7 calități ale unei prietenie sănătoasă care rămân constante, chiar dacă relațiile se schimbă

Asta înseamnă, de asemenea, să fii de acord cu privire la modul în care mult Dând și luând -o pe fiecare să faci fiecare. „O prietenie va funcționa cel mai bine dacă vă considerați ca același calibru de prieten”, spune dr. Franco, referind la o scară creată de cercetătorul de prietenie și autorul Shasta Nelson. „De exemplu, dacă evaluați un prieten ca 10 și vă evaluați ca cinci pe o scară de la unu până la 10, atunci aveți o aliniere necorespunzătoare a așteptărilor în care așteptați un nivel de 10 niveluri de investiții în relație-care S-ar putea să pară că te invită la tot sau să te prezinți atunci când ești bolnav, dar ei așteaptă doar jumătate din acest efort ”, spune ea. A intra pe aceeași pagină despre locul în care te încadrezi în schema de prietenie mai largă a cuiva (și unde se încadrează în a ta) te poate ajuta să eviți fie să -l lași pe un prieten sau să fii lăsat să -l lași.

2. A sustine

Scenariile dificile tind să-i separe pe cei mai apropiați prieteni de cei mai puțin închise dintr-un motiv: profunzimea intimității necesită un prieten care vă are spatele, nu numai atunci când faceți acest lucru este ușor, ci și atunci când este dureros sau dur. „Sărbătorirea unui prieten după ce au un copil este la fel de vitală ca și consolarea lor printr -o pierdere de muncă”, spune Romney. Deși această dimensiune a sprijinului va varia în funcție de spectrul de prietenie (adică nu fiecare prieten va fi cel care te vizitează la spital), ideea este că nivelul de sprijin asemănător energiei pe care le toarnă într-o relație, în general-este potrivit și reciproc.

Acest lucru este legat de ideea de reciproc într -o prietenie, adaugă dr. Franco. „Asta înseamnă că ești capabil să iei în considerare nu doar nevoile tale, ci și nevoile prietenului tău, în toate scenariile”, spune ea. De exemplu, dacă prietenul tău ar fi să caute la petrecerea ta de naștere, pentru că trebuiau să meargă la spital, ai putea să înțelegi: „Bine, am nevoia mea ca ei să vină la ziua mea de naștere și au nevoia lor Pentru a merge la spital, „Și de acolo, ai putea să cântărești ambii nevoile în perspectivă. Făcând acest lucru, ai ajunge la concluzia că, în acest caz, nevoia lor o depășește pe a ta, dar, desigur, într-o altă situație, ar putea fi invers.

3. Granițe

Setarea limitelor ar putea suna ca și cum ar fi ridicat un perete între tine și un prieten, mai degrabă decât să permită fluxul de intimitate. Dar, în practică, granițele pot ajuta de fapt să contureze modul în care veți naviga relația dvs. într -un mod care să ia în considerare atât nevoile, dorințele și așteptările oamenilor, spune Romney. „Stabilirea unei granițe cu un prieten poate fi la fel de simplă ca să fii clar în ce zile ale săptămânii poți sau nu poți să te afli, ce activități te fac inconfortabil sau ce ai nevoie de la ei pentru a te simți susținut și iubit”, spune ea.

Pentru mai multe sfaturi de experți despre importanța granițelor și cum să le stabiliți, ascultați Bine+podcast bun Episodul pe acest subiect de mai jos.

4. Afecţiune

S -ar putea să pară evident, dar de fapt trebuie ca un prieten mai bun decât ai face un străin pentru ca prietenia să funcționeze. „Nu trebuie neapărat să -i iubești, dar trebuie să le ții într -o atenție pozitivă și să acționezi într -un mod care să -ți arate afecțiunea”, spune dr. Franco. (În schimb, una dintre cele mai frecvente trăsături în relațiile toxice este una sau ambele persoane care o sfâșie pe cealaltă.)

„O prietenie sănătoasă este una care te umple de energie și pozitivitate mai des decât de a -ți scurge resursele emoționale”, spune Romney. Adesea, cineva ar putea rămâne într -o prietenie negativă sau care scurge doar pentru că au fost în ea de mult timp sau pentru că nu cred că au alternative la îndemână, spune dr. Franco. „Dar când evaluează de fapt,„ Îmi place această persoană?,„S-ar putea să-și dea seama că nu și asta pot face ca prietenia să sufere."

Cand tu do Ca un prieten, se desfășoară o spirală de pozitivitate: „Arătarea unui prieten care le place le face mai mult să se simtă în siguranță în relație și, la rândul său, să acționeze în moduri pro-relaționale, care pot apoi să aprofundeze și să consolideze relația , Spune dr. Franco.

5. Uşura

O prietenie poate înflori doar atunci când ambii oameni din ea se simt confortabil unul în jurul celuilalt. „Dacă întotdeauna simți că trebuie să fii în gardă sau ca și cum ai merge pe coji de ouă, nu vei obține beneficiile sănătății sociale ale adevăratei prietenie”, spune dr. Franco.

În această ordine de idei, o bună prietenie trebuie să fie, de asemenea, lipsită de orice dinamică a puterii, ea adaugă: „Dacă o persoană deține mai multă putere decât cealaltă, a doua persoană nu poate fi niciodată în largul meu sau are latitudinea de a fi sinele lor autentic și să -și îndeplinească nevoile."

6. Vulnerabilitate

„Când împărtășim informații privilegiate, dezvăluim sentimente personale și acceptăm sprijin, construim intimitate în prietenia noastră”, spune Romney. În timp ce acest element al prieteniei va fi mult mai puternic cu un prieten apropiat, simțirea capabilă să împărtășească un anumit grad de informații personale cu orice prieten este necesar. O capacitate de a fi vulnerabil este, de asemenea, un indicator că aveți o bază de încredere în vigoare (ceea ce este necesar pentru practic orice relație), cât și o modalitate de a favoriza chiar Mai mult Încredere, de asemenea.

7. Predictibilitate

În timp ce orice prietenie poate să curgă și să curgă în timp, este necesar un sentiment constant al impulsului înainte pentru a -l menține intact. Cu alte cuvinte, trebuie să existe așteptări clare pentru nivelul de comunicare și conexiune pe care îl veți avea cu un prieten, fie că înseamnă asta text în fiecare zi, sunând în fiecare săptămână sau să vă reuniți pentru o captură mai lungă o dată pe lună, spune Romney.

Atunci când acest lucru se îmbină într -un ritm, crește (chiar mai mult) încredere: fiecare persoană poate fi sigură că atunci când ajunge, se poate aștepta la un răspuns în schimb. Și cu cât acest model se repetă mai mult, cu atât mai ușor vor putea prezice care poate fi acel răspuns, spune dr. Franco, ceea ce face ca ambii oameni să fie mult mai confortabili devenind vulnerabili-un ciclu de prietenie pozitiv care se consolidează.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.