7 sfaturi pentru a rămâne cool și concentrat atunci când este prea cald să te gândești drept

Ar trebui să nu se dea seama: Dacă sunteți capabil să vă alimentați și să vă păstrați energia chiar acum, faceți -o! Totuși, obligațiile ar putea fi la un moment dat în acest moment, iar aerul condiționat ar putea fi imposibil. Deci, ce faci când e prea cald să te gândești drept și nu găsești răgaz în apropierea unui AC confortabil? Avem câteva idei.

1. Experimentează cu jaluzelele și perdelele tale

Soarele aduce o veselie de vară în spațiul tău, dar te poate face, de asemenea, să te simți mai cald, așa că Elizabeth Lombardo, PH.D., Vă sugerează „draperii și jaluzele apropiate pentru a menține interiorul cât mai cool posibil.„Nu există o știință exactă în acest sens și, dacă aveți draperii groase întunecate, s -ar putea să vă faceți camera mai caldă. În cele din urmă, puteți experimenta cu blocarea luminii și puteți vedea ce funcționează pentru dvs.

2. Skip băuturi zaharoase

Deși este tentant să mergi pentru acel Macchiato înghețat, este posibil să nu fie cel mai bun lucru pentru productivitatea ta, spune Jaydeep Tripathy, MD, un furnizor de îngrijiri primare la Doctor Spring. „Folosești mai multă glucoză când este cald, dar dacă vrei să -ți crești energia, nu te duce la băuturi zaharoase”, dr. Tripathy explică. În schimb, optează pentru apă și, atunci când îți este foame, mănâncă mese mai mici și mai ușoare pentru a sprijini funcția creierului de vreme caldă, spune el.

3. Îmbrățișați dușurile reci

Dușurile reci sunt notorii pentru multitudinea lor de beneficii pentru sănătate. Unele dintre cele mai notabile sunt scăderea metabolismului, arderea caloriilor și a ajuta cu eczema. În timp ce mulți își iubesc dușurile fierbinți, un duș în plus rece te poate „trezi și te poate energiza”, spune Dr. Tripatie. Dacă sunteți îngrijorat de consumul de apă, puteți „amortiza un prosop cu apă rece și să -l ștergeți pe față din când în când."

4. Alunecați în ceva mai confortabil

Acesta ar putea fi bun simț, dar dacă aveți probleme să vă concentrați pentru că vă simțiți prea fierbinte, examinați ce purtați. „Purtați îmbrăcăminte cu potrivire, de preferință de o culoare deschisă. Îmbrăcămintea din bumbac vă va menține mai rece decât multe sintetice ”, spune Adkins, adăugând că vă puteți concentra pe picioare. „Încercați să stocați loțiuni sau tonere cosmetice la frigider pentru a le folosi pe picioarele fierbinți și excluse."

5. Îndepărtați câteva accesorii (și purtați -le)

DR. Manly a spus, de asemenea, Well+bine: „Păstrați o bandană răcită sau congelată la frigider sau congelator. Dacă începeți să vă simțiți fierbinte, așezați învelișul de răcire în jurul gâtului.”Harland Adkins RDN, un dietetician înregistrat, a povestit un sfat similar pe care l-a învățat de la un profesionist în tenis:„ Dacă purtați o șapcă sau o pălărie, scoateți-l și turnați un pic de apă rece cu gheață în pălărie, atunci inversați-o și Pune -l pe cap.„S-ar putea să nu fie cel mai atractiv truc de păr cu vreme caldă dacă te îndrepți într-o întâlnire cu zoom, dar probabil te va răci puțin.

6. Luați în considerare o înmuiere a picioarelor

Picioarele tale pot juca un rol destul de solid în reglarea temperaturii corpului. Ai tendința de a ajunge la șosete pufoase într -o noapte rece? Ei bine, inversul poate fi util atunci când ești fierbinte. Având în vedere acest lucru, un mod rentabil de a se răci, în timp ce este productiv ar putea fi o înmuiere a picioarelor (care, probabil, folosește mai puțină apă decât un duș adecvat). Asigurați -vă că folosiți apă rece de la robinet cu un pic de gheață. Dacă baia de picior este prea rece, poate fi mai dureroasă decât relaxarea.

7. Reglați -vă programul, dacă este posibil

Dacă puteți, încercați și reglați -vă programul, astfel încât să lucrați cu temperatura (în loc de ea). „Manevrați sarcinile dificile sau în aer liber, ca în orele timpurii, mai răcoroase ale zilei sau după ce soarele a scăzut”, dr. Spune Manly. Chiar dacă nu faci nimic în aer liber, așteptarea până când ești mișto ar putea fi instrumental pentru productivitatea ta. „Acest lucru ar putea necesita o modificare a programului dvs., dar veți fi mult mai concentrat pe sarcini importante dacă nu sunteți supraîncălzit.”Chiar dacă sunteți o bufniță de noapte notorie sau aveți oboseală de dimineață, este o modalitate ușoară de a vă concentra mai bine în căldură.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.