6 tipuri de ceai legate științific de nervii calmani și stimularea stării de spirit

Aici, Bogden își împărtășește expertul Intel pe cele mai bune ceaiuri pentru a -ți stimula starea de spirit, a te relaxa și a se bucura de o noapte liniștită cu cartea ta sau Netflix Coae. Înainte, ea oferă trei ceaiuri pentru a înghiți atunci când ai nevoie de ceva R&R și trei ceaiuri pentru a bea dacă ai nevoie de o ridicare de spirit energizantă.

Fără alte detalii, iată cele mai bune ceaiuri pentru sănătatea mintală.

Cele mai bune 6 ceaiuri pentru sănătatea mintală, fie că trebuie să vă răcoriți sau să vă sporiți energia

1. Ceai verde

Dacă aveți nevoie de o explozie de energie și niște antioxidanți care susțin imunitatea, ceaiul verde sau matcha este cel mai bun pariu. Atât matcha, cât și ceaiul verde grindină din Camellia Sinensis plantă, dar matcha este mult mai concentrată (și conține mai multă cofeină, FWIW). „Ceaiul verde este excelent pentru a-ți stimula starea de spirit, deoarece este plin de gemuri cu antioxidanți, pe lângă un ușor impuls de cofeină”, spune Bogden.

Ceaiul verde este, de asemenea, o sursă excelentă de aminoacizi L-teanină, care are o cantitate robustă de cercetare care își susțin abilitățile de stimulare a stării de spirit. "L-teanina este un aminoacid care a fost asociat cu multe efecte psihotrope benefice, reducând în special anxietatea și stresul", a spus psihiatrul Daniel Amen, a spus anterior Well+Good Good. „Un corp din ce în ce mai mare de cercetare sugerează că l-teanina ajută la promovarea dispozițiilor sănătoase. De exemplu, un studiu din 2017 publicat în jurnal Acta Neuropsihiatrica la persoanele cu tulburări depresive majore a descoperit că L-teanina îmbunătățește simptomele depresiei printre alte prestații.

L-teanina îmbunătățește, de asemenea, acidul gamma-aminobutiric (GABA), un neurotransmițător care ajută la reglarea excitabilității creierului și calmează excesiv în creier.„Acest lucru, spune el, duce la a se simți calm. „În plus, constatările din jurnal Nutrienți arată că proprietățile anti-stres ale L-Teanine pot consta în amortizarea cortizolului hormonului de stres. Un alt studiu randomizat controlat a arătat că luarea L-teaninei a scăzut semnificativ sistemul de răspuns la stres al organismului ”, a spus DR. Amin.

2. Ceai de musetel

Relaxorul clasic, ceaiul de mușețel, are o aromă florală, simplă, care este binecuvântată la prima înghițitură. "Ceaiul de mușețel este excelent pentru relaxare, somn mai profund și digestie îmbunătățită", spune Bogden. Mușețelul este, de asemenea, supa de tăiței de pui de ceaiuri, prin faptul că vă poate ajuta să vă susțineți sistemul imunitar.

"În herbalismul occidental, medicina tradițională chineză (TCM) și Ayurveda, mușețul este cunoscut în principal pentru efectele sale minunate de relaxare", fondatorul Herbalist și Urban Remedy, Neka Pasquale, LAC, MS, a spus anterior Well+Good Good. „În TCM, mușețul este utilizat în principal pentru a muta QI și pentru a trata stagnarea sau pentru a bloca energia blocată. Este folosit în sprijinul plămânilor (răceli și gripă), inimă (tulburări nervoase) și stomac (digestie). În Ayurveda, mușețul este folosit pentru gaze, balonare, menstruații dureroase, insomnie și pentru a calma sistemul nervos.-

3. Ceai de rădăcină Valerian

„În timp ce parfumul vă poate arunca pentru o buclă, rădăcina valeriană poate reduce anxietatea, îmbunătăți calitatea somnului și poate îmbunătăți simptomele TOC”, spune Bogden. Dacă rădăcina Valerian nu este tocmai după gustul tău, încearcă să adaugi niște zahăr, miere sau lapte.

4. Ceai de ghimbir

„Delicios picant, ceaiul de ghimbir ne crește starea de spirit prin îmbunătățirea circulației. O mai bună circulație înseamnă că mai multe vitamine și minerale ajung la mai multe destinații în corp care duce la un impuls de dispoziție ”, spune Bogden. De asemenea, ghimbirul combate greața și oferă beneficii antiinflamatorii.

„Studiile au arătat că ghimbirul este eficient în scăderea inflamației, umflăturii și durerii, datorită unui compus numit Gingerol. Gingerol este un compus bio-activ în Ginger, care are efecte antiinflamatoare și antioxidante puternice, "Tracy Lockwood-Beckerman, RD, a spus anterior Well+Good. Dacă găsiți aroma ceaiului de ghimbir puțin copleșitor, încercați să îndulciți băutura cu miere sau agave pentru a -și înmuia aroma bogată, puternică.

5. Ceai de lavandă de miere

Mirosul de lavandă conjurează zilele de zi din Italia, Naps după -amiază și pălării de soare uriașe. (Doar eu?) Bogden spune că ceaiul de lavandă de miere este la fel de relaxant pe cât o poate obține o băutură. „Ceaiul de lavandă de miere este liniștitor, are un gust minunat și este minunat dintr -un aromatic și Digestia de vedere atunci când vine vorba de îmbunătățirea relaxării ”, spune ea. Încercați să faceți acest latte de lavandă de mușețel pentru băutura finală a stresului, care stimulează somnul.

6. Ceai de lămâie

„S -a demonstrat că mirosul puternic, vibrant și proaspăt al ceaiului de lămâie îmbunătățește starea de spirit pur și simplu prin inhalare”, spune Bogden. Desigur, ai putea, de asemenea, de fapt, știi, băutură băutura. Deși trebuie să se facă mai multe cercetări cu privire la efectele asupra sănătății ceaiului cu iarbă de lămâie, acesta a fost folosit ca stomac-de mii de ani.

Faceți -vă propriul ceai de plante cu aceste rețete ușoare:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.