7 tratamente naturale cu migrenă pe care poate că (probabil) nu le -ați încercat încă

7 remedii fără droguri care pot ajuta la atacurile de migrenă

1. Acupunctură

Acupunctura, dacă nu ați încercat -o niciodată, este o formă de medicină tradițională chineză. Funcționează prin mișcarea sângelui și a Qi-a forței de viață a corpului, în jurul corpului, de multe ori dintr-o zonă de exces sau stagnare în alte zone în care sângele și Qi nu se răspândesc. „Acupunctura poate crește fluxul de sânge și limfa în sistem, poate activa rădăcinile nervoase, [reduce] durerea, calmează sistemul nervos, îmbunătățește digestia și echilibrează hormonii”, spune acupuncturistul din New York, Sarah Sadjak, Daom, L, L, L.AC.

Pentru mine, acupunctura a fost un schimbător de jocuri. Am participat la prima mea sesiune cu o fobie serioasă, pe tot parcursul vieții, dar efectele acestei practici antice au meritat incontestabil în gestionarea durerii și a etanșeității musculare care merg mână în mână cu migrena mea cronică.

Deoarece atacurile cu migrenă nu sunt unice-size, nici sesiunile de acupunctură nu sunt concepute pentru a le scuti. Sadjak își personalizează tratamentele pe baza simptomelor pe care le raportează un client. „Când cineva suferă de migrene, diferențiază între diferite tipuri de migrene, localizarea durerii de migrenă și diferitele semne și simptome cu care migrenele pot coincide sau includ ca greață, viziune tunel, palpitarea, tensiunea gâtului și oboseala."

Problema este că, în timp ce acupunctura poate ajuta în mod eficient la gestionarea durerii și chiar să scadă frecvența migrenelor-așa cum are pentru mine, rezultatele nu sunt de lungă durată. Asta înseamnă că va trebui să vă croiți timp din programul dvs. ocupat pentru a face loc pentru aceste întâlniri.

2. Cupping

De asemenea, avem medicina chineză pentru a mulțumi pentru practica de celebrare a Cupping-care lucrează la „Eliberarea cinci dintre cele șase stagnări energetice posibile [așa cum este identificat în medicina tradițională chineză]”, spune acupuncturistul Ioana Boambes, NYC, L, l.AC.În timp ce acupunctura funcționează pentru a reechilibra fluxul energetic al corpului, cuppingul este conceput pentru a aborda durerea înrădăcinată la nivelul țesutului mai profund. Aceasta implică eliberarea manuală a aderențelor și a spasmelor și a ajuta la abordarea circulației compromise care rezultă din aceste probleme.

Deci, cum se traduce acest lucru în migrenă? Nu, nu vei pleca cu barele roșii mari pe tot capul tău. Boambes aplică becurile de sticlă încălzită (de asemenea, căni) pe alte site-uri de pe corp, unde tensiunea se acumulează în mod special din spate, gât și umeri pentru a îndepărta stagnarea care poate provoca dureri de cap.„Migrenele sunt considerate o creștere a energiei Yang”, explică Boambes, menționând că această energie „nu are nicio cale de a se întoarce din cap. Cupping lucrează pentru eliberarea supapelor de presiune blocate pentru a restabili fluxul de sânge sănătos."

3. Exercițiu

Potrivit Fundației Americane de Migrenă, exercițiile fizice regulate pot reduce frecvența și intensitatea atacurilor de migrenă. „Când se exercită, corpul eliberează endorfine, care sunt calmantele naturale ale organismului”, explică ei. „Exercițiile fizice reduce stresul și îi ajută pe indivizi să doarmă noaptea. Stresul și somnul inadecvat sunt două declanșatoare de migrenă.-

Pentru migrene-termenul fantezist pentru aceia dintre noi care suferim de migrenă-este și mai important să se hidrateze înainte, în timpul, și după un antrenament. De asemenea, ar trebui să mâncați o gustare substanțială, plină de proteine, cu aproximativ 90 de minute înainte de exerciții fizice și să vă încălziți bine înainte de o sesiune de antrenament intensă.

4. Antrenament de relaxare

Un studiu recent a arătat că un grup de meditatori a avut 1.4 mai puține migrene pe lună decât non-meditatori și că durerile de cap a durat cu aproximativ trei ore mai puțin, în medie. În timp ce acesta este un lucru excelent și gratuit!-Opțiune de încercat, există o altă formă de antrenament de relaxare la care vă puteți apela dacă stați în tăcere nu este blocajul dvs.: biofeedback. În esență, această practică folosește tehnologia pentru a monitoriza ceea ce se întâmplă în corpul nostru și ne învață să ne schimbăm statele fizice în consecință.

Iată cum funcționează: în timpul sau precedentul unei migrene, corpul intră adesea în starea „luptă-or-zbor”, care implică „activarea sistemului nervos simpatic”, explică Brian Grosberg, MD, FAHS și directorul Hartford Healthcare Centrul de durere de cap. Sistemele digitale de biofeedback urmăresc semnele subtile că o migrenă venește o circulație redusă la degete și să le transformi într-un semnal pe care îl poți vedea sau auzi, astfel încât să fiți conștienți de ceea ce se întâmplă intern.

„Pacienții dezvoltă o conștientizare crescută a funcțiilor fiziologice asociate cu migrenă și stres și învață să -și controleze stările fiziologice [prin metode precum respirația profundă sau vizualizarea]”, DR. Spune Grosberg. Cu alte cuvinte, procedurile de biofeedback ajută la reducerea activității sistemului nervos simpatic, care la rândul său reduce anxietatea și stresul din nou, un declanșator comun de migrenă. Gândește -te la asta ca și cum ai duce creierul la sală.

5. Cannabis

Marijuana medicală este, pentru unii migreni, un adevărat salvator de salvare. Un motiv major? Cercetările sugerează că poate fi utilă atât ca metodă preventivă de tratament, cât și pentru a reduce un atac scurt. Cel mai mare lucru pe care va trebui să îl rezolvați este să obțineți licența, deoarece multe state au încă reguli destul de stricte cu privire la cine are acces. Vorbește cu neurologul tău despre asta.

După ce ai cardul, este o problemă de a descoperi ce fel de canabis va fi cel mai eficient. După cum știți, există două componente principale-thc (cea care vă aduce ridicat) și CBD (care tinde să vă facă să vă simțiți frig, dar nu înalt). Este un proces de încercare și eroare, așa că nu vă descurajați dacă nu găsiți potrivirea potrivită instantaneu. „Găsirea combinației potrivite dintre cele două ingrediente principale poate dura ceva timp”, DR. Mauskop explică. „Unii pacienți au nevoie de un tip pentru prevenirea THC scăzută și CBD ridicat și altul pentru terapia acută, adesea un raport 1: 1 dintre THC și CBD."

6. Suplimente

Alimentele cu declanșare a migrenei variază foarte mult în rândul pacienților, ceea ce face dificilă oferirea de recomandări dietetice care să ajute toată lumea. Există însă câteva suplimente cheie cunoscute pentru a beneficia de o gamă largă de oameni. Mulți dintre ei, dr. Explică Grosberg, se referă la observația că atacurile de migrenă sunt legate de mitocondrii disfuncționale (puteri ale celulelor noastre).

O recomandare comună pentru pacienții cu migrenă este magneziul. „Deficitul de magneziu este prezent în până la jumătate din bolnavii de migrenă”, dr. Note Mauskop. Dar este întotdeauna cel mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră dacă un supliment este potrivit pentru dvs. și, dacă da, care ar fi cea mai bună doză pentru situația dvs. specifică.

7. Dopuri pentru urechi

Dacă corpul tău te avertizează de fiecare dată când va ploua, nu ai urmărit Fete rele De prea multe ori-există un motiv științific în spatele acestui fenomen ciudat. „Modificările meteorologice, cum ar fi o furtună care se apropie, provoacă o scădere a presiunii barometrice”, explică Susan Hutchinson, MD, specialist în migrenă la Orange County Migrenă și Centrul de Durere de Cap din Irvine, CA. „Modificarea presiunii afectează mediul extern, inclusiv aerul din canalul extern."

Ulterior, urechea interioară, sinusurile și tuburile eustachiene (o parte din mijlocul urechii) devin dezechilibrate, iar acest lucru poate declanșa o migrenă. Și nu este nevoie de o scuturare drastică în aer pentru a face acest lucru. „O schimbare a presiunii barometrice la fel de puțin .20 de milibari pot afecta presiunea în canalul urechii și pot duce la o migrenă ”, dr. Explică Hutchinson.

Pentru acest subset de bolnavi de migrenă, dopurile de urechi ar putea fi o soluție. Deși nu există date clinice care să -și susțină eficacitatea, ei se spune că ajută la reglarea ratei de modificare a presiunii barometrice în canalul urechii adiacente timpanului. Pur și simplu le purtați dacă este prevăzută o scădere a presiunii sau a avut loc deja. Prognoza migrenei: arătând mai luminos.