Cât durează corpul să se recupereze de la o deshidratare ușoară?

De asemenea, este util să vă amintiți că corpul dvs. lucrează pentru a menține o hidratare optimă, spune Taylor Graber, MD. „Corpul tău are multe apărări naturale pentru a ajuta la menținerea nivelului apei în jurul neutru”, explică ea, adăugând că nivelul de sodiu și nivelul tău de hormoni anti-diuretic din corpul tău ajută la menținerea lucrurilor în echilibru. „Când producțiile dvs. sunt ridicate, atunci nivelurile dvs. de sodiu și AHD sunt mari, ajutându -vă corpul să se spună să păstreze apa”, spune ea. „AHD acționează în principal pe rinichii tăi pentru a le spune să păstreze apă mai degrabă decât să urineze, ceea ce îți va scădea nivelul de sodiu și te va readuce în echilibru.-

Așadar, asigurați -vă că mâncați și beți constant pentru hidratare sunt linii importante de apărare, spune dr. De la Cadena. Acest lucru devine din ce în ce mai important pe vreme caldă, vreme rece sau când te exerciți. În plus, clinica Mayo spune că adulții pot experimenta deshidratare atunci când sunt bolnavi, așa că dacă aveți de-a face cu diaree și vărsături, este esențial să vă asigurați că reumpleți lichide și electroliți, care sunt sodiu, calciu, calciu, calciu, și potasiu-care sunt vitale pentru multe funcții din corp.

Deci, cât durează deshidratarea ușoară

În multe cazuri, puteți rezolva deshidratarea prin refacerea lichidelor, spune Clinica Mayo, dar uneori deshidratarea dvs. este atât de severă încât trebuie să vedeți un medic care vă va evalua. „În funcție de nivelul de deshidratare, poate dura până la 36 de ore”, spune Mahmud Kara, MD, creatorul Karamd. „Deshidratarea ușoară necesită de obicei câteva ore de consum generos de apă. De exemplu, după un exercițiu dur în timpul unei zile calde sau a unui virus stomacal de 24 de ore, ar trebui să continuați să beți apă cât mai mult posibil pentru a rehidrata corpul ”, spune el, adăugând că băuturile sportive cu zahăr scăzut pot ajuta la reechilibrarea electroliților în corpul tău.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.