6 moduri de a sprijini pe cineva prin ideea suicidului

În cele din urmă, spune Pellicci, ideea suicidului vine adesea din dorința de ușurare de durere și de a nu ști cum altfel să o obții sau să nu crezi că ar putea veni în alt mod. „Este adesea însoțită de speranța și pierderea bucuriei în viață”, spune ea. „Combo -ul tuturor acestor lucruri poate fi o furtună perfectă pentru a crea ideea suicidului."

Deci, dacă cineva pe care îl iubești s -a deschis despre ideea suicidului, există modalități de a acorda un sprijin sigur și eficient. „Este important să luăm o poziție curioasă, nejudecată și empatică atunci când cineva exprimă o idee suicidă”, spune dr. Macmillan, adăugând că ar trebui să încurajezi în cele din urmă persoana iubită să caute sprijin profesional. Mai jos, experții împărtășesc modalități clare și acționabile de a încuraja acest proces.

6 moduri de a sprijini pe cineva cu ideea suicidului

1. Ascultați și evaluați situația cu empatie

„De multe ori este posibil să fim tentați să remediem durerea cuiva, dar este mult mai puternic să ne sprijinim pe cei dragi și să fim prezenți pentru ei”, spune Pellicci. De asemenea, este crucial, explică ea, să înțelegem că exprimarea gândurilor de sinucidere poate fi un mecanism de coping pentru unii și nu înseamnă neapărat că există intenția de a acționa asupra gândurilor. Totuși, poate fi greu de spus diferența pentru cei care nu sunt instruiți în evaluarea riscului de sinucidere. Deci, a rămâne deschis și compătimitor este crucial.

Dacă un prieten indică faptul că se prind de ideea, este important să puneți întrebări de urmărire. „Cercetările arată că întrebarea despre gândurile suicidare nu va„ planta ideea de sinucidere ”sau nu va induce un comportament suicid”, spune Ross. Nu vă fie frică să folosiți cuvântul „sinucidere” sau să vă întrebați dacă persoana are planuri. De fapt, Consiliul Național pentru bunăstare mentală sugerează să întrebi: Aveți gânduri de sinucidere? Ai un plan de a te omorî? Te -ai hotărât când o vei face? Ai tot ce ai nevoie pentru a -ți îndeplini planul? Aceste întrebări vă vor ajuta să determinați (în conformitate cu capacitatea dvs.) dacă persoana iubită este în pericol imediat.

Dacă se pare că există o amenințare imediată (sau dacă nu sunteți deloc sigur), este important să „luați în serios amenințările suicidului”, spune Pellicci. Dacă sunteți îngrijorat, nu vă păstrați înșelați-vă cu persoana cât mai mult timp și sunați la 911, o linie telefonică sinucigașă sau dacă furnizorul de sănătate mintală a persoanei dacă au unul.

Dacă nu credeți că există o amenințare imediată, puteți oferi în continuare resurse de sănătate mintală. Reamintește-ți persoanei iubite că îți pasă de ele și că asistența de 24 de ore sunt disponibile ori de câte ori este nevoie. Puteți sugera National Suicid Lifeline (1-800-273-8255) sau proiectul Trevor pentru LGBTQIA+ Tineret (1-866-488-7386). Dacă persoana iubită ar prefera să nu vorbească cu cineva de la telefon, ei pot ajunge pe linia de text de criză, trimițând textul acasă la 741-741.

2. Oferiți reasigurare compătimitoare

„Cunoașterea cuiva este acolo și gândirea la tine este atât de utilă”, spune Pellicci. Dar amintiți-vă că nu este judecat, deoarece există multă stigmă în jurul ideii suicidului. „Nu -l învinovăți pe persoana iubită pentru cum se simt”, spune ea. „Vă lămuriți să vă iubiți și să apreciați individul și viața lor”, spune dr. Macmillan, adăugând că puteți exprima recunoștință pentru transparența lor. Acest lucru poate ajuta la atenuarea o parte din stigmat și potențial rușine pe care persoana iubită l -ar putea simți după deschidere, spune ea.

3. Nu reduceți cum se simte persoana iubită

Este util să lucrați din presupunerea că durerea tuturor este reală și este la fel de grea pe cât o spun, spune Pellicci. „Ținând cont de asta poate fi de ajutor”, spune ea. În plus, DR. Macmillan avertizează împotriva pozitivității toxice, prin care încercăm să -l determinăm pe cineva să „privească pe partea strălucitoare” a unei situații date. „Nu le spuneți că ceea ce se confruntă este Trite sau spuneți lucruri invalidante precum„ sinuciderea este egoistă ”și„ nu fi ridicol, nu am fi mai bine fără tine ”, spune ea. „Declarațiile precum„ totul se întâmplă dintr -un motiv ”și„ Dumnezeu ne oferă doar cât ne putem descurca ”, în general, nu sunt de ajutor atunci când cineva se confruntă cu o idee suicidă."

4. Rețineți factorii de risc în minte atunci când sugerați strategii de combatere

Pe lângă recomandarea numerelor de mai sus, este posibil să încercați să reduceți și potențiale amenințări și declanșatori. „Dacă individul are acces facil la arme de foc, dacă este posibil, îndepărtați -le sau asigurați -le”, spune Dr. Macmillan. De asemenea, este tentant să încerci să „distragi prietenul cu mecanisme de coping mai puțin decât sănătoase, dar încearcă să reziste la îndemn, dr. Spune McMillan. „Drogurile ilicite și alcoolul pot crește riscul de a finaliza sinuciderea, astfel încât, în timp ce poate fi tentant să„ apuci o băutură ”cu ei pentru a se relaxa, acest tip de coping nu trebuie încurajat.”În schimb, ascultarea cu compasiune, furnizarea de reasigurare și schimbul de informații relevante sunt cele mai bune modalități de a sprijini pe cineva prin ideea suicidului.

5. Întrebați ce ajută de obicei atunci când se simt în acest fel

DR. Macmillan recomandă să -l întrebi pe persoana iubită dacă a experimentat -o în trecut și ce îi ajută de obicei. De asemenea, poate fi susținător să înveți ce abilități de coping sunt utile și să participi la acele activități cu persoana iubită. De exemplu, Pellicci are mulți clienți care găsesc parfumul liniștitor, așa că în această situație, prietenii sau familia lor vor lumina adesea lumânări împreună atunci când se luptă. Prietenul tău ar putea menționa un terapeut, un membru al familiei sau alte strategii de coping, care să le încurajeze să se bazeze pe acele suporturi care au funcționat în trecut.

Chiar dacă persoana iubită nu are o mulțime de resurse, Pellicci spune că timpul și sprijinul dvs. vă pot ajuta mai mult decât știți. „Și împărtășirea că înțelegeți că acesta este un lucru pe care mulți oameni îl experimentează la un moment dat în viața lor poate fi de ajutor, deoarece de multe ori există multă rușine în jurul [ideii suicidului]”, spune ea.

6. Caută sprijin suplimentar (pentru tine și persoana iubită)

În timp ce nu ar trebui să -l lași pe persoana iubită în pace până când nu ai convenit asupra sprijinului (poate că sunt de acord să -și sune terapeutul sau să contacteze linia textului de criză), nu uitați că nu sunteți singur în acest lucru. „Nu simțiți că trebuie să fiți singura îngrijire de sprijin pentru dvs. și ajutați-vă să le conectați [la] la suporturi de sănătate mintală adecvate”, spune Ross.

În plus, este esențial să vă amintiți că nu puteți susține singur persoana iubită. Idearea suicidului adesea, dacă nu întotdeauna, necesită sprijinul profesioniștilor. În timp ce puteți fi prezent sau încurajat, nu puteți absorbi toată responsabilitatea. „Este foarte dificil să vezi pe cineva pe care îl iubești să sufere și să ai grijă de tine este important”, spune Pellicci. Nu vă fie frică să vă adresați propriilor furnizori de sănătate mintală pentru a vă asigura că vă prelucrați și vă îngrijiți.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.