Piramida alimentară psihobiotică este cea mai simplă modalitate de a mânca pentru o sănătate mai bună a intestinului

Când am auzit prima dată termenul „Pychobiotic Food Pyramid”, m -am gândit la mine, Oh, băiete, folosesc în sfârșit roboți pentru a dicta nevoile nutriționale ale oamenilor. După cum se dovedește, prima mea interpretare a fost greșită. Piramida este, de fapt, un mod aprobat de Oprah Winfrey de a mânca pentru sănătatea intestinului.

Ca și piramida nutrițională a școlii vechi din zilele tale de școală medie, piramida alimentară psihobiotică nu ar putea fi mai intuitivă. Modelul a fost creat de John Cryan, doctorat și Ted Dinan, doctorat, de la Universitatea din Cork, care a scris cartea Revoluția psihobiotică cu jurnalist

Stratul 2

Acesta este despre pește, fructe de mare și alimente fermentate.
A consuma: De multe ori

Stratul 3

Iată unde îți vei găsi păsările de curte, ouăle și lactatele!
A consuma: Săptămânal

Stratul 4

Carnea roșie și dulciurile obțin cele mai mici imagini pătrate de pe triunghi.
A consuma: Rareori

Odată ce obțineți atârnarea planificării meselor săptămânale pe baza principalelor piramidei, ceea ce ajungeți este un mod cu totul nou de a mânca pentru digestia dvs. „O mulțime de variabile sunt implicate în echilibrul psihobiotic, inclusiv dieta, exercițiile fizice, genetica, imunitatea și hormonii”, scrie Anderson pentru Oprah.com. „Este un sistem deosebit de complex, iar succesul dvs. va depinde de menținerea tuturor acestor factori în formă de vârf.-

Când oferiți modelului un vârtej, Anderson spune că reducerea alimentelor pe care le mâncați din straturile trei și patru este mai importantă decât creșterea nutrienților prețioși ai straturilor unu și două. Apoi, puteți începe să experimentați cu toate fasolea, peștele cu mercur scăzut, nuci și un curcubeu de legume. Ceea ce ai mai rămas este un stil alimentar care urmează dietele nordice și mediteraneene.

Uau, ce șold și cool din tine.

Și puteți mânca și pentru creierul și ficatul!