7 steaguri roșii pe care să le cauți într -un instructor de fitness

2. Nu interacționează cu oamenii înainte sau după clasă

Vrei un instructor de fitness care să -i pese de tine. Un lucru despre care Liu spune este un steag roșu al instructorului de fitness este dacă nu își iau timpul sau nu fac efortul de a se angaja cu oameni în afara clasei. Iată de ce acest lucru este important: dacă sunteți nou la clasă, Liu spune că este ușor să vă simțiți pierduți sau intimidați, dar este un post de instructor pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru o clasă bună. De asemenea, Liu observă că este o idee bună să discutați cu instructorul înainte de curs, dacă aveți răni pentru a vedea dacă există exerciții pe care ar trebui să le evitați.

Un instructor bun, adaugă Liu, ar trebui să se pună la dispoziție pentru a trece peste orice întrebări sau îngrijorări, să vă ofere o imagine de ansamblu rapidă a clasei sau doar pentru a spune salut. De asemenea, vor fi dornici să vă învețe numele și să vă obțină feedback -ul cu privire la ce exerciții vă bucurați cel mai mult.

3. Nu părăsesc niciodată fața clasei

Angajându -se cu oamenii pe parcursul Clasa este, de asemenea, foarte importantă. Deci, dacă un instructor rămâne de obicei în fața camerei și nu se plimbă și interacționează, acesta poate fi un steag roșu. Concentrându -se doar pe predare și nu interacționând, Liu spune că instructorul nu citește camera și va vedea dacă energia și intensitatea trebuie să fie ridicate sau formate. De asemenea, probabil că nu acordă atenție formei oamenilor și îi ajută să o remedieze sau să dea o întărire pozitivă (ghemuit grozav!) sau încurajare (continuă, ai asta!), ceea ce face toată diferența. În plus, Liu spune că atunci când instructorul este pe deplin angajat cu participanții, ajută la menținerea tuturor entuziasmați și motivați.

4. Ei deschid oameni pentru o formă proastă

Un instructor trebuie să corecteze forma proastă; Cu toate acestea, nu este fain dacă jenează pe cineva în fața întregii clase. „Dacă a fost prima dată cineva, cântarea lor îi face să se simtă incomode sau rușinați și probabil că nu vor reveni niciodată la acea clasă”, spune Liu. În schimb, ea spune că un instructor poate veni la persoană individual, să -și oprească microfonul și să -și ajusteze discret forma. Sau, ei pot aborda clasa în ansamblu cu memento -uri de genul: „Toată lumea, nu uitați să vă păstrați coloana vertebrală neutră.”Din nou, revine să lucrezi cu un instructor care îi pasă de tine și te face să te simți în siguranță.

5. Nu oferă modificări în timpul unei clase

Un alt steag roșu al instructorului de fitness: nu oferă sfaturi despre cum să modificați exercițiile pentru a vă asigura că oamenii sunt contestați în mod corespunzător. „La cursuri, oamenii sunt de obicei la diferite niveluri de fitness”, spune Liu. „Dacă instructorii nu oferă modificări, oamenii pot fi răniți sau s-ar putea să nu obțină un antrenament suficient de provocator. Căutați instructori care acordă prioritate siguranței și vă oferă opțiuni pentru a regresa un exercițiu pentru a face mai ușor sau a progresa un exercițiu pentru a -l îngreuna.”De exemplu, antrenorul poate spune:„ Dacă acest exercițiu vă este prea dificil, încercați acest lucru în schimb ”sau„ Dacă acest lucru este prea ușor, încercați acest lucru în schimb."

6. Te împing la maxim în timpul fiecărui exercițiu

În mod ideal, un instructor de fitness bun te va împinge în timpul unui antrenament, dar există un lucru atât de mult pe care îl împinge. „Dacă nu aveți o mentalitate„ fără durere, fără câștig ”și continuați să mergeți mai greu la fiecare exercițiu, ajungeți la un punct în care tot ce faceți este să riscați rănirea și să vă faceți să suferiți fără niciun motiv”, spune Liu. „Multe transpirații și dureri sunt indicatori săraci ai unui antrenament eficient."

În schimb, Liu recomandă căutarea unui instructor de fitness care prioritizează să obțină un efectiv a face exerciţii fizice. Acest lucru înseamnă că vă încurajează să vă provocați în timpul unui antrenament, dar aceștia prioritizează forma corectă, oferă modificări atunci când este nevoie și vă încurajează să vă ascultați corpul mai presus de toate celelalte.

7. Nu vă dau perioade de odihnă

În aceeași ordine de idei, un instructor care încorporează perioade de odihnă în timpul unui antrenament este vital. „Corpul tău trebuie să se recupereze și să facă pauze între seturi pentru a te asigura că nu -ți oboseste excesiv mușchii, ceea ce poate duce la o formă și o vătămare slabă”, spune Liu. Un steag verde instructor de fitness poate arăta ca să -ți ofere un cap în sus când vin perioade de odihnă, așa că știi la ce să te aștepți. De exemplu, Liu observă un instructor poate spune: „Încă un set, apoi ne odihnim” sau „vom face trei runde, apoi vom face o pauză de apă.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.