Un document de medicină funcțională înjură prin acest „ultrabat” pentru a spăla stresul în 20 de minute

Ai nevoie doar de o mână de ingrediente pentru ultrabath-ul tău pe care probabil îl ai deja acasă. "Adăugați două căni de sare Epsom (care conține magneziu, mineral de relaxare), o jumătate de cană de bicarbonat de sodiu și 10 picături de ulei de lavandă (care scade cortizolul) la o baie foarte caldă", DR. Hyman spune. „Apoi, adăugați un om stresat și înmuiați timp de 20 de minute. Garantat pentru a induce relaxare.⁣ "

Dacă doriți într-adevăr să vă încărcați-vă de stresul, luați o mână de respirații adânci înainte de a urca pe cadă. DR. Hyman spune că majoritatea oamenilor își țin respirația des sau respiră respirații superficiale, neliniștite. Deci, atunci când faceți contrariul, permiteți corpului să se relaxeze. „Respirați cinci respirații și observați cât de diferit vă simțiți”, spune el. „Respirările profunde, lente, pline, au un efect profund asupra resetării răspunsului la stres, deoarece nervul de relaxare (sau nervul vag și nu nervul Las Vegas) trece prin diafragmă și este activat cu fiecare respirație profundă.-

Nu știu despre tine, dar desenez o baie infuzată de lavandă în timp ce vorbim.