8 efecte secundare surprinzătoare ale deshidratării care te pot face să te simți ... nu atât de grozav

DR. Gabel menționează cum depresia și anxietatea pot apărea și din cauza scăderii fluxului de sânge.

Notă laterală: mai ales când simțiți ceață creier. Gabel crede că probabil nu este în interesul tău. „Acest lucru poate înrăutăți, deoarece cofeina este un diuretic natural, iar acest lucru poate duce la agravarea deshidratării”, spune ea. Mai bine sunteți mai bine pentru a vă face mai întâi pentru sticla preferată de apă de designer.

7. Pofte de zahăr

Simțindu-se în dispoziție pentru ceva dulce sau bogat în carbohidrați? Du-te! Dar luați în considerare să bea și apă. Deshidratarea poate împiedica corpul tău să -ți reglementeze glicemia (sau glucoza) la fel de eficient, ceea ce înseamnă că nu poate elibera glucoza pentru a -ți oferi corpului corpul, potrivit DR. Pulde. „Drept urmare, poftele de zahăr sunt crescute în efortul de a vă oferi un impuls rapid al energiei”, spune ea.

8. Mai multe simptome de alergie și astm

Se pare că polenul plutind în aer nu este singurul contribuabil de alergie aici. „Deshidratarea provoacă o creștere a nivelului de histamină, care este ceea ce provoacă simptomele noastre de alergie”, dr. Note Gabel.

Dar ce zici de astm? DR. Gabel spune că deshidratarea poate provoca, de asemenea, inflamație în căile respiratorii și o creștere a producției de mucus. „Acest lucru poate face ca simptomele de astm să se agraveze, cum ar fi etanșeitatea pieptului, respirația șuierătoare și respirația”, explică ea.

Deci, ce poate ajuta?

Dacă vă aflați că experimentați aceste efecte secundare de deshidratare, primul dvs. pas (și cel mai evident) este să vă asigurați că beți suficientă apă. Ce înseamnă asta, totuși? Potrivit dr. Gabel, sfatul „opt pahare pe zi” este un mit. „Într -adevăr variază persoană la persoană”, spune ea. Rețineți ce cauzează deshidratarea poate depinde de mulți factori, inclusiv de somn.

În general, ea recomandă o bază de referință de o jumătate de uncie la o uncie de apă pe kilogram de greutate corporală (mai mult spre capătul de o singură uncie, dacă faceți exerciții fizice, ea clarifică).

Nu știu cât cântăriți și nu doriți să știți? Asta e corect, doar cu cea mai bună presupunere a ta. Vă puteți verifica culoarea urinei (în mod ideal, un galben deschis, DR. Gabel spune) pentru a vă asigura că veți primi suficient.

DR. Gabel adaugă că setea poate scădea odată cu vârsta, deci nu este întotdeauna un marker de încredere. Dacă credeți că rămâneți în urmă pe partea de hidratare, concentrați -vă pe încorporarea unui amestec de apă, băuturi electrolitice și hidratarea alimentelor în dieta dvs. Cu alte cuvinte, în timp ce apa este importantă, există opțiuni suplimentare pentru cei care nu le place!

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.