6 moduri în care corpul tău îți spune că funcționează pe gol

6 semne trecute cu vederea pe care le alergi pe gol

1. Ești ușor iritabil

Un sughiț în zilele tale, cum ar fi să -ți dai seama că ești în afara laptelui de ovăz în timp ce mergi să faci un latte, ar putea, în mod normal. Dar când alergi pe gol, acest lucru ar putea deraia serios ziua ta, un doctor. Brefczynski-Lewis spune că poți avea mai puțin control asupra temperamentului tău.

2. Respirația ta devine mai puțin adâncă

Când ești copleșit, respirația ta poate deveni mai puțin adâncă, ceea ce înseamnă că respiri din piept și nu din diafragmă. „Diafragma noastră este principalul nostru mușchi de respirație”, a spus anterior Michael Hobbs, un chiropractor sportiv din Australia, a spus anterior Well+Good. „Când suntem stresați, se strâng și nu se poate contracta pe deplin pentru a permite o inhalare completă sau pentru a ne relaxa pe deplin pentru a permite o expirație completă.„Când respirați din piept, veți observa mișcare în umeri și piept, mai degrabă decât în ​​ascensiunea și căderea burtei, ceea ce se întâmplă cu respirația diafragmatică. Dacă vă simțiți neliniștit, respirația superficială o poate înrăutăți.

3. Este greu să te concentrezi

Un semn major că alergați pe gol este că este greu de concentrat. Când ai prea mult pe farfurie și capul tău zboară constant prin lista de activități, poate fi dificil să te concentrezi pe orice lucru pentru perioade îndelungate de timp.

4. Antrenamentele tale se simt mult mai greu decât de obicei

Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat și orice lucrare se simte ca un slogan, acesta este un semn de care trebuie să vă luați timp pentru a vă odihni. „Dacă faceți exerciții fizice când sunteți epuizat, puneți un stres suplimentar inutil pe corp”, spune Jessica Mazzucco, un antrenor de fitness certificat din New York, cu sediul în New York. „De asemenea, faceți compromisuri pentru forma și tehnica dvs. atunci când lucrați în timp ce vă epuizați, crescând riscul de rănire.-

5. Purtați exces de tensiune

„S -ar putea să ai o groapă în stomac”, spune dr. Brefczynski-Lewis. „Umerii tăi ar putea avea tensiune sau fața ar putea avea un pic de frunte înclinată.„O parte din această tensiune este legată de respirația superficială menționată anterior. Când respirați din piept în loc de diafragmă, gâtul și umerii trebuie să muncească mai mult, ceea ce poate duce la durere.

6. Nu dormi bine

Când ai multe în minte, a obține un somn adecvat este cu atât mai dificil. Și când este prea multe de făcut sau lucrați ore lungi, somnul suficient poate fi imposibil. Dar dacă nu dormi bine, asta poate face orice altceva cu care ai de -a face și mai greu. „După o zi sau două de somn redus și incapacitate de a se simți complet odihnit și reîmprospătat, se poate să se alimenteze prin evenimente importante, întâlniri, etc.”, spune medicul de somn Temitayo OyegBile-Chidi, MD, PhD. „Dar după somnul redus continuu, creierul nu este în măsură să compenseze în mod adecvat.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.