8 antrenamente rapide și ușoare de făcut atunci când nu te simți super motivat

Dacă sunteți în căutarea unor antrenamente rapide și ușoare pentru a -ți curge sângele fără a fi nevoie să împingi la maxim, răsfoiți cele opt videoclipuri de mai jos.

8 antrenamente rapide și ușoare de făcut acasă

1. Antrenament cardio cu impact redus de 8 minute

În doar opt minute, antrenorul Liv Mcllkenny vă va duce printr-un antrenament cardio cu impact scăzut, fără a rula sau a sărituri necesare. Te vei deplasa prin două runde de opt mișcări, de la Curtsy Lunges la Plank Pankouts. În mai puțin de 10 minute, veți fi lucrat întregul corp.

2. Antrenament Pilates de 20 de minute pentru dureri de spate inferioare

În timpul acestui antrenament de 20 de minute, instructorul Brian Spencer vă conduce printr-un antrenament distractiv, ușor.

3. Antrenament de mobilitate cu corp complet

Luați șapte minute și treceți prin această rutină de mobilitate cu antrenorul personal certificat Ashley Joi. Te vei deplasa prin șapte mișcări, fiecare timp de 30 de secunde. Tot ce ai nevoie este o rogojină și, opțional, un scaun.

4. Fluxul de yoga cu deschidere a inimii

Acest flux de deschidere a inimii este instructorul Val Verdier când nu are mult timp, dar vrea să se deplaseze pe covorașul ei. Mutați -vă prin poza podului, lungi și multe altele pentru a vă deschide prin partea din față a corpului.

5. Seria Glutes de 15 minute în picioare

Această serie de lipici în picioare cu Spencer îți va lucra prada în timp ce se întinde și consolidează întregul corp. Și pentru că veți face o mulțime de lucrări cu un singur picior în timp ce stați, veți lucra și la echilibrul și coordonarea dvs.

6. 17 minute de dans cardio

Acest antrenament de dans-cardio cu Sydney Lotuaco este un mod vesel de a te mișca. Sariți în preajmă și simțiți -vă că căldura corpului crește.

7. Flux de 20 de minute pentru a preveni arderea

Construiți căldură și lăsați -vă mintea și corpul să se relaxeze în timpul acestui flux lent cu Alicia Ferguson și Paris Alexandra, care vă vor lăsa să vă simțiți reîmprospătat și concentrat.

8. Antrenament de nucleu și înapoi de 8 minute

Prindeți-vă covorașul și două dumlells (sau sticle de vin, conserve de supă-orice aveți) și vă mutați. În acest videoclip, antrenorul Charlee Atkins vă va duce printr-un nucleu de opt minute și un antrenament înapoi.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.