9 întinderi pentru mai bine sexul de top în jură
2. Starea zeiței
„Această întindere este perfectă pentru a vă încălzi corpul pentru flexibilitate în șolduri și coapse interioare-și Pregătește -te să încerci în cele din urmă acele complicate Kama Sutra poziții. Începând cu întinderea unui alergător tipic, faceți un pas mai departe și aduceți -vă antebrațele până la capăt pentru a vă odihni pe podea. Țineți -l timp de 30 de secunde, dacă îl puteți gestiona.-
3. Libido lasso
„Simțiți -vă că Kundalini se ridică din acea chakră rădăcină și pregătește -te să arunci o vrajă pe care iubitul tău nu o va uita curând. Stând cu picioarele mai largi decât șoldurile, îndoiți -vă genunchii, puneți -vă mâinile pe șolduri și începeți să creați formațiuni din figura 8 folosind șoldurile. Apăsați fața șoldului, apoi rotunindu-l spre spate, alternând părțile alternative la fel de repede-cât timp lung.-
4. Deasupra încălzirii
„Obțineți -vă„ deasupra ”jocului dvs., asigurându -vă că quad -urile dvs. sunt gata pentru niște repetări serioase, văzuiești, tu, tu. Pe pământ, întindeți un picior și îndoiți piciorul opus de partea voastră. Pe măsură ce ești confortabil, începe să te apleci spre podeaua din spatele tău pentru a simți întinderea. Credit suplimentar dacă puteți să vă întoarceți până la capăt pe podea. Țineți -l timp de 30 de secunde.-
Charlee Atkins, creatorul Le Sweat și Le Stretch
https: // www.Instagram.com/p/bpu0qqwgoq6/?hl = en & take-by = charleeatkins
5. Vacă de pisici
„Coca de pisici întinde mușchii în spate și pe burtă, permițând mai multă mișcare în coloana vertebrală. Mișcarea funcționează și la pelvis prin înclinarea acesteia în ambele direcții.-
6. Poză de șopârlă
„Poziția de șopârlă țintește flexorul și inghinala șoldului și permite mai multă mișcare a șoldurilor, inclusiv capacitatea de a ajunge mai jos în poziții, cum ar fi un ghemuit sau un lunge.-
7. Podul glutei
„Da, podul glutei întărește glutele, protejând partea inferioară a spatelui, dar dublu-whammy: când glutele sunt activate într-un pod glute, permite o deschidere destul de dulce în flexorii șoldului, din cauza extensiei de șold care se întâmplă.-
Beth Cooke, profesor de yoga și instructor la Sky Ting Yoga
https: // www.Instagram.com/p/bmixmt_a6aj/?hl = en & take-by = bethcooke_flow
8. Bebeluș fericit și Malasana ghemuit
„Happy Baby și Malasana Squat sunt minunate pentru deschiderea șoldurilor, ceea ce poate face o conexiune mai atentă și mai profundă. Aceste întinderi sunt, de asemenea, bune pentru a vă ajuta să preveniți crampele de șold. Pentru că există nimic Mai rău decât un drum spre orgasm, blocat cu o crampe de șold.-
9. Tadasana
„Ridicarea podelei pelvine într -o poză la fel de simplă ca Tadasana vă oferă o mare aliniere și un sentiment de încredere și putere la pământ, care este util pentru sex și vă conectează la organe sexuale, practicând întruchiparea radicală.-
Acum că aveți întinderile dvs., încercați aceste mișcări de antrenament pentru un sex mai bun. Sau, îndeplinește prezervativul auto-lubrifiant care promovează sănătatea sexuală și friskiness maxime.
