8 alimente care vor oferi jocului tău de hidratare de vară o strălucire

Desigur, hidratarea este o parte imperativă a menținerii sănătății optime în orice moment al anului, nu doar a lunilor mai calde. „Apa ocupă cea mai mare parte a greutății noastre corporale până la 60 la sută la adulți”, spune Dr. Cohen. „Deci, așa cum te -ai putea aștepta, apa este implicată în atâtea funcții importante în corpul tău. Apa vă ajută corpul să funcționeze corect și ajută la eliminarea deșeurilor, la menținerea funcției creierului adecvate, astfel încât să puteți rămâne concentrat și alert și să vă reglați temperatura corpului.„Mai mult decât atât, după cum adaugă Gans,„ Hidratarea ajută la prevenirea infecțiilor, menținerea articulațiilor noastre lubrifiate, oferă nutrienți celulelor noastre și permite organelor noastre să își facă treaba în mod eficient."

Dacă vă găsiți ciudat confuz, cu o durere de cap, greață sau pierderea poftei de mâncare vara, poate fi un semn că nu primiți suficiente lichide și/sau pierdeți electroliți importanți. Apa este ași aici-evident că nu o puteți bate pentru a rămâne hidratat. Dar cine nu apreciază o modalitate comestibilă de a -ți crește și aportul de apă? Când vine vorba de găsirea alimentelor hidratante, aveți o serie de opțiuni delicioase pentru a vă înnebuni în zilele lungi sub soare.

Cele mai bune alimente hidratante pentru vară (și în fiecare sezon)

Există o serie de fructe și legume care conțin un conținut semnificativ de apă, pe lângă vitamine, minerale și alți nutrienți cheie care sunt cruciali pentru a vă menține în funcțiune. De fapt, potrivit Dr. Cohen, unele dintre cele mai hidratante alimente sunt formate de fapt din mai mult de 90 la sută apă. Cea mai bună parte? Recomandările de top ale ambelor DR. Cohen și Gans aici sunt toate fructe și legume ușor accesibile pe care le puteți avea deja în frigider (sau mai bine.

1. Pepene: Există un motiv pentru care acest fruct sănătos este unul dintre cele mai hidratante și totul este pe nume. Conținutul de apă al pepene verde se ridică la 92 la sută impresionant, plus că conține vitamine C și A, precum și magneziu.
2. Castravete: Indiferent dacă doriți să faceți un castravete granita sau pur și simplu tăiați câțiva castraveți cruzi, suntem la bord. Acești bebeluși conțin 96 la sută apă, ceea ce îi face perfecte pentru vară. Vă recomandăm să mențineți pielea pentru a ajuta la creșterea cantității de fibre prietenoase cu intestinul.
3. Salată verde: O salată solidă cu o bază de salată și îngrămădită cu produse proaspete nu este doar o masă delicioasă-poate fi o opțiune excelentă pentru cei care doresc să introducă apă suplimentară în sistemul lor. Salata de romaine este de 95 la sută apă, astfel încât salata dvs. verde este practic doar H2O verde.
4. Roșii: Dacă faceți o salată, s -ar putea să aruncați la fel de bine niște roșii. Au un conținut similar de apă cu salată și, de asemenea, conțin importanță de potasiu, deoarece pierdeți o mulțime de mineral cheie atunci când transpirați și alte vitamine și minerale. Și ce este mai dulce decât o roșie proaspătă coaptă în timpul verii?
5. Căpșune: În plus față de acele mici semințe, căpșunile sunt obținute din 91 la sută apă. Fructele pline de fibre conțin, de asemenea, o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți.
6. Piersici: Piersicile sunt formate din aproximativ 90 la sută apă. Sunt foarte crude sau într-un bol de iaurt, dar ne place să înghețăm piersici proaspete și să le aruncăm în apă spumantă pentru cea mai bună creștere.
7. Pepene galben: Salatele de pepene fabricate cu cantaloupe sunt gustări perfecte pentru picnicuri, zile de plajă și plimbări cu barca. Sunt fabricate din 90 la sută apă și sunt ambalate cu vitamina A (120 la sută din nevoile dvs. zilnice într -o singură cană), astfel încât au beneficii suplimentare pentru sănătatea pielii și a ochilor.
8. Portocale: Există un motiv pentru care începerea zilei cu un pahar de JO-uri proaspete, este adesea recomandat și nu este doar pentru Vitamina C. Portocalele conțin 86 la sută H2O, așa că, în timp ce este puțin mai puțin hidratant decât alte opțiuni din această listă, nu este încă nimic de strecurat la.