8 exerciții de deschidere a șoldului de vis pentru a debloca chiar și cele mai strânse articulații

4. Copil fericit

Una dintre numeroasele întinderi de deschidere a șoldului în acest flux de yoga este copilul fericit, care eliberează tensiune în șolduri și îți întinde coapsele interioare și hamstrings.

5. Poza de yoga pod

Împingerea șoldurilor spre tavan în această poză se simte întotdeauna excelent pe șoldurile super-strânse și mușchii picioarelor.

6. Crescent lunge

Această întindere profundă vizează flexorii șoldului, picioarele și inghinala, oferind o ușurare după o lungă zi de ședere.

7. Poză de porumbei

Al doilea te muți în poza de porumbei, șoldurile tale, practic, respiră un suspin de ușurare. Se simte acea bun.

8. Poză triunghi

În afară de deschiderea șoldurilor, Triunghi Pose oferă, de asemenea, o întindere plăcută pentru hamstrings, umeri, piept și inghinal.

Pentru 15 minute complete de exerciții de deschidere a șoldului, încercați acest flux de yoga:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.