Un Derm împărtășește cum să-ți împiedici antrenamentele de iarnă să provoace pielea uscată, mâncărime, cu o putere de exercițiu
Sfatul general, spune dr. Yadav, este să aplici întotdeauna protecție solară ca parte a rutinei tale zilnice. Ea sugerează de fapt să folosești 45 până la 50 SPF, deoarece majoritatea oamenilor nu aplică 30 SPF suficient de gros.
Și dacă te întorci dintr -o sesiune de antrenament afară și descoperi că ești ars de soare? „Există unele dovezi mixte că utilizarea unui antiinflamator nesteroid, precum un Advil poate ajuta sau aplicarea aloe-ului care poate fi liniștitor și are unele efecte de hidratare”, spune dr. Yadav.
10 până la 58 USD, în funcție de dimensiune
Această protecție solară se aplică atât de frumos, nu veți face scuze pentru a evita utilizarea acestuia.
Cumpără acumProtejați împotriva frigului, umedului și vântului
Îmbrăcămintea potrivită este esențială pentru a preveni înghețarea atunci când temperatura se scufundă sub îngheț (sau, știi, vrei doar să nu fii mizerabil). Potrivit unei recenzii din Journal of the American Academy of Dermatology Combinația de alergare, vreme rece și vânt, scade capacitatea îmbrăcămintei de a -ți izola corpul cu aproximativ 10 la sută, deci factor, atunci când ai în vedere cât de multe straturi să porți.
Deși s-ar putea să preferați mai multe haine care se potrivesc în restul anului, atunci când se înghețează, straturile de îmbrăcăminte liberă vor permite aerului prins încălzit de căldura corpului dvs. pentru a acționa ca un izolator. De asemenea, ar trebui să vă protejați gâtul cu o îmbrăcăminte sintetică, respirabilă, ca un mers. O pereche de șosete calde și umiditate, de asemenea, poate împiedica picioarele să obțină chilblains, care sunt dureroase și iritante inflamație la piele.
Desigur, nu este de obicei practic să acoperiți fiecare centimetru de piele. Pentru a vă proteja fața (sau oriunde altundeva expusă), aplicați o loțiune, cremă sau unguent pe bază de ulei pentru a acționa ca barieră și sigilare în umiditate și căldură. „Sunt un mare fan al vaselinei în timpul iernii. Există, de asemenea, o serie de produse de barieră diferite care conțin lanolină sau ulei mineral petrolatum care acționează ca o barieră pentru vânt ”, spune Dr. Yadav. Doar puneți -vă pe protecția solară mai întâi, așa că este mai bine absorbit.
De asemenea, așteptați să faceți duș și să vă bărbierit până după antrenament, deoarece Sebum -ul pielii servește ca izolator natural.
Inițial 25 USD, acum la vânzare pentru 18 dolari
Când vântul se ridică în timp sub-îngheț, protejează-ți gâtul cu un pasionat respirabil.
Cumpără acum
Lâna Merino din aceste șosete vă va ajuta să vă mențineți picioarele calde, uscate și fără blister.
Cumpără acum
Alegerea unui top mai slab va captura aer care se încălzește de corpul tău, în timp ce lucrezi, cum ar fi purtând propriul mini-saună personal.
Cumpără acumRehidratați odată ce vă întoarceți acasă
Pe lângă acoperirea pielii cu o barieră înainte de a ieși, veți dori, de asemenea, să tratați pielea uscată și rezistentă după antrenament. „Îmi place să mă îndrept spre lucruri care au ceramide sau făină de ovăz coloidală, cum ar fi produsele Aveeno sau glicerina sau acidul hialuronic, precum un ser Skinceuticals, pentru a ajuta la punerea din nou a umidității pe piele, deoarece asta va ajuta cu siguranță la accelerarea procesului de vindecare”, spune dr. Yadav.
A rămâne hidratat prin apă potabilă și evitarea alcoolului va ajuta, de asemenea, la hidratarea pielii.
Ferește -te că igienizatorul de mână îți va usca și mai mult pielea, așa că, dacă trebuie să o folosești, asigură -te că folosești și loțiune. „Un truc minunat este să păstrezi un hidratant chiar lângă noptieră pentru a -ți hidrata picioarele și mâinile. Ei primesc cel mai mare abuz în timpul iernii ”, spune dr. Yadav.
Singurul lucru mai bun decât o baie fierbinte după un antrenament rece este unul care îți rehidrata pielea.
Cumpără acum
Acest ser super hidratant combină vitamina B5 cu acidul hialuronic.
Cumpără acum
