Un expert în neurologie împărtășește cele 5 moduri în care evită ceața creierului

2. a dormi destul

Ca dr. Mosconi menționat, oboseala și ceața creierului sunt direct legate, așa că încearcă să -și acorde prioritate somnului. „Somnul REM este șansa creierului de a se odihni și de a se curăța, eliminând markeri și impurități inflamatorii”, spune ea.

3. Mâncarea unei diete bine rotunjite

DR. Mosconi spune că dacă experimentați în mod regulat ceața creierului, este posibil să fiți scăzut în anumite nutrienți, creierul trebuie să funcționeze. Există unele specifice, în special, ea este conștientă de: „Vitaminele B, vitamina E, acizii grași omega-3 și vitamina E sunt toate legate de funcția cognitivă”, spune ea.

4. consumând ierburi care luptă cu inflamația

Inflamarea este o cauză principală a celebului creierului, potrivit DR. Mosconi, așa că îi place să încorporeze o mulțime de ierburi care luptă cu inflamație în dieta ei pentru a-i oferi creierului un impuls. „Folosesc o mulțime de ierburi și condimente în gătitul meu”, spune ea. „Sunt italian, așa că folosesc o mulțime de rozmarin, busuioc, salvie, usturoi și mentă, toate având proprietăți antiinflamatorii”, spune ea. Nu este de mirare că este și un mare fan turmeric. „Îmi place să iau ceai fierbinte cu turmeric, lămâie și ghimbir în fiecare dimineață”, spune ea.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a vedea de ce turmericul este atât de bun pentru tine:

5. Practicând yoga

Pentru că stresul poate provoca ceață creierului, dr. Lui Mosconi îi place să facă yoga pentru a -l ajuta să -l mențină. „Personal, consider că este de mare ajutor”, spune ea. „Îmi place să fac niște întinderi bune și îmi place mai ales poza de lumânări [un suport pentru umăr]. Pentru că crește fluxul de sânge către creier, simt că mă ajută să mă gândesc mai clar.-

DR. Mosconi spune că, în timp ce aceste sfaturi funcționează pentru ea, altele pot găsi că obiceiurile alternative funcționează cel mai bine, deoarece cauza principală a ceaței creierului variază de la o persoană la alta. „Dacă nu sunteți sigur ce vă provoacă ceața creierului, vă recomand să păstrați un jurnal, să scrieți când simțiți ceață creierului și cauze posibile, cum ar fi dacă v -ați simți stresat în acea zi, nu ați dormit prea mult sau dacă este vorba cu câteva zile înainte de perioada ta ", spune ea. „În acest fel, puteți face o idee mai bună despre care este cauza.-

Iată cum sunt legate probiotice și ceața creierului. Și acesta este verdictul cu privire la dacă carbohidrații ajută sau rănesc funcția creierului.