9 Sfaturi pentru îndurerarea pierderii unui animal de companie în timpul pandemiei, potrivit unui specialist în durere

3. Scapă de memento -uri dacă declanșează tristețe

Pe partea flip, dr. Blueford observă că unii oameni pot găsi că donarea lucrurilor animalului lor pentru a fi mai vindecătoare, deoarece acest lucru scoate din vedere aceste articole (și potențial ajută la fericirea unui alt animal de companie). „Nu există o cronologie pentru a scăpa de lucrurile astea”, adaugă ea. „Este doar să faci ceea ce se simte potrivit pentru tine.-

4. Împărtășind povești

DR. Blueford recomandă să împărtășești imagini și povești cu alții, așa cum ai face dacă te -ai întrista de moartea unei persoane iubite. Dacă acest lucru te face să te simți ciudat-așa cum mă face, spune să iau în considerare de ce și să muncești pentru a trece prin aceste sentimente. „De multe ori simțim că am fi o povară pentru oamenii pentru că ne -am împărtășit durerea și amintirile animalului nostru de companie, dar de multe ori oamenii vor să asculte”, spune ea. „Este doar să găsești persoana potrivită cu care să le împărtășești, mai ales când va apărea o aniversare sau o dată specială, acolo unde știi că durerea ta va fi mai dificilă. Puteți spune: „Știu că v -am vorbit deja despre animalul meu de companie, dar sunt într -adevăr în mintea mea astăzi”.-

Puteți, desigur, să împărtășiți și pe rețelele de socializare. „Dacă sunteți activ și confortabil, acesta poate fi publicul pe care îl împărtășiți”, dr. Spune Blueford.

5. Scrie -ți animalului tău de companie

Puteți, de asemenea, să jurnal scrisori către animalul dvs. de companie, DR. Bluford sugerează. „S -ar putea să se simtă ciudat, dar comunicăm cu animalele noastre de companie tot timpul și comunică cu noi”, spune ea. „La fel cum am putea face cu cineva care a murit, putem scrie animalelor noastre pentru a le spune cât de mult ne lipsește și despre lucrurile care se întâmplă în care în mod normal ar face parte din.-

6. Luați în considerare adoptarea unui animal de companie

DR. Blueford spune că clienții ei se luptă adesea cu alegerea dacă va obține sau nu un animal de companie nou-și dacă da, când. Dar, asigură ea, nu există un mod corect sau greșit de a merge în acest sens. „Dacă decideți că nu mai doriți un animal de companie, este în regulă”, spune ea. „Și dacă decideți că vă lipsește acea companie și doriți un alt animal de companie, este în regulă.-

Dacă îl alegeți pe acesta din urmă, ea arată clar că noul animal de companie nu va șterge durerea pe care o simțiți pentru animalul de companie pe care l -ați pierdut. „Nu ne place să fim în acea durere, așa că este ușor după moartea unui animal de companie să spună:„ Mă duc să iau un alt animal de companie și acest lucru mă va ajuta să evit singurătatea și durerea pe care o simt chiar acum ”, " ea spune. „Dar nu este întotdeauna cazul. Chiar dacă decideți să obțineți un alt animal de companie, durerea va fi acolo, așa că uneori este mai bine pentru dvs. să experimentați puțin timp înainte de a decide dacă doriți să aduceți un alt animal de companie în casă.-

7. Simțiți -vă durerea

„Voi promova întotdeauna să simt durerea și orice urâțenie și bucurie ies din ea”, dr. Spune Blueford. „Oricât de mult încercăm să împingem orice tip de durere, în cele din urmă va reapărea până la punctul în care nu o putem evita.-

Deci, pe lângă memorializarea și onorarea animalului dvs. de companie, încercați să nu vă remediați sentimentele. „Onorează îndurerarea și orice sentimente sau gânduri apar-vopsea, furie, confuzie, vinovăție sau chiar amintind pe mai multe amintiri vesele și râsul”, spune ea. „Și sperăm că data viitoare [suprafețele durerii] vor fi mai ușor de gestionat.-

Este important de menționat, spune ea, că, la fel ca în toate formele de durere, mâhnirea pierderii unui animal de companie poate fi un proces imprevizibil, mai ales la început. „Că o durere mai devreme și mai acută se poate simți epuizantă și ca un roller coaster-maybe într-un minut ești bine și în minutul următor nu ești, și nu poți prezice când durerea te va lovi”, spune ea. Această imprevizibilitate este partea care ne place cel mai mult, DR. Blueford spune, motiv pentru care mulți ar putea încerca să -l suprime. Făcând acest lucru, totuși, pot să -l amânați pe durere.

8. Căutați grupuri de asistență

Grupurile de sprijin pentru cei care se întristează pot fi deosebit de utile, deoarece vă permit să vă conectați cu alții în situații similare. Există și linii fierbinți dedicate durerii de animale de companie.

9. Permiteți -vă să simțiți bucurie

Când îi spun dr. Blueford că experimentez vinovăția legată de pierderea mea de animale de companie pe fondul momentelor în care simt bucurie, ea mă asigură că aceasta este și o caracteristică comună a durerii. „Trebuie să ne dăm permisiunea de a avea zile bune și să știm că asta nu înseamnă că vom uita animalul nostru de companie sau pierderea”, spune ea. „Durerea este un aspect unic al vieții noastre, deoarece nu dispare pe deplin și trebuie să învățăm cum să o integrăm în noul normal, știind că înseamnă atât zile bune, cât și rele.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.