7 sfaturi care să te ajute să te descurci cu durerea de a pierde pe cineva odată ce te întorci la muncă

Indiferent de preferințele dvs. cu privire la modul în care doriți să vă comunicați sentimentele (sau nu!), anumite strategii pot face mai ușoară tranziția într -o rutină de lucru. Mai jos, experții vă duc prin cum și de ce să abordați conversațiile dure, dacă doriți.

A face față durerii este greu, mai ales la muncă, dar aceste 7 sfaturi pot ajuta

1. Conectați -vă cu șeful dvs. înainte de a vă îndrepta înapoi la serviciu

Înainte de a vă întoarce la muncă, luați în considerare să atingeți baza cu managerul dvs. despre cum faceți și orice nevoi specifice pe care le puteți avea. „Este posibil să aveți noi responsabilități cu îngrijirea membrilor familiei, gestionarea moșiei sau a voinței, îngrijirea copiilor, transportul, finanțele etc.,"spune consilierul pentru durere Diane P. Brennan, LMHC. „În acest fel, șeful dvs. vă poate ajuta să vă gestionați volumul de muncă și timpul la birou pentru a vă ajuta să vă adaptați viața la pierdere."

Chiar dacă nu sunteți în special în special cu șeful dvs. și chiar dacă nu anticipați să aveți nevoie de alocații speciale, abordarea durerii dvs. și modul în care vă simțiți vă poate ușura propriul stres în ceea ce privește întoarcerea la muncă. Acesta este, de asemenea, un moment excelent pentru a lua în considerare dacă doriți sau nu managerul dvs. să împărtășească detalii despre pierderea dvs. cu echipa mai largă (și dacă da, în ce măsură).

2. Cereți -vă superiorului un program flexibil

Dacă nu vă simțiți pe deplin pregătiți să vă scufundați în ședințe și să discutați mici cu colegii dvs., Brennan sugerează să solicitați o ajustare temporară de programare a muncii, cum ar fi ore cu timp parțial, ore flexibile sau să lucrați de la distanță câteva zile pe săptămână.

„Reducerea la muncă ar putea însemna, de asemenea, reducerea volumului de muncă”, spune Brennan. „Acest lucru ar putea include reasignarea proiectelor sau priorităților superioare sau colegilor dvs. deocamdată."

3. Luați în considerare ceea ce aveți nevoie și informați proactiv colegii dvs

Colegii tăi pot însemna bine, totuși este probabil ca mulți să nu știe ce să spună sau să facă sau cum să acționeze în jurul cuiva care se întristează. Acest lucru poate fi ceva stresant pentru ei, care se poate transfera cu ușurință în stres pentru tine. De aceea, Flaxington sugerează să comunici proactiv ceea ce ai nevoie și vrei. Toată lumea se ocupă diferit de durere, așa că este foarte probabil ca tu și colegii tăi să ai imagini diferite despre cum arată susținătorul. Această comunicare poate avea loc și prin e-mail, în cazul în care este mai confortabil pentru dvs. decât un chat față în față.

4. Fii în față cu privire la sentimentele tale în zilele grele

Simplu și simplu, în timp ce ai de -a face cu durerea la serviciu, unele zile vor fi doar dure. Când se întâmplă acest lucru, nu vă fie frică să vă adresați cu voi cei mai apropiați colaboratori, astfel încât să poată oferi sprijinul de care aveți nevoie.

„Dacă vă confruntați cu o zi grea-ar putea fi o zi de naștere, o aniversare, o zi specială sau doar o zi de muncă de zi cu zi”, spune Brennan. „Cineva care este empatic și de susținere ar putea fi cea mai bună persoană care să caute."

5. Dacă cineva spune ceva rău, adresați -l

„Amintiți -vă că majoritatea oamenilor nu încearcă în mod intenționat să spună ceva rău sau declanșator”, spune Brennan. „Dacă se întâmplă, este în regulă să -i anunți cu ușurință că nu ți -a fost de ajutor sau nu îți susține durerea."

Ea sugerează să spună: „„ apreciez că te simți așa, deși nu este modul în care mă simt în acest sens ”și apoi continuăm prin a împărtăși modul în care tu do simți.”În timp ce s -ar putea să vă simțiți inconfortabil abordând acest lucru celorlalți, este important să stabiliți granițe, astfel încât să nu vă simțiți rezistenți sau inconfortabili la locul de muncă.

6. Nu vă fie frică să cereți mai mult timp liber

În timp ce unii care se ocupă de durere s -ar putea simți confortabil să se întoarcă la muncă cât mai repede, alții s -ar putea da seama mai târziu că au nevoie de mai mult timp pentru a se reajusta decât au anticipat inițial. Dacă ești tu, e în regulă. „Fii sincer cu șeful tău și spune:„ Uite, îmi place slujba mea. Munca mea este importantă pentru mine, dar nu mă pricep la asta chiar acum. Capacitatea mea mentală nu este chiar acolo. Ce crezi că este corect? Ce crezi că putem rezolva?”Spune antrenorul în carieră și viață, Susie Moore.

În timp ce acest lucru depinde de cultura dvs. de muncă specifică, managerul și cerințele dvs. Și, dacă puteți avea această conversație în avans, este mai probabil să găsiți un sentiment de înțelegere și un răspuns dorit.

7. Fii bland cu tine insuti

Nimeni nu se așteaptă să porți o pelerină de supereroi chiar acum. „Ia o pauză dacă ai nevoie de ea. Este în regulă să fii retras și este în regulă să nu fii fericit ”, spune Moore. „Poți fi doar tu însuți și este în regulă."

Și, amintiți -vă: nu există un mod corect sau greșit de a comunica modul în care alegeți să vă îndurerați. Deși este important să discutați cu superiorii și colegii dvs. Pentru că, în realitate, aproape sigur poate sa-Dar asta nu înseamnă că trebuie.

În cazul în care erai curios, plânsul la locul de muncă este stigmatizat doar din motive de gen. În plus, iată ce putem face pentru a pune capăt acelei prejudecăți de gen încă rampant o dată pentru totdeauna.