7 rețete de smoothie-uri prietenoase cu somnul ambalate cu fiecare nutrient de care aveți nevoie pentru a vă odihni mai bine

Smoothie de migdale-cherry

Cireșele tarte sunt unul dintre supereroii noștri preferați de somn, iar această rețetă este modalitatea perfectă de a obține o doză delicioasă din ele înainte de culcare. Împachetează 12 grame de fibre și șapte grame de proteine ​​pentru a vă ajuta să vă mențineți glicemia echilibrată până dimineața. Migdalele sunt un alt erou nespus pentru un somn mai bun, deoarece împachetează trifecta de melatonină, magneziu și fibre, adăugând totodată o doză de grăsime sănătoasă pentru a încheia această rețetă.

Obțineți rețeta: smoothie-ul ambițios al bucătăriei de migdale de migdale

Smoothie de ovăz

Această rețetă are un gust de desert nostalgic fără vârful de zahăr. Ovăzul, bananele și untul de nuci asigură că această rețetă este bogată în fibre, melatonină și magneziu, în timp ce adăugarea de scorțișoară adaugă un indiciu de condiment delicios de încălzire. Poate doriți să evitați adăugarea opțională a siropului de arțar dacă beți acest smoothie chiar înainte de culcare pentru a vă asigura că vă îndreptați spre vise dulci, dar nu ezitați să îl păstrați dacă preferați smoothie -urile mai dulci.

Obțineți rețeta: smoothie -ul de ovăz Wellplated

Kiwi, ananas și smoothie de spanac

Acest deliciu gustos vă va face să visezi la tropice, datorită kiwi-ului, ananasului și spanacului bogat în melatonină. Adăugarea iaurtului grecesc adaugă o sursă de magneziu (este una dintre cele mai bune surse de animale de acolo!) și avocado oferă niște grăsimi sănătoase și potasiu pentru a rotunji această rețetă sănătoasă.

Obțineți rețeta: smoothie -ul de spanac de ananas Kiwi din suburbie

PB & J Smoothie

Poate că suntem doar noi, dar credem că acest clasic din copilărie are un gust și mai bun în formă de smoothie. În timp ce această rețetă depune eforturi suplimentare cu compotul de fructe de pădure, veți avea o mulțime de lucruri pe pâine prăjită cu unt de migdale și de sus pe fulgii de ovăz de dimineață mai târziu în săptămână. Smoothie-ul prezintă o distribuție de semințe, nuci și fructe bogate în fibre pentru a vă îmbunătăți calitatea și durata somnului în cel mai delicios mod.

Obțineți rețeta: smoothie-ul PB & J de la minimalistul Bakerului

Smoothie verde de culcare

Această rețetă folosește un ingredient secret: ceai de mușețel răcit, care promovează somnul sănătos, nivelul de stres și glicemia. Veți dori să înghețați banana și kiwi-ul bogat în melatonină pentru a vă asigura un smoothie mai gros, mai cremos și poate doriți să adăugați o lingură de semințe de chia sau in pentru a crește conținutul de proteine ​​și grăsimi.

Obțineți rețeta: lapte + pop -smoothie verde de la culcare pop

Formula de smoothie prietenoasă cu somnul

Nu iubesc restricțiile unei rețete? Această formulă de smoothie prietenoasă cu somnul oferă o mulțime de spații pentru a vă permite să fiți creativi cu băutura dvs., în timp ce vă asigurați că veți promova un somn mai bun în general. Combinația de proteine, fibre și grăsimi sănătoase este satisfăcătoare doar cu cantitatea potrivită de dulceață.

Obțineți rețeta: Formula de smoothie prietenoasă cu somnul lui Jess Bippen

Urmatorul? Smoothie -uri pentru sănătatea intestinului.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.