Oamenii iubesc Taurina pentru potențialul său de creștere a exercițiilor fizice, dar este legitim?

2. Ar putea ajuta la îmbunătățirea colesterolului și a prediabeților. Studiile la animale au arătat, de asemenea, că taurina poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol prin scăderea trigliceridelor, dar din nou, luați asta cu un bob de sare. Există totuși studii umane care arată că suplimentarea cu taurină ar putea reduce simptomele sindromului metabolic (factori de risc care ar putea prezice diabetul și bolile cardiovasculare).

3. Este bine pentru ochii tăi. „S-a constatat că taurina protejează ochii și repară retina care este cauzată de deteriorarea oxidativă și de expunerea excesivă la lumină”, spune Richard Firshein, DO, expert în medicină integrativă și bazată pe precizie și fondator al Centrului Firshein. „Tauina scăzută se găsește la acei indivizi care au cataracte mai târziu în viață."

4. Aceasta Mai Ajutor cu performanța fizică. Taurina este de fapt un ingredient găsit în multe băuturi sportive și energetice, dar juriul este în continuare dacă face de fapt o diferență. „Cu cât este mai mult taurină în sistemul cuiva, cu atât s -a găsit mai bine mușchii lor să se efectueze și să se recupereze”, dr. Firshein spune. Shapiro este de acord. „De asemenea, poate ajuta la eliminarea deșeurilor care provoacă oboseală musculară și protejează împotriva deteriorării celulelor musculare”, spune ea. DR. Gundry spune însă că nu există prea multe cercetări care să susțină acest lucru. Un studiu uman a arătat o mică îmbunătățire a performanței atletice pentru alergători, dar el spune că alte încercări nu au reușit să confirme beneficiile.

5. Este bine pentru sănătatea inimii tale. „Există o corelație directă între nivelurile scăzute de taurină și tensiunea arterială ridicată”, DR. Firshein spune. „Crește producția de endorfină în creier, ceea ce poate scădea stresul și tensiunea arterială.„Un studiu clinic din 2016 a constatat, de asemenea, că suplimentarea cu taurină a scăzut tensiunea arterială la persoanele prehipertensive. În Japonia, dozele mari de taurină sunt un tratament aprobat pentru insuficiență cardiacă.

Curios despre suplimentele pe care un expert îl recomandă? Iată ce spune dieteticianul nostru preferat:

Așadar, ar trebui să completați cu Taurina?

Puteți obține umplerea taurinei din proteine ​​animale precum carne, pește și lactate. Dar dacă sunteți un mâncător pe bază de plante sau sunteți interesat doar de potențialul de stimulare a creierului sau a antrenamentului Taurinei, discutați cu medicul, dieteticianul sau alt practicant de încredere pentru a vă asigura că nu va interfera cu orice condiții de sănătate pe care le aveți sau medicamente pe care le -ați putea lua.

De asemenea: dacă beți o băutură energetică care are taurină în ea, fiți atenți la conținutul de cofeină, prea multă cofeină poate provoca brevete, vă poate afecta ciclul de somn și în cazuri rare, cauza probleme cardiace și alte consecințe grave asupra sănătății.

Dacă dumneavoastră și medicul dumneavoastră decideți în cele din urmă că suplimentarea cu taurina este ceva potrivit pentru dvs., „Cercetările au arătat că trei grame pe zi de suplimentare sunt sigure”, DR. Spune Gundry. Bine de stiut.

Curios despre alte suplimente populare? Iată ce ar trebui să știți despre vitamina K și vitamina B12.