai de lavandă, să faceți duș cu tablete de vapori de lavandă, să vă culcați într-un gigantic câmp de lavandă-orice are sens pentru dvs.

3. Trandafir

Rose are două roluri foarte interesante când vine vorba de somn. Cercetările susțin că mirosul trandafirilor este relaxant în mod natural și este potențial util pentru ameliorarea nivelului de stres. Cercetare de asemenea sugerează că parfumul de trandafir poate ajuta la îmbunătățirea învățării în timp ce dormi. Așadar, s -ar putea să luați în considerare să păstrați un buchet lângă patul dvs. cu o seară înainte, să zicem, o prezentare mare de lucru care să vă ajute să o puteți învăța mai bine și, de asemenea, să vă calmați nervii în timp ce vă amânați.

4. Muşeţel

Mușețul are puterea profundă de a-ți calma mintea și corpul, ceea ce ajută la explicarea de ce ceaiul de mușețel este un astfel.

"Mușețul este antiinflamator și anti-spasmodic-deci, foarte liniștitor și reconfortant pentru sistemul nervos, mai ales atunci când emoțiile noastre tind să ne streseze intestinul", spune Galper. „Este minunat pentru relaxarea rigidității musculare, determinată de tensiunea nervoasă.-

5. Parfumul partenerului tău

Ai încredere în mine-acesta este un lucru. Într -un studiu recent publicat în Psychological Science, 155 de participanți au petrecut două nopți cu parfumul partenerului lor și două nopți cu un parfum de control. Rezultatele au arătat că somnul cu parfumul partenerului lor a determinat eficiența somnului să crească cu mai mult de 2 la sută în medie, o îmbunătățire asemănătoare cu efectul melatoninei asupra somnului. Și dacă petreci perioade lungi de timp departe de.O., Îndepărtarea cu tricoul lor ar trebui să ajute la promovarea unei odihnă a unei nopți bune.

6. Frankincense

Frankincense este excelent pentru nervii crescuți calmanți, așa că îl puteți folosi pentru a stimula somnul arzând tămâia de franc. „Acest lucru este cel mai bun pentru liniștea minții și pentru a aprofunda și relaxa respirația, astfel încât să putem adormi și să rămânem adormiți”, spune Galper. „Este, de asemenea, antiinflamator și care se referă la durere, ceea ce este bun pentru stresul fizic determinat de anxietate.-