Un psiholog a creat o rutină care să mă ajute să-mi bag ciclul de stres și nu m-am simțit niciodată mai bine

Mi-am început zilele să fiu trezit cu blândețe de funcția „Smart Wake” a ceasului, care a urmărit ritmul meu circadian pentru a mă trezi exact în momentul potrivit (într-o fereastră de 30 de minute), astfel încât să nu mă simt groaznic când am ieșit afară de pat. Apoi, am luat o „scanare EDA”, care a ridicat în sarcinile electrice ale corpului meu pentru a -mi da un scor zilnic de gestionare a stresului, așa că aș putea înțelege mai bine prin ce trece corpul meu. Următoarea a fost un pahar cu apă de lămâie și un antrenament, ceea ce a însemnat că până când m -am conectat la serviciu, am simțit deja că am făcut ceva productiv cu ziua mea. M-am blocat cu orele de masă pre-programate pentru a ajuta la despărțirea zilei de lucru, iar noaptea, tranzacționată în paharul meu de vin post-lucru pentru o meditație condusă de Fitbit.

Voi recunoaște: la început, nu a fost ușor, în special, luând în considerare „planul” meu implicat schimbarea programului meu până la 15 minute în fiecare zi. După patru săptămâni, pot spune că mă întorc din nou la sine ca sinele meu pre-pandemic ... cu excepția poate chiar mai bine. Pentru a vedea cum a mers și a ridica câteva sfaturi de rutină pe care le puteți încerca pentru dvs., consultați videoclipul de mai sus.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.