Acest antiinflamator de cafea cu unt de arahide banane smoothie este aur lichid pentru microbiomul tău intestinal

Rezultatul este un smoothie ultra-bogat, delicios, care are gust de o combinație de affogato (desert pe bază de cafea în stil italian) și un brownie cald. Apoi, desigur, există untul de arahide care ajută la legarea tuturor ingredientelor împreună cu aroma sa decadentă, de nuci.

Coffee arahide unt banana rețetă de smoothie

Produce 1 porție

Ingrediente
1-2 banane congelate (sau felie banane coapte, apoi înghețate)
2 linguriță unt de arahide
2 TBSP OATS
2 fotografii de espresso
1 linguriță de iaurt de nucă de cocos gros
1/4 - 1/2 cană lapte la alegere (utilizați mai mult sau mai puțin lapte în funcție de consistența dorită) \
1 linguriță de vanilie

1. Amestecați toate ingredientele într -un blender până la neted și cremos.

Beneficiile pentru sănătate ale acestei rețete de smoothie proteice

În afară de faptul că vă oferă un impuls de dopamină atât de necesar, alimentat de bucuria pură pe care o veți experimenta atunci când faceți această băutură, această rețetă de smoothie pentru micul dejun este plină de o mulțime de beneficii. Pentru început, dieteticienii înregistrați subliniază constant importanța începerii zilei libere cu un mic dejun sănătos, plin de viață, pentru a fi exact, unul cu minimum 30 de grame de proteine. Din fericire, această rețetă de smoothie are mai multe surse de proteine. Untul de arahide are aproape patru grame de proteine ​​pe lingură, ovăzul are aproximativ 10 grame de proteine ​​pe cană, în timp ce laptele de ovăz poate avea aproximativ trei grame de proteine ​​pe cană, în funcție de brand.

Mai mult, bananele (acest smoothie are două dintre ele) pot avea proprietăți antiinflamatorii, în special post-antrenament. „Într -un context de exercițiu, metaboliții de banane care cresc în sânge în urma ingestiei au un efect similar cu aspirina sau ibuprofenul”, David C. Spune Nieman, medic în sănătate publică.

Și nu în ultimul rând, dar nu în ultimul rând, să vorbim despre cafea. Cei mai mulți dintre noi îl folosim pentru a începe nivelurile noastre de energie, da, dar știați că în spatele cofeinei sale (și al altei arome mondiale), cafeaua conține, de asemenea, anumiți nutrienți esențiali, precum și antioxidanți? Este aprobat și gastroenterolog: „Cafeaua poate fi cu siguranță o băutură sănătoasă. Credeți sau nu, conține fibre solubile pe lângă antioxidanți ”, Will Bulsiewicz, MD, un gastroenterolog și New York Times Cel mai vândut autor, împărtășit anterior cu Well+Good.

Deci, da, vom face această smoothie pentru micul dejun cu unt de arahide de cafea cu unt de arahide până la o notă ulterioară.

Un RD împărtășește beneficiile consumului de cafea. Spoiler: Există o mulțime de ele:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.