8 ritualuri de auto-îngrijire restaurativă pentru fata ocupată

Într-o lume ideală, întregul tău weekend ar putea fi dedicat practicii de îngrijire de sine: după ce baia de detoxifiere (împerecheată cu o mască de față liniștitoare, desigur) te-ai așeza într-o masă delicioasă, hrănitoare și apoi să urci în tine Pat de vis. Dar, așa cum am spus, asta este o lume ideală.

Redactorii din Mica carte de îngrijire de sineVrei să te smulgi din fantezia ta, făcând practica accesibilă-fără a face cât de mult (sau cât de puțin) ai timp pe care îl ai la îndemână. Au inclus peste 200 de ritualuri de auto-îngrijire între copertele strălucitoare ale cărții și, majoritatea, au nevoie de mai puțin timp pentru a vă bucura decât pentru a vă curăța căsuța de e-mail.

daca tu sunt Din fericire să găsești o zi întreagă cu o întâlnire a brunch-ului, o obligație familială sau o muncă de weekend, poți să-ți strângi aceste mici acte de îngrijire de sine împreună pentru a evita grav în afara Starries de duminică. În caz contrar, apucați timpul pe care îl aveți cinci minute aici, o oră acolo pentru a reîmprospăta, reseta și revigora ziua.

Continuați să citiți pentru 8 ritualuri de auto-îngrijire pe care le puteți exersa chiar și atunci când sunteți la scurt timp, extras din Mica carte de îngrijire de sine.

1. Îmbunătățiți -vă imunitatea cu ceaiul

Licorice și ghimbir sunt o combinație bună de reținut în timpul sezonului de alergie. Ghimbirul are o acțiune de încălzire, de uscare pe tractul respirator superior, iar licorul vă ajută să vă susțineți sistemul imunitar. AMLA are proprietăți de sprijin imunitar și are și o aromă delicioasă. Folosiți ierburi pudră pentru cel mai ușor ceai-doar amestecați-l și bucurați-vă de licorice, amla și ceai de ghimbir! Adunați aceste ingrediente:

1 linguriță de rădăcină de licor pudră
4 linguri de fructe de pădure pudră Amla
3 linguriță rădăcină de ghimbir pudră

1. Amestecați împreună rădăcina de licor pudră, fructele de pădure Amla și rădăcina de ghimbir și păstrați -le într -un recipient etanș. Asigurați -vă că etichetați ceaiul, astfel încât să îl puteți găsi cu ușurință când aveți nevoie.

2. Pentru a face o ceașcă de ceai, aduceți 8 uncii de apă la fierbere și adăugați 1 linguriță de amestec de licor, amla și ghimbir. Se lasă la foc mic timp de 10 minute. Turnați în cana ta preferată. Licorice și Amla au un gust dulce, așa că asigurați -vă că luați o înghițitură înainte de a ajunge la îndulcitorul preferat. Este posibil să nu ai nevoie de el. (Produce 24 de porții.)

2. Faceți -vă propriul corp de zahăr

Mergeți în orice magazin de îngrijire a corpului și veți găsi o serie de scruburi de sare și zahăr care au costat 20-40 USD pentru un borcan mic.

Exfolierea pielii tale nu trebuie să fie atât de scumpă și nu este doar pentru femei. Cu câteva ingrediente simple pe care le aveți deja în cămară, puteți bici un lot mare de scrub răcoritor. Vei avea nevoie:

1 cană zahăr brun
1 cană zahăr alb
Ulei de migdale sau ulei vegetal
Ulei esențial sau ulei de parfum (încercați lămâie, vanilie, lavandă sau trandafir)

Se amestecă atât zaharurile maro, cât și cele albe într-un bol de amestecare de dimensiuni medii. Adăugați migdale sau ulei vegetal la zahăr până devine o pastă groasă. Adăugați câteva picături din uleiul dvs. esențial sau de parfum preferat. Asigurați -vă că nu sunteți alergic la niciunul dintre uleiurile pe care doriți să le utilizați. Sariți în duș și frecați amestecul pe tot corpul, acordând o atenție deosebită zonelor tipic uscate precum coatele și picioarele.

3. Proiectați un tablou de obiective

Cu toții avem o mulțime de obiective și aspirații în viață, dar văzându -le în fiecare zi ne amintește să continuăm să le atingem în sarcinile noastre de zi cu zi. Folosiți o placă de plută sau o placă de ștergere uscată și desenați sau tăiați imagini sau fraze care reprezintă jobul final pe care îl doriți sau acea casă de vis pe care ați economisit-o. Asigurați -vă că agățați acest bord în casa dvs. unde îl veți vedea în fiecare dimineață înainte de a începe ziua. Oricare ar fi obiectivul, memento -ul vizual zilnic vă va ajuta să vă concentrați energia și să obțineți sucurile creative care curg de fiecare dată când vedeți tabloul.

4. Râdește -te dacă nu poți dormi

Nu te stresa pe toți că nu poți să dormi. O noapte ocazională de zzz-uri prea feroce. Mai degrabă decât să stai în întuneric, aruncând și întorcându -se în frustrare, porniți lumina și găsiți ceva de citit. Fă-te comod. Sorbiți niște lapte cald sau ceai de mușețel. Medita. Îndepărtați-vă mintea de griji și gândiți-vă la lucruri plăcute-nu dormiți, doar lucruri plăcute. A respira. Chiar dacă nu ajungeți să dormiți, cel puțin veți ajunge să vă relaxați. Și probabil te vei simți somnolent în curând.

Cu toate acestea, dacă devine un model care continuă să se întâmple, descoperiți de ce. Poate că ai lucrat chiar până la momentul în care te târâ sub foi, fără să -ți dai minții suficient timp pentru a trece de la stres la odihnă. Poate că ai vizionat știrile sau o emisiune de televiziune care a ridicat sentimentele. După ce identificați ce ar putea contribui, discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.

5. Spune -i cuiva că îi iubești

Acest lucru poate fi ușor sau greu, în funcție de dacă ați spus vreodată acele cuvinte pentru acea persoană. A spune că este cu voce tare te poate face pe tine și pe cealaltă persoană să te simți uimitor, așa că merită. Poate că ai așteptat să -i spui noului tău iubit sau iubită adevăratele tale sentimente. Poate că nu i -ai spus mamei sau tatălui tău că îi iubești de ceva vreme. Dacă nu ai fost niciodată suficient de aproape de fratele sau sora ta pentru a spune cuvântul „L” în mod regulat, fă -l astăzi. Nu există timp ca prezentul și toată lumea trebuie să audă „Te iubesc."Spune -i tare și mândru.

6. Păstrați o listă de 10 puncte cu ceea ce este important pentru dvs

Milioane de oameni își trăiesc viața fără un sentiment de direcție. Cu excepția cazului în care știi ce este cu adevărat important pentru tine și ce vrei din viață, cum vei ști unde te duci, cum să obții ceea ce vrei și care sunt obiectivele tale în viață? Gândiți -vă la 10 lucruri care sunt cu adevărat importante pentru voi; De exemplu, unitatea familiei. Apoi faceți fiecare element cât mai specific posibil. În loc de unitatea familiei, poate că vrei să mănânci mese împreună, să lucrezi la treburi împreună sau să te rogi împreună. Rafinați cele zece lucruri de pe lista dvs. până când știți exact ce este de o importanță primară pentru dvs. Acestea sunt lucrurile care te vor face mai fericit. Știind ce sunt ei te poate ajuta să ai grijă de tine.

7. Apăsați pe un traseu local de drumeție

Dacă vă place să lucrați la o transpirație, în special în natură, mergeți la o drumeție. Dacă ziua ta de lucru este prea lungă și nu ai cum să faci o drumeție seara înainte de cină, aranjează -te să faci drumeții în weekend. Ieșiți mai devreme când aerul este încă mișto și bucurați -vă de începutul proaspăt al unei noi zile. Planificați să mergeți la o oră sau două pe un traseu local, pitoresc. Ia multă apă cu tine. Dacă vă place să faceți poze sau să faceți note despre ceea ce vedeți, alunecați -vă și camera și un jurnal în rucsac. În acest fel, dacă vedeți niște peisaje uluitoare sau vă îndreptați pe calea pentru a explora pădurile, puteți documenta descoperiri speciale pe parcurs.

De asemenea, puteți participa la o drumeție organizată de Sierra Club sau de altă organizație locală. Astfel de drumeții au adesea ghiduri care pot împărtăși informații, precum și să vă arate noi trasee. În plus, puteți întâlni alți Trailblazers care vă împărtășesc interesele în aer liber accidentat.

8. Feng shui your casa ta

Feng Shui este practica chineză de a configura un spațiu, astfel încât să fie în armonie cu forțele spirituale. Pasionații Feng Shui cred că aranjarea mobilierului și a obiectelor din casa ta vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Amplasarea acestor obiecte afectează fluxul de chi, sau energia forței de viață, într-un mediu, iar utilizarea anumitor culori în anumite camere poate afecta energia din casa ta. Faceți câteva cercetări online pentru a afla cum să aplicați principiile Feng Shui la configurarea particulară a casei dvs.

Dacă vă simțiți mult prea copleșit, luați în considerare să luați o zi de sănătate mintală, șeful dvs. poate fi mai receptiv decât credeți. În timp ce ești la ea, bici unul dintre aceste remedii naturale la rece și gripă pentru a trece prin sezonul bolnavului neatins.