7 greșeli pe care le -ați putea face în clasa Barre (și cum să le corectați)

3. Purtând șosete greșite

Se pare că studiourile nu vând acele șosete grippy doar pentru a promova brandul prin tălpile picioarelor tale. Ele ajută la furnizarea de stabilitate și formă corectă. Fizicul folosește covor, dar unele studiouri au podele din lemn. În orice caz, dacă picioarele alunecă, spune Becker, probabil că veți ajunge în poziția greșită, cu șoldurile așezate necorespunzător sau genunchii prea departe înainte. În plus față de cele drăguțe p57, lui Becker îi plac și adevărații papuci de studio pentru Reebok pentru asta.

4. Ținându -ți respirația

„Avem tendința să ne ținem respirația atunci când lucrurile devin provocatoare”, spune Becker. În schimb, concentrați -vă pe respirația profundă, în special în cele mai intense momente și vă va spori energia și vă va ajuta să împingeți mai departe.

5. Folosind greutăți prea ușoare

Studiourile Barre au diferite greutăți. La un moment dat, instructorul dvs. poate sugera una până la trei kilograme, în timp ce fizicul vă poate merge până la opt sau zece. Dar Becker spune că, indiferent de clasă, ar trebui să alegeți greutăți care vă împing în afara zonei dvs. de confort, astfel încât antrenamentul continuă să vă provoace, ceea ce va duce la rezultate mai bune. „Dacă doriți să faceți saltul, jucați -vă cu el”, recomandă ea, spunând că puteți apuca întotdeauna câteva seturi diferite, începeți cu greoi și coborâți dacă devine prea intens.

6. Saltând timpul de întindere

În funcție de clasa pe care o luați, întinderea poate fi încorporată pe tot parcursul, dar dacă există un segment care să meargă într -adevăr adânc la sfârșit, ar trebui să vă faceți cu adevărat timpul să vă lipiți. Lotte Berk, de fapt, își amintește Becker, ar bloca ușile celebrului său studio și nu permite clienților să plece fără să -și termine întinderile de șuviță. Desigur, ea nu sugerează asta acum și înțelege că trebuie să te apuci să lucrezi, dar este crucial pentru mușchii tăi și, de asemenea, pentru starea ta de spirit. „Este ca desertul. De ce ai vrea să ratezi desertul?" ea spune. „Vei fi mult mai relaxat și gata să -ți iei restul zilei.-

7. Îngrijorându -se de oamenii care urmăresc (și judecă!) tu

„Este o greșeală să crezi că toată lumea te privește”, promite Becker, chiar dacă majoritatea se pot raporta probabil la sentiment. „Se simte așa, dar experiența mea este dacă te afli într -un antrenament dificil, toată lumea încearcă doar să supraviețuiască.„Se presupune că clasa este dificilă și este concepută pentru a -ți supraîncărca mușchii, spune ea, așa că, dacă încerci constant să arăți bine sau să completezi fiecare reprezentant pentru a ține pasul cu persoana de lângă tine, va încurca cu forma ta și capacitatea de a te împinge din zona ta de confort. Amintiți -vă, ea spune: „Instructorul și majoritatea celorlalți se înrădăcinează pentru tine.-

Vrei să te ridici înainte de prima ta clasă? Consultați aceste mișcări comune de bare pentru începători și cercetați acest lucru pentru ceva de purtat. Și iată un gând: de ce ar trebui să -ți aduci iubitul la clasa Barre, de asemenea.